아르기닌

단백질 식품을 섭취하면 위장관으로 들어가 구성 아미노산과 기타 유용한 물질로 분해됩니다.

또한 일부 아미노산은 음식으로 만 우리 몸에 들어갈 수 있지만 아르기닌두 가지 방법으로 우리 몸을 포화시킬 수 있습니다. 첫 번째 방법은 먹는 것이고 두 번째 방법은 다른 아미노산에서 그것을 전환하는 것입니다.

아르기닌의 중요한 특징은 산화 질소를 형성하는 능력으로 신체의 순환계에 유익한 영향을 미칩니다. 이 발견은 노벨 의학상을 수상했습니다.

아르기닌이 풍부한 식품 :

아르기닌의 일반적인 특성

아르기닌은 조건부 필수 아미노산입니다. 그것은 우리 몸에서 생산할 수있는 아미노산 그룹에 속하지만 몸에 충분한 양이 아닙니다.

또한 아르기닌 합성을 위해서는 명확하게 정의 된 조건이 필요합니다. 사소한 병리와 체내의 아르기닌 생산이 중단됩니다. 아르기닌은 질소 대사의 핵심 시약 중 하나입니다.

아르기닌은 건강한 성인에서만 생산할 수 있습니다. 아이들은 아미노산을 생산하지 않습니다. 또한 35 년이 지나면 아르기닌 생산량이 점차 감소하기 시작합니다.

아르기닌 일일 요구량

영양사가 개발 한 규범에 따르면 아르기닌의 일일 요구량은 다음과 같습니다.

• 어린 이용 – 최대 4,0g
• 성인용 – 최대 6,0g

동시에 제품에서 발견되는 아르기닌을 사용하는 것이 바람직하며, 부족할 경우에만 화학적으로 생성된 화합물을 사용할 수 있습니다. 과학자들은 음식과 함께 아르기닌을 매일 섭취하려면 하루에 6개의 닭고기 달걀 또는 코티지 치즈 500g, 돼지고기 360g을 먹거나 하루에 최소 4리터의 우유를 마셔야 한다고 계산했습니다. 아마도 많은 사람들이 이것이 불가능한 작업이라고 생각할 것이므로이 아미노산을 대량으로 포함하는 여러 유형의 제품을 복합적으로 사용하여 메뉴를 다양화하는 것이 좋습니다. 이러한 제품 목록은 위에 나와 있습니다.

아르기닌의 필요성은 다음과 같이 증가합니다.

• 우울증;
• 만성 피로 증후군;
• 간 질환;
• 담석 병;
• 신장병;
• 면역력 감소;
• 근육량 감소;
• 풍부한 체지방;
• 피부 문제로;
• 어린 시절과 35 년 후;
• 심혈관 질환 (심장 마비, 협심증, 심부전 위험).

아르기닌의 필요성이 감소합니다.

• 아르기닌 불내증으로 고통받는 사람들에게서;
• 전신 질환 (전신성 홍 반성 루푸스);
• 신 생물이있는 경우;
• 16 세에서 35 세 사이의 건강한 사람.

아르기닌 흡수

필요한 양의 아미노산을 섭취하기 위해서는 잘 먹어야하고 건강도 좋아야합니다. 이로 인해 아르기닌 부족은 자체적으로 신체에 보충 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 사람은 외부에서 아르기닌에 직접 의존하게됩니다.

신체의 아르기닌 함량에 영향을 미치는 요인

인체 건강의 일반적인 상태와 아르기닌이 포함 된 음식의 체계적인 소비는 신체에서이 물질의 함량을 결정하는 가장 중요한 두 가지 요소입니다.

미용과 건강을위한 아르기닌

현재 아르기닌은 역도 선수와 보디 빌더와 같은 운동 선수의 영양 성분으로 널리 사용됩니다. 아르기닌은 체지방을 낮추고 근육량을 늘리는 데 도움을 주어 단단하고 날씬하며 아름다운 외관을 제공합니다. 그리고 피부 상태를 걱정하는 사람들을위한 또 하나의 놀라움 : 아르기닌은 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 피부 정화가 관찰되고 안색이 개선됩니다.