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인간이 대부분 물로 구성되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 체액은 다양한 기관의 분비 기능인 순환계와 림프계를 지원하며 정상적인 생활을 위한 에너지원이기도 합니다. 그렇기 때문에 영양사는 우리가 익숙한 음료 (차, 커피, 주스, 탄산 음료 등)가 아닌 일반 순수한 물을 마실 것을 주장합니다.
세포에 체액이 부족하면 신체가 "건조"하기 시작하여 자원이 감소하고 조기 노화로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 유체 의존 시스템은 마모되며, 그 중 하나는 근골격계뿐만 아니라 심혈관 시스템입니다.
누구나 하루에 마셔야 하는 유용한 물의 양을 개별적으로 계산할 수 있습니다. 체중 30kg당 약 XNUMXml가 있지만 전문적으로 스포츠에 참여하지 않는 경우 제공됩니다.
우리 각자가 더 많은 물을 마시도록 격려하는 10가지 이유를 고려하십시오.
10 체중 감소
특히 이 항목은 여성 인구의 관심을 끌 것입니다. 모두가 몇 파운드를 더 빠르고 쉽게 제거할 수 있는 방법을 찾고 있기 때문입니다. 또한 이 방법은 저렴하고 언제 어디서나 사용할 수 있습니다. 일반 물은 과체중과 어떻게 싸우나요? 글쎄, 우선 다른 좋아하는 액체 (뜨거운 음료, 주스, 밀크 쉐이크 등)와 달리 칼로리가 적습니다. 둘째, 배고픔은 갈증으로 위장하는 경우가 많기 때문에 배고픔을 만족시키면 또 다른 고칼로리 간식 섭취를 지연시키는 데 도움이 될 가능성이 높습니다. 셋째, 천연 액체는 신진 대사를 완벽하게 가속화하여 신체가 지질과 탄수화물의 에너지를 더 빨리 처리하도록 합니다. 넷째, 액체의 이뇨 효과는 종종 사람에게 최대 2kg을 더하는 과도한 붓기를 제거합니다.
9. 피부 상태 개선
청소년 여드름과 여드름이있는 여성과 청소년은 종종 물 체제를 높인 후 피부 상태가 개선되었다고 언급했습니다. 물론 이것은 몇 주에서 몇 달까지 시간이 걸립니다. 독소, 먼지, 슬래그 및 기타 오염 물질이 점차적으로 제거되어 발진의 초점이 작아집니다. 영양이 공급되고 수분이 공급된 피부는 모방과 노화 주름이 덜 나타나며 문자 그대로 내부에서 빛납니다. 또한 깨끗한 물을 마시는 사람은 홍조가 건강하고 표피의 탄력이 좋습니다. 액체를 마시면 값비싼 절차를 절약할 수 있습니다.
8. 심장 건강
그리고 여기에서 이미 모든 성별의 40 이후 사람들의 관심을 끌 수 있습니다. 이때까지 우리의 심혈관 시스템은 압력 강하 및 심박수, 일시적인 부정맥 또는 스트레스 동안 빈맥의 형태로 오작동하기 시작합니다. 심장 질환, 스트레스가 많은 업무 또는 유전적 소인이 있는 사람은 심근 경색의 위험을 여러 번 증가시킵니다. 과학자들은 하루에 약 5~6잔의 순수한 물을 마시면 심장마비 위험이 40% 감소한다는 사실을 발견했는데 이는 매우 좋은 지표입니다. 또한 액체는 혈액의 필요한 구조와 밀도를 유지하고 혈관을 정화하고 조율하며 정상적인 혈류를 보장하여 심장 근육을 풀어줍니다.
7. 에너지 회수
우리는 모두 "생명을 주는 수분"이라는 말을 들어보았을 것입니다. 그래서 자연에서 나온 순수한 물은 참으로 생명의 근원입니다. 예를 들어, 운동, 질병 또는 여름 더위(최대 2%의 체액 손실) 후에 약간의 탈수가 일어나도 혼수 상태, 우울증 및 피로, 일상적인 일을 할 수 없는 상태가 됩니다. 마시고 싶은 욕구는 몸의 탈수 증상이므로 깨끗한 물로 갈증을 해소해야 합니다. 사람은 땀, 호흡, 배뇨 및 기타 과정을 통해 하루에 최대 10잔의 수분을 잃을 수 있습니다. 따라서 기력을 회복하기 위해서는 불순물과 향미증진제가 없는 깨끗한 물로 몸이 필요로 하는 양의 절반 이상을 채워야 한다. 그런데 일부 음료(예: 커피)는 체액 손실을 증가시키므로 소비가 수분 보충으로 간주될 수 없습니다.
