그래서 봄의 첫 달인 XNUMX 월은 이미 늦었고 봄이 한창입니다!
XNUMX 월이 왔습니다 – 일년 중 가장 재미 있고 재미있는 달입니다! 만우절 농담 팬의 속임수에 빠진 사람은 누구든지 그의 오기를 진심으로 기뻐할 것입니다.
또한 XNUMX 월은 태양이 활동을 증가시켜 우리에게 따뜻함과 편안함을주는 기간이기 때문에 가장 햇볕이 잘 드는 달로 간주됩니다.
라틴어로 번역 된 "XNUMX 월"이라는 단어는 "따뜻한", "맑음"을 의미합니다. 그리고 우리 조상들은 그가 도착했을 때 땅이 우리에게주는 꽃 때문에 그를“꽃”이라고 불렀습니다.
XNUMX 월은 봄의 두 번째 달이므로이시기에 자연은 거의 잠에서 깨어납니다. 그러나 그럼에도 불구하고 여전히 돌아올 수있는 추운 날씨에 대비해야합니다.
일반적으로이시기에 발생하는 상당한 양의 비타민 결핍을 감안할 때, 우리는 식단을 수정하고 질병, 스트레스 및 봄철 우울증으로부터 스스로를 보호하기 위해 가능한 모든 방법으로 우리 몸을 도우려고 노력해야합니다.
어디서부터 시작할까요? 비타민과 미네랄로 포화 상태. 이렇게하려면 최대량의 야채와 과일, 과일 주스와 신선한 허브를 섭취해야합니다.
우리 몸이 충분한 양의 비타민 B를 섭취하기 때문에 다양한 통곡물을 잊어서는 안됩니다. 즉, 스트레스가 많은 상황에 대처하고 활력과 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 몸에 탄력을주는 데 필요한 마그네슘을 포함하여 엄청난 양의 영양소를 포함하는 해산물과 콩류뿐만 아니라 육류와 생선을 매일 식단에 포함시키는 것도 중요합니다.
가능하다면 음식을 찌거나 열처리를 거부하는 것이 더 낫습니다. 그 결과 대부분의 영양소가 파괴됩니다.
그리고 가장 중요한 것은 급진적 인식이 요법을 고수 하면서이 기간 동안 맹목적으로 패션을 따르고 적극적으로 체중을 줄일 필요가 없다는 것입니다. 우리 몸은 이미 충분히 지 쳤고 우리의 지원이 필요합니다. 음식에 다양성을 더하고 운동을하고 단것과 건강에 해로운 음식을 제거하는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 건강하고 건강하고 행복한 여름을 확실히 만날 것입니다!
양배추 양상추
생선, 육류 및 감자 요리의 변하지 않는 성분으로 특별한 맛을 낼뿐만 아니라 소화율을 크게 향상시킵니다. 이 식물은 고대 로마인, 그리스인 및 이집트인 사이에서 매우 인기가있는 것으로 알려져 있습니다.
이 식물의 많은 장점을 고려할 때 그 장점은 거의 과대 평가 될 수 없습니다. 붕소, 요오드, 아연, 코발트, 구리, 망간, 티타늄, 칼슘, 칼륨, 인, 철 및 황이 포함되어 있습니다. 덕분에이 제품을 정기적으로 사용하면 신경계 및 조혈 계의 활동이 정상화되고 피부, 모발 및 힘줄의 건강한 상태도 보장됩니다.
양상추 잎은 비타민 A와 C의 공급원이며 거담제, 이뇨제, 진해 및 진정 특성으로 유명합니다. 또한 간, 신장 및 췌장의 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 물질이 포함되어 있습니다.
의사는이 제품을 당뇨병과 비만에 사용할 것을 권장합니다.
민간 요법에서 상추는 불면증, 괴혈병, 고혈압 및 죽상 경화증에 사용됩니다. 또한 칼로리 함량이 낮아식이 및 이유식에 널리 사용됩니다.
아보카도
영양가로 기네스 북에 등재 된 과일. 모든 유용한 특성을 인식하고 식품 산업뿐만 아니라 화장품 산업에서도 사용하기 시작했습니다.
