아무도 아프기를 좋아하지 않습니다. 기분이 좋지 않으면 의사 소통의 즐거움이 박탈되고 생산성이 떨어집니다. 덜 아프고 공공 생활에서 벗어나지 않는 방법? 거의 병에 걸리지 않는 사람들이 비밀을 공유합니다.
물을 많이 마시려면
명확한 음주 정권은 건강, 몸의 충만 함을 보장합니다. 매일 우리는 수분을 많이 잃어 탈수와 보호 기능 저하를 위협합니다. 수분 부족으로 소화가 방해되고 영양소가 제대로 흡수되지 않고 피로가 나타납니다.
물은 독소와 독소의 몸을 정화하고 간과 신장 기능을 향상시킵니다. 몸은 더 이상 바이러스와 박테리아의 집이 아닙니다.
설탕 포기
설탕은 면역력을 17 배 감소시킵니다. 신체는 취약 해지고 바이러스와 감염으로부터 보호받지 못합니다. 병에 걸리지 않으려면 과자를 모두 포기하거나 최소한 소비량을 최소화하는 것이 좋습니다.
야채와 과일을 먹는다
야채와 과일은 비타민, 항산화제, 미네랄 및 섬유질의 공급원입니다. 그들은 신체의 정상적인 기능에 필수적입니다. WHO는 다양한 야채와 과일을 매일 5회 섭취할 것을 권장합니다. 과일은 신선하고 구워서 먹을 수 있습니다.
천연 보충제 섭취
건강 제품의 범위는 슈퍼마켓 선반에서 지속적으로 업데이트됩니다. 슈퍼푸드를 선택하여 맛을 보고 간식으로 사용할 수 있습니다. 이들은 다크 초콜릿, 아마씨, 캐롭, 퀴노아, 블루베리, 케일, 말차 가루입니다. 이러한 모든 제품에는 신체의 방어력을 증가시키는 많은 유용한 물질이 집중되어 있습니다.
비타민 C 섭취하기.
강력한 면역을 위해서는 비타민 C가 필요합니다. 건강한 사람들은 레몬 물 한 잔으로 하루를 시작합니다.
비타민 C는 감귤류에만 있는 것이 아닙니다. 또한 바다 갈매 나무속, 검은 건포도, 장미 엉덩이, 키위, 피망, 산 애쉬, 양배추, viburnum, 딸기, 산 애쉬 및 오렌지에 풍부합니다.
접시에 채소 추가
채소는 항산화제, 비타민 A 및 E, 미네랄, 유기산 및 섬유질의 공급원입니다. 이 모든 물질은 신체의 방어력을 증가시킵니다. 적은 양의 채소가 당신의 건강에 놀라운 효과를 줄 것입니다.
유제품이 있습니다
장의 상태는 면역과 직접 관련이 있습니다. 신경계와 면역력을 정상화하기 위해 올바른 미생물 총을 돌봐야합니다. 불리한 장내 미생물로 인해 감염과 바이러스가 신체를 더 쉽게 공격합니다.