처음 엄마가 된 여성의 영양에 대한 질문이 많다. 특별한 "먹이" 다이어트의 지지자와 반대자는 모호성을 더하여 혼란스러운 어머니에게 양측의 무거운 논쟁을 쏟아 붓습니다.
얼마 전, 산부인과 병원은 금지된 제품의 인상적인 목록을 발표하여 과일, 야채 및 유제품에 포함된 비타민과 미량 원소가 없는 맨손 메밀 죽에 어머니를 문자 그대로 남겨 두었습니다.
현재까지 영양이 전 세계적으로 호르몬 유아 발진이나 아기의 산통 형성에 영향을 미치지 않는다는 것이 입증되었기 때문에 그러한 엄격한 제한은 없습니다. 어떤 어머니는 사과를 먹고, 그들의 아이는 걱정 없이 밤새 잠을 자고, 또 다른 어머니는 잠 못 이루는 밤에 호박 한 조각을 지불합니다.
그러나 이것이 모유 수유를 할인하지 않고 이전과 같이 먹을 수 있음을 의미하지는 않습니다. 갓 태어난 어머니의 경우 출산 후식이 요법에서 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
규칙 1. 점진적
작은 사람이 제품에 어떤 감수성을 가지고 세상에 왔는지 아무도 모릅니다. 따라서 물론 처음에는 어머니에게 주로 팽만감을 일으키지 않는 무겁지 않은 제품으로 시작해야합니다. 아이가 평화롭게 자고 있고 아이를 괴롭히는 것이 없으면 며칠 후에 새로운 제품을 소개하고 비타민 야채와 과일로 메뉴를 확장하십시오.
찐 제품과 삶은 제품, 구운 제품으로 시작하여 점차 날것으로 전환할 수 있습니다. 야채와 과일은 제철이어야 하고 귀하가 있는 지역이어야 합니다. 이국적인 것을 버리는 것이 좋습니다.
점차적으로 유제품과 지방(버터, 사워 크림)의 범위를 확장합니다.
알레르기 제품도 한 입으로 시작하여 점차적으로 도입됩니다. 그리고 아기가 조금이라도 부정적인 반응을 보이면 즉시 몇 주 동안 그를 배제하십시오.
규칙 2. 중재
아기가 특정 제품에 잘 반응한다는 사실에도 불구하고 측정치를 알고 아기가 먹은 음식의 양을 확인하지 마십시오. 꿀에 붓지 않으면 하루에 두 티스푼 이상을 허용 할 필요가 없습니다.
특히 해로운 제품 - 과자, 밀가루, 지방, 튀김, 훈제, 탄산 음료를 삼가하십시오. 식욕이 증가하고 수면 부족이 영향을 주지만 에너지 소비는 증가하지 않고 체중에 빨리 영향을 미치기 때문에 좋지 않습니다.
규칙 3. 다양성
수유부의 영양은 완전하고 다양해야합니다. 오트밀 한 개와 크래커 몇 개가 무슨 소용이 있겠습니까? 심리적 상태는 빠르게 악화되고 모성의 기쁨은 사라질 것입니다. 그리고 아기는 성장과 발달에 필요한 비타민과 미네랄이 충분하지 않습니다.
식단에는 에너지를 공급하고 엄청난 스트레스-임신 및 출산 후 호르몬 시스템을 회복시키는 건강한 지방, 단백질 및 탄수화물이 포함되어야 합니다.