아보카도 펄프는 엄청난 양의 B군 비타민과 E, A, C, K, PP로 인해 높이 평가됩니다. 그 외에도이 과일에는 엽산, 칼슘, 철, 칼륨, 나트륨, 황, 염소, 요오드, 마그네슘, 붕소, 망간 등이 포함되어 있습니다.
아보카도를 규칙적으로 섭취하면 심혈관 질환과 혈액 질환, 특히 빈혈이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 의사는 백내장, 당뇨병, 만성 변비, 위장관 장애 및 감염성 질환 및 수술을받은 후에도이 과일을 사용할 것을 권장합니다.
또한 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 물질을 포함하여 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
비타민 A와 E의 농도가 높기 때문에 아보카도를 식단에 도입하면 피부를 개선하고 염증, 건선 및 여드름으로부터 피부를 보호하고 잔주름을 부드럽게 할 수 있습니다.
아보카도의 상대적으로 높은 칼로리 함량을 감안할 때 과체중 인 사람들은 적당히 섭취해야합니다.
샬롯
양파 대신에 사용하는 미식가의 가장 좋아하는 재료 중 하나입니다.
잎에는 많은 양의 비타민, 에센셜 오일 및 설탕이 들어 있습니다. 양파와 달리 샬롯에는 더 많은 비타민 C와 영양소가 들어 있습니다. 또한 상대적으로 칼로리가 낮고 약효가 우수한 식이제품입니다.
미네랄 중 칼슘, 칼륨, 인, 철, 크롬, 몰리브덴, 실리콘, 게르마늄, 니켈, 비타민 B와 카로티노이드가 포함되어 있습니다.
샬롯은 눈과 위장관 질환의 치료에 널리 사용됩니다. 섬세한 맛으로 인해 프랑스 요리에 적극적으로 사용되며 소스, 수프 및 고기 요리에 추가됩니다.
또한 샬롯은 절이거나 신선하게 먹을 수 있습니다.
서양 자두
칼로리 함량이 높고 여러 가지 유용한 특성을 가진 가장 인기있는 말린 과일 중 하나입니다.
그룹 B, C, PP, E, 철, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 인, 칼륨, 요오드, 아연, 구리 및 섬유질, 펙틴, 전분 및 유기산의 비타민 - 이것은 유용한 물질의 전체 목록이 아닙니다. 자두에는 …
덕분에 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미치고 신체를 완벽하게 톤화하고 전반적인 상태를 개선합니다.
자두는 요로 결석증 및 산-염기 균형 장애에 사용됩니다. 특히 환경 적으로 오염 된 환경에서 면역력을 높이는 데 사용됩니다. 또한 암, 고혈압, 위장관 질환, 간 및 신장 환자 의식이 요법에 포함됩니다.
의사는 빈혈과 비타민 결핍에 자두 사용을 권장합니다.
해로운 미생물의 성장을 늦추는 능력이 있기 때문에 육류 요리, 샐러드 및 설탕에 절인 과일에 종종 포함됩니다. 그것은 또한 제과 및 신선도에 사용됩니다.
후지 사과
그들은 XNUMX 월 말에 익고 오랫동안 누워서 신선함과 유익한 특성을 완벽하게 보존 할 수 있기 때문에 겨울에 다양한 사과로 간주됩니다.
그들은 많은 섬유질, 유기산, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 철, 요오드, B 그룹 비타민, C, E, PP를 포함합니다.
이 사과는 상대적으로 칼로리가 낮으며 종종식이 식사에 포함됩니다.
이 사과를 규칙적으로 섭취하면 장 기능이 정상화되고 자연 정화가 촉진됩니다. 의사는 이러한 과일을 사용하여 감기, 전염성 및 안구 질환을 예방할 것을 권장합니다.
통풍과 요로 결석을 예방하고 혈관벽을 강화하기 위해 식단에 도입됩니다. 또한 피부, 머리카락 및 손톱에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
신선한 사과가 가장 유용합니다. 그러나 설탕에 절인 과일을 요리하고 샐러드와 패스트리에 추가 할 수 있습니다.
절인, 소금에 절인, 절인 비트
노예 부족이 그들에게 경의를 표했을 때 고대에 그 혜택이 알려 졌던 믿을 수 없을 정도로 귀중한 채소.
