인간의 삶에서 비타민의 역할에 대해.

인간의 삶에서 비타민의 역할에 대해.

나는 사람의 삶에서 비타민이하는 역할에 대해 이야기 할 가치가 없다고 생각합니다. 모든 사람들은 이미 이것을 알고 있습니다. 비타민의 필요성은 특히 사람이 지속적인 스트레스에 노출되고 과도한 육체적 노력으로 몸을“고갈”시킬 때 증가합니다.

 

비타민의 주요 공급원이 과일, 야채, 유제품 등이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 불행히도 모든 사람이 알고 있는 것은 아니지만(누군가는 알고 있지만 어떤 이유로든 이 규칙을 준수하지 않는 경우) 대부분의 영양소가 죽습니다. 그리고 실제로 사람은 "더미", 즉 가치가 없는 음식을 먹습니다. 이 상황에서 벗어날 수 있는 두 가지 옵션이 있습니다.

1. 오래 방치하지 말고 신선한 음식을 드십시오. 그리고 가능한 한 열과 기계적 처리에 노출되도록 노력하십시오.

 

2. 주요 식단에 비타민 복합체를 추가하십시오. 스포츠 영양에서는 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 모든 사람에게 필수 비타민과 미량 원소를 공급할 수있는 많은 영양 보충제를 찾을 수 있습니다.

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이제 우리는 운동 선수에게 주로 필요한 비타민에 대해 이야기하겠습니다. 우리는 그것들을 모두 나열하지 않을 것입니다 – 그것은 너무 많은 시간이 걸릴 것입니다.

따라서 우리 목록의 첫 번째는 비타민 C입니다. 신체의 방어력을 증가시키고 많은 바이러스성 질병으로부터 보호한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 보디 빌더의 경우이 비타민의 이점은 신체의 단백질 흡수와 근육에서의 합성이 단백질에 의존한다는 사실에 있습니다.

비타민 D는 운동 선수에게도 필수적입니다. 그것이 없으면 신체는 근육 수축에 필요한 칼슘과 인을 잘 흡수하지 못합니다. 이 비타민은 어유에서 얻을 수 있을 뿐만 아니라 햇볕에 잠시 머문 후에 얻을 수 있습니다. 즉, 간단한 산책을 비타민 D 산책으로 바꾸는 것이 좋습니다.

비타민 B3는 많은 대사 과정에 관여합니다. 이전에는 경쟁이 시작되기 전에 운동선수들이 이 비타민을 섭취하는 경우가 많았습니다. 이는 추가 에너지를 추출하는 데 도움이 되었습니다.

 

비타민 B2는 단백질 대사에 참여합니다. 이 비타민을 소홀히 하는 보디빌더는 나중에 그것을 후회할 수 있습니다. 비타민 없이는 근육량을 만들기가 극히 어렵기 때문입니다. 또한 힘든 훈련으로 비타민이 몸에서 빨리 씻겨 나가므로 결핍이 적시에 보충되어야 함을 기억해야합니다.

같은 그룹의 또 다른 비타민인 B12는 보디빌더에게 거의 1위입니다. 결국, 근육량의 증가가 의존하는 것은 그에게 달려 있습니다. 그건 그렇고, 비타민 H에 대해서도 마찬가지입니다.

비타민 결핍을 보충함으로써 운동 선수는 강렬한 훈련 후 훨씬 더 빨리 회복되어 오랫동안 멈추지 않고 의도 한 목표를 향해 계속 움직일 수 있습니다.

 

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