혈압 식품
 

우리 세기에 거의 전 세계가 고혈압 또는 고혈압으로 지칠 줄 모르기 때문에 저혈압 또는 저혈압의 문제는 치명적인 관심을 기울이지 않습니다. 두 질병의 결과가 끔찍하기 때문에 유감입니다. 그리고 우선, 심혈 관계를 위해. 더욱이 저혈압은 종종 현기증, 약점 및 내분비 계의 악화로 이어집니다. 때로는 다른 질병의 결과 일 수 있습니다. 그러나 어쨌든 그러한 조건을 무시하는 것은 매우 위험합니다.

저혈압이란?

이 압력은 90/60 미만입니다. 스트레스, 건강에 해로운 음식 섭취 또는 필수 영양소 부족으로 인해 감소 될 수 있습니다.

이러한 경우가 반복되어 불편을 느끼는 경우 더 심각한 질병, 특히 빈혈, 심장 질환, 탈수 등의 존재를 배제하기 위해 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

 

다이어트와 저혈압

다이어트는 혈압 정상화 과정에서 매우 중요한 역할을합니다. 원칙적 으로이 질병을 진단 한 의사는 환자에게 탄수화물이 많은 음식뿐만 아니라 알코올성 음료를 마시지 말라고 조언합니다. 알코올은 신체의 힘을 고갈시키고 탄수화물은 과도한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이것은 저혈압 환자가 이미 비만에 걸리기 쉬운 사실에도 불구하고 있습니다. 또한 과학자들은 탄수화물이 인슐린 생산을 자극하여 중추 신경계에 과부하를 일으키고 혈압을 증가 시킨다는 것을 보여주었습니다.

또한 식단에 더 짠맛을 포함해야합니다. 2008 년 케임브리지 대학에서 연구가 수행되었으며 그 결과 소금이 혈압에 직접적인 영향을 미친다는 결과가 나왔습니다. 사실 신장은 일정량 만 처리 할 수 ​​있습니다. 몸에 더 많은 소금이 공급되면 과잉이 혈류로 들어가 물을 묶습니다. 따라서 혈관의 혈액량이 증가합니다. 결과적으로 혈압이 상승합니다. 이 연구는 다른 유럽 국가에서 온 11 명의 남녀를 대상으로했습니다.

2009년 국립 암 연구소(National Cancer Institute)의 연구에 따르면 붉은 고기(돼지고기, 양고기, 말고기, 쇠고기, 염소고기) 섭취와 혈압 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 그것을 늘리려면 하루에 160g의 제품으로 충분합니다.

그리고 1998년 밀라노 대학에서 유제품과 견과류에 함유된 아미노산 티로신의 구성성분 중 하나인 티라민이 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있다는 것이 실험적으로 확립되었습니다.

비타민과 혈압 : 연관성이 있습니까?

이상하게도 신체에 특정 영양소가 부족하여 저혈압이 발생할 수 있습니다. 따라서이를 예방하려면 식단에 포함시키는 것이 필수적입니다. 그것:

  1. 1 비타민 B5. 탄수화물, 단백질 및 지방의 대사 과정을 담당합니다. 그것의 부족은 나트륨 염의 배설로 이어집니다. 그리고 식단에서의 존재 - 활력을 증가시키고 혈압을 증가시킵니다. 그것은 버섯, 단단한 치즈, 지방이 많은 생선, 아보카도, 브로콜리, 해바라기 씨 및 고기에서 발견됩니다.
  2. 2 비타민 B9와 B12. 그들의 주요 목적은 적혈구를 생성하여 빈혈이 발생하는 것을 방지하는 것입니다. 종종 저혈압의 원인은 바로 그녀입니다. B12는 육류, 특히 간, 계란, 우유, 생선 및 해산물과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. B9는 콩류, 과일, 야채, 곡물, 유제품 및 육류 제품, 일부 유형의 맥주에서 발견됩니다.
  3. 3 비타민 B1. 심혈관 시스템의 정상적인 기능에 필요합니다. 돼지고기, 콜리플라워, 감자, 감귤류, 계란, 간에서 찾을 수 있습니다.
  4. 4 비타민 C. 혈관벽을 강화한다. 감귤류, 포도 등에서 발견된다.

또한 충분한 양의 단백질이 몸에 들어가는 것이 중요합니다. 그들은 혈관 세포를 포함한 새로운 세포를 만드는 데 필요합니다. 최고의 단백질 공급원은 계란, 유제품, 생선 및 육류입니다. 단백질은 견과류, 씨앗, 곡물, 일부 야채 및 콩류에서도 발견됩니다.

혈압을 높이는 6 가지 음식

특히 혈압을 정상화할 수 있는 제품 목록이 있습니다. 그 중:

포도 또는 건포도. "Kishmish"를 복용하는 것이 좋습니다. 충분한 30-40 열매, 아침에 공복에 먹습니다. 그들은 부신을 조절하여 혈압을 정상화합니다.

마늘. 그것의 장점은 필요에 따라 혈압을 높이거나 낮추어 혈압을 정상화한다는 것입니다.

레몬. 압력 감소로 인한 피로의 순간에 술에 취해 설탕과 소금을 넣은 레몬 주스 한 잔은 사람을 빨리 정상으로 되돌립니다.

당근 쥬스. 혈액 순환을 개선하고 혈압을 높입니다.

감초 뿌리 차. 스트레스에 반응하여 분비되는 호르몬 코티솔의 생성을 막을 수 있습니다. 따라서 압력을 높이십시오.

카페인 음료. 커피, 콜라, 핫초코, 에너지 음료. 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다. 정확한 방법은 아직 알려져 있지 않습니다. 혈관을 확장시키는 호르몬인 아데노신을 차단함으로써 발생합니다. 부신을 자극하고 아드레날린과 코티솔을 생성하여 함께 혈압을 높입니다. 그러나 의사는 저장성 환자에게 버터와 치즈 샌드위치와 함께 커피를 마실 것을 권장합니다. 따라서 신체는 고혈압에 기여하는 충분한 양의 카페인과 지방을 섭취하게 됩니다.

혈압을 높이는 다른 방법

  • 식단 검토하기. 많은 양이 혈압 강하를 유발하므로 소량으로 섭취하십시오.
  • 탈수는 저혈압의 원인 중 하나이므로 수분을 많이 섭취하십시오.
  • 베개 위에서 만 자십시오. 이것은 저장성 환자의 아침에 현기증을 예방합니다.
  • 천천히 침대에서 일어나십시오. 급격한 위치 변화는 압력 서지를 유발할 수 있기 때문입니다.
  • 생 비트 주스를 마시십시오. 빈혈을 예방하고 혈압을 높입니다.
  • 아몬드 페이스트와 함께 따뜻한 우유를 마신다 (저녁에는 아몬드를 담그고 아침에는 껍질을 벗기고 블렌더로 갈아 준다). 이것은 저혈압에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.

또한 결코 낙심하지 마십시오. 저혈압으로 고통 받고 있더라도. 더욱이 저혈압을 가진 사람들은 건강한 사람들보다 약간 나쁘지만 더 오래 산다. 여기에서는 모든 것이 순전히 개별적입니다. 어쨌든 최고를 믿고 행복하고 만족스러운 삶을 살아야합니다!


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