맛있는 브로콜리 요리 선택

비타민 A와 E, 엽산, 칼슘, 철분이 풍부한 브로콜리는 가장 영양가가 높은 야채 중 하나. 오렌지보다 비타민 C 함량이 높으며 브로콜리 작은 꽃 한 잔은 일일 칼슘 양을 제공합니다. 오늘 우리는 지나칠 수없는 브로콜리 요리를 살펴볼 것입니다.

12번가 생 피스타치오

1위 녹색 완두콩

12위 녹색 완두콩

소금

12번가 다진 허브(파슬리, 바질, 딜, 양파)

13 예술. 올리브유

와인 식초 2큰술

머스타드 2 작은 술

검은 후추

큰 브로콜리 1개 또는 작은 브로콜리 2개, 작은 꽃으로 자른다

1위 삶은 퀴노아

브로콜리와 감자 퓨레

껍질을 벗기고 다진 감자 700g

브로콜리 작은 꽃 300g

실온의 버터 40g

1 tsp 강판 레몬 향

다진마늘 1쪽

따뜻한 우유 1큰술

얇게 썬 파

브로콜리 페스토

스파게티 400g

작은 꽃으로 자른 브로콜리 1kg

구운 잣 55g

12 마늘 정향, 얇게 얇게 썬 것

올리브유 185ml

강판에 간 치즈 60g(파마산 치즈, 선택 사항)

 

브로콜리 치즈 파이

냉동 파이 베이스 1개

12번가 크림 치즈

12 예술. 사워 크림

계란 대용품 2개

12번가 강판 파마산 치즈

다진 브로콜리 250g

방울토마토 14-16개, 반으로 자른 것

 

보시다시피 브로콜리는 샐러드, 파이, 캐서롤 또는 파스타 등 모든 유형의 식사에 훌륭한 재료입니다. 어떤 경우에도 신체의 비타민과 미네랄의 창고 인이 제품을 소홀히해서는 안됩니다! 

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