6. 해독
순수한 물이 붓기, 독소, 자유 라디칼, 금속염 및 독소를 잘 제거한다고 누구나 들었습니다. 물 덕분에 발한이 증가합니다. 즉, 신체 표면에서 독성 물질이 증발합니다. 또한 내부의 신진 대사를 회복시키는 세포 간액과 세포를 정화하고 영양과 가스 교환을 개선합니다.
5. 질병 및 감염 위험 감소
만성 탈수는 면역 체계에 직접적인 영향을 미쳐 신체의 방어력을 감소시킵니다. 이러한 배경에서 잠복 감염은 생명 활동을 재개할 수 있으며 만성 질환은 악화됩니다. 종종 우리는 독감, SARS 또는 급성 호흡기 감염에 걸린 치료사로부터 더 많은 수분을 섭취해야 한다는 말을 듣습니다. 라즈베리 차는 비타민 C의 공급원이지만 탈수와 탈진을 제거하는 데 도움이 되는 순수한 물입니다. 질병에 대한 환약은 몸을 크게 건조시키고 허약하게 만들기 때문에 섭취량도 늘려야 합니다. 또한 물은 열이 나는 동안 체온 조절을 조절하고 점액, 가래 및 땀으로 손실된 체액을 보충합니다.
4. 두통 없애기
일부 유형의 편두통은 스트레스 및 불안과 관련이 없습니다. 탈수를 배경으로 축적된 피로와 쇠약이 원인일 수 있습니다. 체액 부족으로 혈액 구조가 변하고 모세 혈관 및 기타 혈관이 좁아져 뇌의 혈액 순환이 방해받습니다. 신체의 산소 결핍은 극심한 두통을 유발합니다. 또한 물 부족을 배경으로 신경 전달 물질이 활성화되어 피질로의 대량 혈류를 자극하여 혈관이 강제로 확장됩니다. 이러한 배경에서 통증 수용체에 영향을 미치는 경련이 있습니다. 이러한 상태를 예방하려면 미리 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
3. 관절통 완화
물은 근육과 관절을 윤활하는 활액의 일부입니다. 프로 운동선수들은 물 부족이 근육 경련과 긴장도 상실로 이어진다는 사실을 직접 알고 있습니다. 또한 생명을주는 수분은 추간판에 영양을 공급하고 관절에 쿠션을 제공하므로 건강한 자세를 위해서는 물 정권을 확립하기 만하면됩니다.
2. 일반적인 웰빙
수분 부족으로 인해 탈수, 메스꺼움, 변비, 쇠약, 근육 위축, 배고픔, 두통, 압력 강하 등의 상태가 발생할 수 있습니다. 수분을 보충하면 많은 고전적인 부정적인 증상이 제거되는 것으로 나타났습니다. 또한 물은 신체의 온도 조절기입니다. 세포의 부피를 유지함으로써 최대 에너지 절약과 활력 징후 개선에 필요한 온도를 설정합니다. 수분 섭취는 운동 선수뿐만 아니라 열대 및 적도 지역에 거주하는 사람들에게 특히 중요합니다.
1. 소화관의 정상화
음식을 분해하고 동화하는 과정에는 상당한 양의 체액이 필요합니다. 신체는 염산과 효소를 생성합니다. 물을 사용하면 하루에 최대 8리터를 소비하는 위장 환경의 정상적인 산도를 설정할 수 있습니다. 배변 행위를 정상화하려면 체액 보충도 필요합니다. 그렇지 않으면 마른 변과 장기간의 변비가 가능하여 항문 균열이나 치질의 위험도 증가합니다.
신체의 모든 과정은 서로 연결되어 있으며 주요 구성 요소 인 물의 참여 없이는 진행되지 않습니다. 이 리소스는 모든 사람이 사용할 수 있으므로 지금 당장 삶의 질을 개선하고 건강을 개선할 수 있습니다.