영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식
영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

영양의 세계에는 끊임없이 갈등이 있으며 음식에 대한 이론이 인간의 건강에 더 나은지 결정합니다. 예를 들어 글루텐, 유제품과 같은 특정 식품의 이점 또는 해로움에 대한 이론을 매년 제시합니다. 우리 식단의 중요한 요소인 단백질, 지방, 탄수화물의 비율에 대해 열띤 토론이 이루어집니다. 그러나 거의 만장일치로 사용이 확인된 일부 제품에 대해서는 공통된 의견이 있습니다.

블루 베리

영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

블루베리 – 신체의 거의 모든 시스템을 보호할 수 있는 항산화제의 공급원입니다. 손상된 세포, 근육 및 조직을 보호하고 심장, 혈관, 뇌를 치유하고 운동으로부터 회복하는 데 도움을 줍니다. 블루 베리, 철, 마그네슘, 아연, 칼슘 및 칼륨, 비타민 A, C 및 K의 구성.

잎이 많은 채소

영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

잎이 많은 채소는 영양 성분으로 가득 찬 동시에 많은 칼로리를 포함하지 않습니다. 주요 – 비타민 A, C 및 K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 루테인 및 단백질. 저는 특히 암과 심장병을 예방하고 간 기능을 개선하며 소화를 개선하는 데 도움이 되는 다량의 항산화제를 함유한 영양사 양배추를 좋아합니다.

아보카도

영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

아보카도 – 심장을 위한 건강한 제품. 아보카도 비타민 K, C, B5, B6의 구성과 주요 미네랄. 이 과일은 바나나보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 그것은 정상적인 소화를 위해 높은 수준의 섬유질에 집중합니다. 아보카도의 단일불포화 지방은 skazyvaetsya와 외모에 영향을 미치는 자유 라디칼에 대한 세포막의 보호 역할을 합니다. 아보카도에는 신경계를 위한 42mg의 마그네슘 성분이 들어 있습니다.

영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

영양 학자들은 콩 (식물성 단백질과 섬유질의 원천)이 신체에 가장 많은 에너지를 줄 수 있다고 믿습니다. 콩은 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 콩과 식물은 철분, 마그네슘, 칼륨 및 아연이 풍부하며 소화 기관의 활동을 조직하는 데 도움이됩니다.

마늘

영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

마늘은 슈퍼푸드로 분류됩니다. 그것은 치유력이 있는 알리신을 함유하고 있습니다. 마늘은 바이러스, 박테리아 및 곰팡이와 싸우고 감기의 지속 시간을 줄입니다. 마늘은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 망간, 비타민 B6, 비타민 C를 포함한 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

레몬

영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

레몬 – 소화 및 면역 체계를 치료하고 모발 성장과 피부 재생을 촉진하는 중요한 비타민과 미네랄의 공급원입니다. 레몬에 함유된 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고 활성산소로부터 피부를 보호합니다. 레몬을 사용하면 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄입니다. 하루 종일 레몬 물은 소화를 개선합니다.

퀴노아

영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

퀴노아는 순수한 단백질과 글루텐이 없어 맛이 좋습니다. 이 엉덩이에는 XNUMX가지 필수 아미노산이 모두 정확한 비율로 포함되어 있습니다. 또한 퀴노아는 마그네슘, 섬유질, 망간, 리보플라빈 및 비타민 b의 공급원이며 신체가 음식을 에너지로 변환합니다.

야생 연어

영양사가 자주 추천하는 8 가지 음식

자연산 연어는 성장한 연어와 달리 지방산이 풍부하고 독소가 적습니다. 오메가-3 지방은 심장 질환의 위험을 줄이고 좋은 콜레스테롤의 양을 늘리고 우울증, 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 야생 연어에서 나피사노이 피부에 많은 아미노산과 비타민 B는 하루 종일 근육의 긴장과 에너지를 유지합니다.

건강!

댓글을 남겨주세요.