어떤 음식이 체중 감량을 촉진하는지에 대해 이미 많은 기사가 작성되어 새로운 것을 배우기를 거의 기대하지 않습니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다! 영양학자들은 간단하고 저렴하며 젊어 보이는 데 도움이 되는 매우 예상치 못한 5가지 제품을 불렀습니다.
이게 다 뭐야?
1. 채소 절임
과학자들은 식초와 아세트산이 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하는 능력이 있다는 것을 알아냈습니다. 따라서 더 오랜 기간 동안 사람은 포만감을 유지합니다. 이것은 절인 야채만 먹어야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 그들 중 많은 사람들이 소금으로 가득 차 있습니다. 절인 야채는 식단에서 바람직합니다. 그리고 무염 버전을 선택하십시오.
2. 달걀
계란 – 이것은 아마도 건강한 아침 식사를 위한 최고의 선택일 것입니다. 그들은 신체에 쉽게 동화되는 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 이러한 물질은 균형을 이루고 있으며 인체에 필요합니다.
계란에는 12가지 필수 비타민과 거의 모든 미네랄이 들어 있습니다. 계란에 포함된 레시틴은 기억력을 향상시키고 뇌에 영양을 공급하고 장수를 연장합니다. 비타민 E는 노화 과정을 늦추고 여성의 아름다움을 보호합니다. 계란은 시력과 심장을 강화하고 암을 예방하며 뼈와 치아를 강화합니다.
3. 정어리
이 제품은 몸에 좋은 형태를 유지하기 위한 다양한 물질을 제공합니다. 정어리를 먹으면 신진대사를 자극하는 저지방 단백질과 불포화 지방 성분(특히 오메가-3)을 얻을 수 있습니다. 전문가에 따르면, 정어리는 허리에 축적된 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
정어리를 선택하고 기름에 정어리를 선호하십시오.
4. 다크 초콜릿
블랙초콜릿이 좋다는 말을 더 자주 먹어야 하는 5가지 이유라고 합니다. 이 제품에는 플라보놀이라는 물질이 포함되어 있어 신체 조직의 포도당 흡수를 정상화하여 혈액 내 포도당 함량을 극적으로 증가시키지 않습니다. 영양사는 코코아 함량이 70% 이상이고 하루 25g(쿼터 타일) 이하인 초콜릿을 선택할 것을 권장합니다. 그러면 그 효과는 참으로 긍정적일 것입니다.
5. 매운 고추
그것은 식욕을 감소시키고 신진 대사를 자극하는 데 도움이되는 고농도의 캡사이신을 함유하고 있습니다.
최근 연구에서 버몬트 대학의 연구원들은 16년 이상 동안 음식과 취향에 대한 질문에 답한 18만 명의 미국인을 조사했습니다. 이 기간 동안 약 5 천명이 사망했습니다. 붉은 고추를 많이 먹은 사람들은 먹지 않은 사람들보다 이 기간 동안 사망할 확률이 13% 낮았다. 이것은 동일한 결론에 도달한 중국에서 수행된 또 다른 연구에 해당합니다.
과학자들은 캡사이신이 혈액 순환을 개선하거나 장내 세균총의 구성을 개선 할 수 있다고 믿습니다.
체중 감량을위한 6 가지 맛있는 저녁 식사 레시피-아래 동영상을 참조하세요.