비트에는 카로틴, B 그룹 비타민, C, PP, 엽산, 붕소, 망간, 구리, 인 등이 포함되어 있습니다.
의사는 괴혈병, 빈혈, 고혈압과 같은 질병뿐만 아니라 비타민 결핍, 빈혈 예방을 위해 사용하는 것이 좋습니다. 민간 의학에서 사탕무는 염증과 궤양을 치료하는 데 사용됩니다.
또한, 그 사용은 신체에서 독소 제거를 촉진하고 심혈관 질환, 위장관 질환, 백혈병의 발병을 예방합니다.
또한 간 기능 및 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
절인, 소금에 절인 비트 또는 절인 비트는 유익한 특성을 유지할뿐만 아니라 마른 테이블에 탁월한 추가 기능을 제공합니다. 또한 칼로리가 낮은 것이 특징입니다.
옥수수 가루
높은 칼로리 함량에도 불구 하고이 시리얼은 단백질이 장을 완벽하게 정화하고 결과적으로 과체중을 유발하지 않기 때문에 비만과 앉아있는 생활 방식에 권장됩니다.
옥수수 가루는 비타민 B와 A 및 PP 함량이 높은 것이 특징입니다.
신체에서 유해 물질을 제거하는 능력으로 높이 평가됩니다.
이 시리얼을 정기적으로 섭취하면 치아에 긍정적 인 영향을 미치고 심혈관 질환 및 위장관 질환의 위험을 예방할 수 있습니다.
의사는 알레르기를 일으키지 않기 때문에 옥수수 가루를 이유식 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 죽, 수프, 캐서롤, 파이 충전물이 만들어집니다.
콩
맛있는 맛과 버터 같은 식감을 가진 귀중한 작물.
그들은 단백질, 탄수화물, 섬유질, 카로틴, 펙틴, 엽산, B 그룹 비타민, C, A, PP뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 황 등의 함량이 높은 것이 특징입니다.
콩의 장점은 혈당 수치를 정상화하고 신체에서 독소를 제거하며 피부와 모발에 긍정적 인 영향을 미치는 것입니다. 또한 콩은 몸을 감염으로부터 보호하고 소화를 개선합니다.
저칼로리 함량으로 인해 채식 및식이 요법에 적극적으로 사용됩니다. 민간 요법에서는 설사와 농양을 치료하는 데 사용됩니다. 콩을 규칙적으로 섭취하면 암 발병을 막을 수 있습니다.
콩은 삶고, 끓이고, 구운 다음 수프와 고기 요리에 추가됩니다.
정어리
생활 방식이 여전히 신비로 가득한 작은 바닷물 고기. 그것은 거의 항상 깊이에서 살지만 매년 여름 대서양 연안에 위치한 국가의 해안 가까이에서 수영합니다.
정어리에는 요오드, 칼슘, 인, 코발트, 칼륨, 아연, 불소, 나트륨 및 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 또한 비타민 B 그룹, A 및 D가 포함되어 있습니다.
이 생선을 정기적으로 섭취하면 심혈관 질환을 예방하고 시력과 뇌 기능을 개선하며 건선 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
의사는 특히 정어리를 구성하는 지방산이 초기 신체에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 임신 중에 사용할 것을 권장합니다.
삶은 정어리는 코엔자임 함량으로 인해 면역력을 높입니다. 또한이 물고기를 식단에 도입하면 천식, 죽상 경화증, 류마티스 관절염 및 심지어 암의 발병을 예방할 수 있습니다.
또한 정어리 고기는 뼈와 신경계의 정상적인 기능에 좋습니다.
정어리는 삶아서 튀겨서 사용하며 수프와 국물을 만듭니다. 상대적으로 칼로리 함량이 낮기 때문에 비만을 유발하지 않습니다.
살라 카
높은 맛으로 평가되는 청어 가족의 또 다른 대표자. 발트해 청어는 핀란드와 스웨덴의 국가 요리입니다.
이 물고기에는 A, D, C, E, PP뿐만 아니라 그룹 B의 비타민과 같은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 그 외에도 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 코발트, 인, 염소, 황, 철, 몰리브덴, 니켈, 망간, 구리 등이 있습니다. 그리고이 모든 것들은 상당히 적은 양의 칼로리입니다.
