언뜻보기에 건포도는 완벽한 (가공되지 않은 전체) 음식이지만 칼로리를 계산한다면이 간식에주의하세요.
첫째, 건포도의 건포도 투쟁. 방부제와 안정제 없이 햇볕에 말린 평범한 적갈색. 그러나 흰 건포도는 "금"이라고 합니다. 이산화황을 방부제로 사용하여 색상을 보존하기 위해 탈수기에서 건조됩니다.
그러나 영양소는 두 종류의 건포도에 모두 들어 있습니다. 그 중에는 식물 영양소와 항산화 특성이 있으며 제품에는 소량의 철, 칼륨, 마그네슘이 포함되어 있습니다.
둘째, 이 작은 말린 포도는 칼로리가 비정상적으로 높습니다.
예를 들어 건포도 1/4컵에는 130칼로리가 들어 있습니다. 비교를 위해 바나나에는 80-90이 있습니다. 그러나 바나나는 배를 채울 것이지만 건포도는 한 줌입니다. 실제로는 아닙니다. 그것은 즉시 힘을 줄 것이지만 시간이 지나면 다시 먹고 싶어집니다.
또한,이 부분에는 약 25g의 설탕이 포함되어있어 일반적인 초콜릿 바와 비교할 수 있습니다. 그러나 초콜릿과 달리 건포도에는 정제되지 않은 천연 설탕이 포함되어 있습니다.
물론 무엇을 먹어야하는지 (건포도 또는 포도 몇 개)에 대한 질문이있는 경우 최신 제품을 선호해야합니다. 결국 건포도에는 물이 없습니다.
건포도를 대체 할 수없는 경우
건포도를 한 움큼씩 먹지 마십시오. 단백질과 지방을 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 부드러운 치즈를 사용하면 간식이 활력을 줄 뿐만 아니라 영양가도 높아집니다.
건포도를 빠른 에너지의 원천으로 생각하고 신체의 생산성을 빠르게 향상시켜야하는 상황에서 사용하십시오. 예를 들어, 훈련, 경쟁, 시험 또는 관광 경로 중.
건포도의 건강상의 이점과 해로움에 대한 자세한 내용은 큰 기사를 참조하십시오.