고혈압을 치료할 때 의사는 종종 환자에게 건강한 생활 방식이 건강에 얼마나 중요한지 상기시킵니다. 그들은 운동을 할 시간을 내고, 식물성 식단을 섭취하고, 유제품을 덜 섭취하라고 조언합니다. 미국 국립 보건원(National Institutes of Health)의 의사들은 고혈압이 있는 사람들이 매일 식단에 다음 7가지 식물을 포함할 것을 권장합니다. 마늘 마늘은 고혈압 치료를 위한 민간 요법입니다. 정기적으로 사용하면 마늘은 혈액 희석 효과가 있고 혈관의 혈류를 자극하며 벽에 산화 지질 분해 산물이 침착되는 것을 방지합니다. New Orleans Medical Research Center에서 수행된 연구에 따르면 마늘에서 발견되는 화합물인 Allicin은 중증 고혈압 환자 9명(10명 중 XNUMX명)의 건강을 개선했습니다. 활 고혈압 환자를 위한 탁월한 솔루션은 신선한 양파를 정기적으로 섭취하는 것입니다. 그것은 비타민 A, B 및 C의 복합체뿐만 아니라 혈관벽을 강화하고 탄력 있고 강하게 만들고 혈류를 정상화하고 경련을 예방하는 항산화 플라보놀과 케르세틴을 포함합니다. 영양 연구(Nutrition Research) 저널은 양파를 정기적으로 섭취하는 그룹에서 이완기 및 수축기 혈압을 모두 감소시킨 것은 이러한 항산화제 때문이라고 밝혔지만, 위약을 복용한 그룹에서는 그러한 개선이 발견되지 않았습니다. 계피 계피는 매우 건강한 향신료입니다. 그것은 혈압을 낮추는 데 도움이되며 심혈관 질환의 훌륭한 예방입니다. 또한 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 계피의 유익한 특성은 세포 수준에서 인슐린의 작용을 모방하는 활성 성분인 수용성 폴리페놀 MHCP 때문입니다. 따라서 당뇨병 환자는 매일 다양한 식사에 계피를 추가하는 것이 좋습니다. 오레가노 오레가노는 카바크롤을 함유하고 있으며, 이 물질은 심박수, 평균 동맥압, 확장기 및 수축기 혈압을 감소시킵니다. 오레가노는 나트륨이 고혈압의 원인 중 하나이기 때문에 소금 대신 사용할 수 있습니다. 카 다몸 카다멈은 칼륨을 비롯한 다양한 미네랄이 풍부합니다. 칼륨은 심박수를 정상화하고 고혈압을 낮춥니다. 한 연구에 따르면 20개월 동안 매일 1,5g의 카다멈을 섭취한 XNUMX명의 사람들이 수축기, 이완기 및 평균 동맥압이 감소한 것으로 나타났습니다. 올리브 지중해 요리를 상상하기 어려운 올리브 오일도 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 아마도 이것이 그리스, 이탈리아, 스페인 사람들이 매우 활동적이고 쾌활한 이유일 것입니다. Hawthorn 산사나무 열매는 또한 심장 기능을 개선하고 혈관을 튼튼하게 하며 혈압을 낮춥니다. 따라서 건강한 식단은 순한 음식을 의미하지 않습니다. 잘 먹고 자신에게 맞는 음식과 향신료만 섭취하고 건강을 유지하십시오. 출처: blogs.naturalnews.com 번역: Lakshmi
2022-11-11