청어는 또한 콜레스테롤 생성을 억제하는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
이 물고기를 규칙적으로 섭취하면 심혈관 질환, 고혈압, 관절의 염증 과정을 예방하고 시력과 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
대부분의 경우 청어는 소금에 절인 훈제 형태로 섭취됩니다.
스털렛
철갑 상어 가족에 속하며 유익한 특성뿐만 아니라 저칼로리 함량으로 평가되는 물고기.
Sterlet에는 아연, 불소, 크롬, 몰리브덴, 니켈 및 염소뿐만 아니라 비타민 PP가 포함되어 있습니다.
이 물고기를 규칙적으로 섭취하면 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 눈의 혈액 순환을 개선하며 심혈관 질환의 발병을 예방합니다.
의사는 우울증에 걸리기 쉬운 사람들에게 기분을 개선하는 물질이 포함되어 있으므로 sterlet을 사용하도록 조언합니다.
또한 죽상 동맥 경화증을 예방하고 집중력을 높이며 신체에 미치는 환경의 부정적인 영향과 싸우기 위해식이 요법에 도입됩니다.
순육은 쉽게 소화되기 때문에 위장관 질환이있는 사람들에게 권장됩니다.
케 피어
풍부한 역사와 똑같이 풍부한 영양소를 가진 비정상적으로 건강한 음료. 그것은 B 그룹 비타민, A, C, E, PP, H, D뿐만 아니라 아연, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 철, 인, 황, 불소, 요오드, 몰리브덴, 코발트, 크롬, 망간 및 기타 미네랄을 포함합니다 , 아미노산 및 유산균.
이 음료는 소화하기 쉬우 며 동시에 장 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 의사는 위장관, 간 및 신장의 질병뿐만 아니라 심한 운동 및 수면 장애 기간에도 사용하도록 권장합니다.
Kefir는 면역력을 높이고 수술 후 회복을 돕습니다. 또한 미용에 널리 사용되며 모발 및 피부 영양 마스크의 구성 요소 중 하나입니다.
Kefir는 신선하게 소비되며 제과, 디저트, 매리 네이드 및 소스 준비에도 사용됩니다. 요리에 있어서는 맛이 뛰어나고 칼로리가 낮다는 점이 높은 평가를 받고 있습니다.
메추라기
상당히 인기 있고 맛있는 제품으로 정기적으로 사용하면 몸에 큰 이점이 있습니다.
메추라기 고기에는 비타민 B와 D와 PP가 들어 있습니다. 높은 영양가와 칼륨, 인, 구리 및 기타 아미노산의 존재로 인해 의료 및식이 영양에 널리 사용됩니다.
이 유형의 고기는 심혈관 질환, 간, 신장, 폐 질환, 근골격계 및 위장관 질환 환자에게 권장됩니다.
이 고기를 식단에 도입하면 신경계 기능을 개선하고 헤모글로빈 수치를 높이고 뼈 조직을 강화하며 혈액 순환을 정상화하고 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
메추리 고기의 칼로리 함량은 상당히 높으므로 남용해서는 안됩니다.
메추라기 고기는 튀기고, 삶고, 구워지고, 채우고 다양한 소스로 제공됩니다.
푼덕
그러나 다량의 영양소를 포함하는 맛있고 영양가 있으며 칼로리가 높은 제품입니다. 그중에는 비타민 C, E, B 그룹, 철, 칼륨, 코발트, 인, 칼슘, 시아 민, 아연, 단백질, 니아신이 있습니다.
헤이즐넛은 암, 심혈 관계 질환, 신경계, 생식계 및 근육계 질환을 예방하는 데 사용됩니다. 치아와 뼈를 강화하고 신체를 정화하며 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.
헤이즐넛은 탄수화물이 적기 때문에식이 요법과 당뇨병의 경우에도 섭취 할 수 있습니다. 의사는이를 어린이와 노인의 식단에 도입 할 것을 권장합니다.
민간 의학에서 헤이즐넛은 요로 결석증과 신진 대사 정상화에 사용됩니다.