우세한 바타 도샤를 가진 사람들은 얇고 탄력 있는 체질을 가지고 있습니다. 그러나 이것이 과체중이 결코 문제가 되지 않는다는 의미는 아닙니다. 또한 평생 Vata는 세련된 모습을 가지고 있으며 그 후에는 신진 대사가 변경되어 체중이 급격히 증가합니다.
바타가 지배적인 사람들은 과로하기 쉽기 때문에 정신적 스트레스를 받기 쉽습니다. 스트레스를 받으면 식사를 건너뛰고 규칙적인 식사와 소화를 방해하여 아마(독소)가 형성되고 통로가 막힙니다. 이것은 종종 체중 증가의 전조입니다.
바타형 사람에게 가장 중요한 것은 감정적, 정신적 스트레스를 최소화하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이다. 또한 이 체질은 특히 하루에 20번 2분씩 명상을 할 것을 권장하고 있다.
규율과 규칙적인 일상은 바타 도샤의 변덕스럽고 변화하는 본성의 균형을 맞추는 데 필수적입니다. 밤 10시 이전에 일찍 취침하고 오전 6시 이전에 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 규칙적이고 좋은 수면은 바타 불균형에 대한 최고의 해독제입니다. 같은 시간에 신선하게 준비된 따뜻한 음식을 받습니다. 평소 식사를 하면 소화 효소가 음식을 소화할 준비가 됩니다.
바타는 서두르는 경향이 있어 정서적 건강과 정상 체중 유지 모두에 매우 부정적입니다.
바타 도샤 불균형이 체중 감량의 주요 원인일 때, 소화와 영양이 용이한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 중간 경로를 따라 세 가지 도샤의 균형을 이루는 식단을 선택할 수 있습니다. 너무 뜨겁고 매운 음식은 물론 찬 음식도 피합니다. 고기, 치즈, 거대한 디저트와 같은 무거운 음식을 멀리하십시오. Vata는 쿠키, 크래커, 크래커, 스낵과 같은 건조 식품을 메뉴에서 제외해야 합니다. 냉동, 통조림 및 정제된 식품은 바람직하지 않습니다.
Ayurveda는 허브 음료에 대해 매우 긍정적입니다. 지배적인 Vata dosha의 경우 생강과 계피를 기본으로 한 따뜻한 차가 필요합니다. 양조된 아르주나(히말라야 산기슭에서 자라는 식물)는 신체적, 정서적 상태의 균형을 잘 유지합니다. Vata를 진정시키기 위해 Ashoka, Costus, Eclipta, Iron Mezuya, Red Saunders 허브의 차가 좋습니다.
Vata처럼 쉽게 통제 불능 상태를 유지하려면 위에서 설명한 식단, 규칙적인 일상 및 정서적 평온을 준수해야 합니다. 이러한 권장 사항을 따르면 저울에서 Vata dosha를 제거하여 체중 증가 가능성을 최소화할 수 있습니다.