휴식과 재충전을 동시에하는 5 가지 방법
 

"친절한 블로그" 섹션이 건강한 생활 방식에 대한 새로운 블로그로 보충되었습니다. 블로그 작성자는 Anya Kirasirova입니다. 그녀는 구독자를 위해 무료 마라톤과 디톡스 주간을 운영하고, 간단한 채식 요리법을 공유하고, 천연 화장품을 리뷰하고, 영감을 주는 책에 대해 글을 쓰고, 요가를 하고 더 나은 방향으로 변화하도록 동기를 부여하는 소녀입니다. 그리고 Anya는 채식주의 포털의 저자이기도 합니다. 오늘 그녀의 기사 중 하나를 공유하고 싶습니다.

우리가 하는 일을 아무리 좋아해도 하루 종일 쉬지 않고 하면 어떤 활동이든 지칠 수 있습니다. 하루 일과 후에 "짜낸 레몬"처럼 느껴지지 않고 반대로 항상 새로운 승리를 준비하기 위해 즉시 피로를 풀고 신경계를 재부팅하는 방법이 있습니다. 가장 명백한 것들에 대해 이야기합시다.

1. 요가 아사나 한 쌍

요가 수련자라면 헤드 스탠드가 신경계를 즉시 재부팅하는 방법을 이미 알고있을 것입니다. 아직 마스터하지 않았더라도 다리가 머리보다 높은 자세는 뇌로의 혈액 공급을 개선하여 효율성을 높이는 데 도움이됩니다. Viparita Karani (벽을지지하는 구부러진 촛불 포즈) 또는 Adho Mukha Svanasana (하향 개 포즈)를 할 수 있습니다. 이 아사나는 초보자와 요가에 전혀 익숙하지 않은 사람들도 쉽게 수행 할 수 있습니다. 그리고 그 효과는 정말 놀랍습니다. 잃어버린 에너지의 회복, 뇌 순환의 개선, 생각을 진정시키고, 에너지 클램프를 제거하고, 스트레스와 불안을 덜어줍니다. 몇 분이면 새로운 활력으로 "산을 이동"할 준비가 된 것입니다!

 

2. 걷기

이것은 명상처럼 회복에 도움이되는 또 다른 유형의 활동입니다. 걷는 동안 세포는 산소로 포화되어 뇌가 더 잘 작동합니다. 그렇기 때문에 매일 야외에 있고, 일하면서 산책을 위해 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 걷는 동안 집중력을 훈련하기 위해 흡입 및 호기 단계를 조정할 수 있습니다. 아니면 그냥 자연을 지켜보십시오. 가장 가까운 공원이나 숲을 선택하십시오. 옆에 물이 있으면 좋습니다. 그런 장소에 있으면 몸의 에너지 보유가 힘을 얻고 이완되고 활성화됩니다.

3. 대조적 인 샤워 또는 따뜻한 목욕

아시다시피, 물은 스트레스를 완화하고 콘트라스트 샤워도 믿을 수 없을 정도로 상쾌합니다. 그러한 절차를 시도하지 않은 경우 너무 급격한 변경으로 시작하지 마십시오. 우선 30초 정도 온도를 조금 낮추었다가 다시 물을 따뜻하게 해주면 됩니다. 이러한 절차는 말 그대로 모든 문제와 피로를 없애줍니다. 신경계를 더 진정시키는 또 다른 방법은 거품, 소금, 그리고 페퍼민트와 라벤더와 같은 에센셜 오일로 따뜻한 목욕을 하는 것입니다.

4. 마사지 매트

수동적 인 휴식을 선호하는 사람들을위한 훌륭한 솔루션이 있습니다. 예를 들어 잘 알려진 Pranamat Eco와 같은 침술 매트가 있습니다. 그것에 휴식을 취하면 피곤한 근육을 편안하게하고 따뜻하게하며 두통을 없앨 수 있습니다. 수백 개의 작은 바늘의 작용을 통해 즉시 혈액 순환을 개선하고 신체의 회복 과정을 활성화하며 전반적인 에너지 및 성능 수준을 높입니다. 그리고 적어도 XNUMX 분 동안 그러한 깔개 위에 서 있으면 대비 샤워 후와 같은 쾌활함이 보장됩니다! 그리고 보너스는 또한 모든 기관과 시스템의 작업 활성화입니다.

5. 심사 숙고

이 옵션은 또한 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다. 간단한 명상 재부팅에는 많은 노력이 필요하지 않고 욕망 만 필요하기 때문입니다. 이것은 내면의 에너지 저장고를 풀어주는 아주 간단한 운동입니다.

편안한 자세로 앉아 눈을 감아 야합니다. 그리고 순서대로 스스로에게 질문하십시오 : 지금 생각하는 것, 느끼는 것. 이러한 질문에 대한 답변으로 떠오르는 생각은 논평하고 발전시킬 필요가 없습니다. 영화에서 당신에게 보여지는 것으로 그들을 사실로 받아들이십시오. 그런 다음 호흡으로주의를 돌리고 흡입과 날숨을 관찰해야합니다. 평가하지 말고 더 깊게 만들려고하지 말고 관찰 만하면됩니다. 다른 생각에 의해 의식이 산만 해지는 것을 발견하면, 호흡에주의를 집중하고 필요한만큼 반복하면됩니다.

시작하려면이 운동을 3 분 동안 만하면됩니다. 모두에게 동의합니다! 그런 간단한 운동 후에 조화와 평온이 영혼에 들어옵니다. 갑자기 이것이 쓸데없는 시간 낭비라고 생각한다면 시도해보십시오. 결국 명상은 걸리는 시간보다 몇 배 더 많은 시간을 확보 할 수 있습니다!

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