우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있습니다. 그것은 내부와 외부 모두에 포함되어 있습니다. 우리 세포의 물은 체온을 조절하고 뇌에 특정 메시지를 보내고 움직이는 부분을 윤활합니다. 몸이 제대로 기능하고 기분이 좋아지기 위해서는 물을 많이 마셔야 합니다. 우리는 호흡, 땀(운동을 하지 않을 때도), 배변을 통해 수분을 잃습니다. 완벽한 건강의 비결은 몸에 충분한 수분을 공급하는 것입니다.
물이 더 필요한지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 다섯 가지 징후입니다.
1. 건조함 : 건조한 입술, 피부, 눈, 모발
2. 염증: 피부 발진, 막힌 모공, 여드름, 적목 현상
3. 소변색: 밝은 노란색 대신 진한 노란색
4. 변비: 1일 이상 배변이 되지 않는 경우
5. 땀 : 전혀 땀을 흘리지 않는다
Ayurveda는 물을 마실 뿐만 아니라 흡수하도록 권장합니다. 많은 사람들이 유리잔을 마시고 20분 후에 화장실에 가기 때문에 몸이 물을 흡수하지 못합니다. 몸이 제대로 기능한다면 물을 마신 직후가 아니라 3시간마다 화장실에 가야 합니다.
다음은 물을 적절하고 효율적으로 흡수하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁(일부는 Ayurveda에서 제공)입니다.
찬물 대신 따뜻한 물 마시기
얼음물은 장의 효소와 체액을 식혀서 신체가 음식을 제대로 소화할 수 없습니다. 또한 혈관이 수축하여 독소가 내부에 축적됩니다. 또한 혈관이 좁아지면 혈액이 필요한 곳으로 순환하기 어려워 장기에 충분한 영양분이 공급되지 않습니다. 따뜻한 물은 림프계의 자연스러운 흐름을 부드럽게 돕습니다. 찬물은 혈액 순환을 늦추고 생식 기관에 필요한 에너지를 감소시키기 때문에 월경 중 여성에게 매우 중요합니다.
물을 씹다
이상한 조언, 맞죠? 한 모금에 물 한 컵을 마시는 대신, 작은 모금으로 마십니다. 가능하면 씹어서 몸에 영양을 공급하고 포만감을 주어 지나치지 않게 하는 것이 좋다. 천천히 마실수록 세포가 더 잘 수화됩니다. 이것을 이해하기 위해 플랫폼을 지나가는 기차를 상상해 보십시오. 사람들은 그것을 피하고 먼지가 일어나고 패킷이 날아갑니다. 그리고 기차가 속도를 늦추거나 탑승을 위해 멈추면? 똑같습니다.
더 나은 흡수를 위해 물에 4가지 성분 추가
이 성분들은 물 분자와 결합하여 체내에 더 잘 흡수됩니다.
1. 물 XNUMX리터당 정제되지 않은 미네랄 소금(일반 식탁용 소금, 검은색, 분홍색 히말라야 아님) XNUMX작은술을 넣습니다.
2. 물에 레몬즙을 넣는다.
3. 치아씨드를 물에 몇 시간 동안 담가둡니다.
4. 생강 몇 조각을 물에 붓습니다.
물에 맛이나 단맛을 더하려면 과일과 허브를 물에 넣으십시오. 예를 들어 바질을 곁들인 딸기, 라즈베리와 복숭아를 곁들인 키위, 민트와 심황을 곁들인 레몬. 신선한 과일과 물 한 주전자만 있으면 됩니다.
잠에서 깨어나면 따뜻한 물 두 잔을 마신다.
당신의 몸은 어제의 음식에서 나온 폐기물을 "포장"하기 위해 밤새 일했습니다. 그래서 보통 아침에 화장실에 가야 합니다. 몸이 속부터 깨끗한지 확인하려면 기상 직후 물로 씻어내야 한다. 15분, 20분 또는 30분을 기다리지 마십시오. 쓰레기를 오랫동안 보관하지 마십시오. 물을 마시면 적절한 배변 활동이 촉진됩니다.
하루에 체중의 절반을 그램으로 마신다.
예를 들어, 당신의 체중은 60kg입니다. 체중의 절반은 30kg입니다. 거기에 두 개의 3을 더하고 킬로그램을 그램으로 변경합니다. 하루에 XNUMXg의 물을 마실 수 있습니다. 화장실을 너무 자주 가야 해서 술을 많이 마시지 못하는 사람들이 있는데, 이는 그다지 편리하지 않습니다. 이것은 당신의 몸이 물을 "먹는" 것이 아니라 단순히 제거한다는 것을 의미합니다.
물병을 가져와 이전 단계를 완료하는 데 하루에 필요한 물병의 수를 계산하십시오.
물병을 사는 것은 실용적이지도 환경 친화적이지도 않습니다. 가장 좋은 방법은 특별한 물병을 한 번 구입하는 것입니다. 정수 필터와 과일 칸 또는 착즙기가 내장된 병도 있습니다! 그러한 병 하나는 당신에게 길고 좋은 서비스를 제공할 것입니다.
물을 마시되 밤에는 먹지 말고 음식과 함께 마시지 말라
어떤 사람들은 저녁에 퇴근하고 집에 돌아오면 물을 생각합니다. 그리고 그들은 취합니다. 결과적으로 밤에는 화장실에 가야 하고 아침에는 얼굴과 몸이 부어오릅니다. 하루 종일 물을 늘려 몸에 조금씩 들어가도록 합니다.
음식을 처리하려고 하는 소화불을 죽이기 때문에 식사 중에 물을 마시지 마십시오. 같은 원칙에 따라 식후 바로 물을 마셔서는 안됩니다. 식사 30분 전에 물 한 컵을 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러면 위를 윤활하고 어렵고 무거운 음식(유제품, 견과류 등)을 소화하는 데 필요한 산을 생성할 수 있습니다. 위산을 희석시킬 수 있으므로 식사 직전에 마시는 것을 피하십시오. 식사 후 최소 XNUMX시간, 이상적으로는 XNUMX시간 동안은 술을 마시지 마십시오.
적어도 일주일 동안 물을 적절하게 흡수하십시오. 자신에게 수중 마라톤을 하고 얼마나 더 건강하고 기분이 좋아지는지 확인하십시오!