해변 시즌을 준비하고 몸매를 정리하려면 봄에 아름다운 몸매를 향한 길을 시작해야합니다. 오늘날 사용할 수있는 식단의 종류와 알아야 할 결과는 무엇입니까?
팔 레오 다이어트
팔레오 다이어트의 원칙은 살코기, 가금류, 생선, 해산물, 계란, 버섯, 견과류, 씨앗, 딸기, 과일 및 채소, 허브, 향신료, 식물성 기름을 많이 먹는 것입니다. 곡물, 콩류, 유제품, 설탕, 소금 섭취 금지.
이러한 식단은 체중 감소로 이어지지만 유당 결핍 및 체강 질환이 없는 한 완전히 균형 잡힌 것으로 간주되지 않습니다. 이 의학적 용어는 단백질 글루텐을 함유하고 있기 때문에 특정 유형의 곡물(밀, 호밀, 귀리, 보리)을 유발하는 신체의 만성 질환을 의미합니다. 정상적인 소화 기능을 가진 사람의 경우 식단에서 유제품 및 요구르트와 같은 곡물 제품을 제거하는 것은 의미가 없습니다. 그렇지 않으면 단기간에 체중 감량을 위해 팔레오 다이어트를 사용하여 체중 감량을 계속하고 제대로 먹고 싶은 동기를 부여할 수 있습니다.
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이 공급의 기초 – 10가지 건강에 좋은 식품군: 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 딸기, 콩류, 통곡물, 생선, 가금류, 올리브 오일, 와인. 그리고 건강에 해로운 5가지 식품군 - 붉은 고기, 버터와 마가린, 치즈, 패스트리와 과자, 튀긴 음식, 패스트푸드는 피해야 합니다.
한 가지 관점에서 최소 다이어트는 다른 관점에서 매우 유용합니다. 우리 몸은 다양한 제품을 필요로 하며 다이어트 식품도 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 천연 알코올은 또한 신체의 치유에 기여하며 이를 완전히 제거하는 것은 잘못된 것으로 간주됩니다.
제로 배
식단의 기본은 단백질, 섬유질, 단일불포화지방산, 미네랄, 비타민이 풍부한 에너지 식품인 PowerFlow를 사용하는 것입니다. 이들은 계란, 붉은 과일, 올리브 오일, 콩, 살코기 및 생선, 잎이 많은 채소, 향신료입니다.
소화관의 작용을 조정하고 부하를 줄이며 팽만감, 경련, 무거움과 같은 불쾌한 증상을 제거하는 것이 유용합니다. 저자 식단에 따르면 이러한 식단은 복부와 허리에 원하지 않는 인치 축적을 담당하는 유전자를 억제합니다.
스무디 다이어트
이 식단에는 몇 주 동안 과일과 채소 혼합물을 마시는 것이 포함됩니다.
해독 – 단식 일에 대한 훌륭한 대안으로 때때로 유용하도록 준비합니다. 그러나 저탄수화물 혼합물을 3-4 주 동안 섭취하면 심각한 호르몬 장애가 발생할 수 있습니다. 육류, 시리얼, 지방이 많은 음식에서 발견되는 미량 영양소가 부족한 것은 좋지 않습니다.
분 수력
균형 잡힌 소량의 규칙적이고 빈번한 식사의 본질.
이 식단은 WHO의 승인을 받았으며 적절한 영양이라는 용어와 일치합니다. 적은 양의 식사는 당신의 삶의 일부가 될 수 있습니다. 배고픔에 대처하고, 정상적인 속도로 신진 대사를 유지하며, 체중이 증가하지 않도록 돕고, 하루 종일 필요한 에너지를 제공합니다. 아침 식사 – 주로 느린 탄수화물, 점심 – 느린 탄수화물과 약간의 단백질이 함유 된 섬유질, 저녁 식사에는 단백질이 선호됩니다.