혈액형 분리는 XNUMX 세기 초에 시작되었습니다. 개별 그룹의 혈액 특성의 차이는 오스트리아 과학자 Karl Landsteiner와 체코 의사 Jan Jansky에 의해 처음 발견되었습니다. 그들은 오늘날까지 다양한 유형의 혈액의 특징을 계속 연구합니다. 특별한 연구 결과, 각 혈액형에 대해 영양 및 신체 활동에 관한 별도의 권장 사항이 있음이 밝혀졌습니다. 이 이론은 미국 의사 Peter D' Adamo에 의해 제시되었으며 각 그룹에 대한 영양법을 개발했습니다.
이론의 본질은 음식이 신체에 미치는 효과적인 효과, 소화율이 사람의 유전 적 특성, 즉 혈액형에 직접적으로 의존한다는 것입니다. 소화기 및 면역 체계의 정상적인 기능을 위해 혈액 유형에 적합한 음식을 섭취해야합니다. 이런 식으로 몸이 깨끗 해지고, 처짐이 줄어들고, 내부 장기의 기능이 향상되며, 여분의 파운드도 손실되거나 정상적인 체중이 유지됩니다. 이러한 논쟁에 대한 열띤 토론이 있지만 오늘날 많은 사람들이이 영양 시스템을지지합니다.
I 혈액형에 따른 음식
가장 오래된 원시 혈액형. 다른 그룹의 출현의 원천은 바로 그녀입니다. 그룹 I은 유형 "0"(사냥꾼)에 속하며 전 세계 인구의 33,5 %에서 관찰됩니다. 이 그룹의 소유자는 강하고 자급 자족하는 사람이며 본질적으로 리더입니다.
긍정적 인 속성 :
- 강력한 소화 시스템;
- 강건한 면역 체계;
- 정상화 된 신진 대사 및 좋은 영양소 흡수.
부정적인 속성 :
- 신체는 식단, 기후 변화, 온도 등의 변화에 잘 적응하지 못합니다.
- 염증 과정에 대한 불안정성;
- 때때로 면역 체계는 과잉 활동으로 인해 알레르기 반응을 유발합니다.
- 혈액 응고 불량;
- 위의 산도가 증가합니다.
다이어트 권장 사항 :
- 1 혈액형이 0인 사람은 고단백 식단이 필수다. 모든 고기(유일한 예외는 돼지고기), 과일(파인애플이 특히 유용함), 야채(비산성), 호밀 빵(제한된 부분)이 잘 소화됩니다.
- 2 소비를 제한 할 필요가 있습니다 (특히 오트밀과 밀). 가장 건강한 콩과 메밀.
- 3 식단에서 양배추(제외), 밀 제품, 옥수수 및 그 파생 제품, 케첩 및 마리네이드를 제외하는 것이 좋습니다.
- 4 녹차와 허브 티 (특히,), 생강, 카이엔 페퍼, 민트, 린든, 감초, 탄산수와 같은 음료는 완벽하게 소화됩니다.
- 5 중성 음료에는 적포도주와 백포도주, 카모마일 차, 인삼, 세이지 및 라즈베리 잎으로 만든 차가 포함됩니다.
- 6 커피, 알로에, 센나, 세인트 존스 워트, 딸기 잎 및 에키 네시아 주입을 피하는 것이 좋습니다.
- 7 이 유형은 느린 신진 대사가 특징이므로 과체중과 싸울 때 신선한 양배추, 콩, 옥수수, 감귤류, 밀, 설탕, 피클, 귀리, 감자 및 아이스크림을 포기해야합니다. 이러한 음식은 인슐린 생성을 차단하여 신진대사를 늦춥니다.
- 8 미역과 다시마, 생선 및 해산물, 육류(소고기, 간 및 양고기), 채소, 상추, 시금치, 무, 브로콜리, 감초 뿌리, 요오드화 소금은 체중 감소에 기여합니다. 칼슘, 요오드, 망간과 같은 비타민 B, K 및 식품 첨가물을 추가로 사용할 수도 있습니다.
- 9 체중 감량시 비타민 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
- 10 체중을 줄이기 위해서는 몸매와 몸매를 유지하는 것도 필요합니다. 즉 에어로빅, 스키, 조깅, 수영 등을하는 것이 좋습니다.
- 11 장내 세균의 균형이 깨지면 bifidobacteria와 acidophilia를 복용해야합니다.
II 혈액형에 따른 음식
이 그룹은 고대인의“사냥꾼”(그룹 I)이 소위 농경 인이라고 불리는 앉아서 생활하는 방식으로 전환하는 과정에서 발생했습니다. 그룹 II는 "A"유형에 속합니다 (농부), 지구 인구의 37,8 %에서 관찰됩니다. 이 그룹의 대표자는 팀에서 일하는 데 잘 적응하는 영구적이고 조직적인 사람들, 앉아있는 사람으로 특징 지워집니다.
긍정적 인 속성 :
- 식이 변화 및 환경 변화에 대한 탁월한 적응;
- 면역계와 소화계의 기능은 특히 영양 계가 관찰되는 경우 정상 한계 내에 있습니다.
부정적인 속성 :
- 민감한 소화관;
- 견딜 수없는 면역 체계;
- 약한 신경계;
- 다양한 질병, 특히 심장, 간 및 위, 종양학, 제 XNUMX 형 당뇨병에 대한 불안정성.
다이어트 권장 사항 :
- 1 혈액형 II형의 대부분은 위액의 산도가 낮아 고기와 무거운 음식을 소화하기 어렵기 때문에 덜 엄격한 채식주의 식단에 적합합니다. 한정 수량, 저지방 치즈 및 기타 발효유 제품 허용. 또한 채식주의는 "A"형 대표자의 면역 체계의 정상적인 기능에 기여하고 에너지를 추가합니다.
- 2 소화관의 점막은 매우 약하기 때문에 귤, 파파야, 대황, 코코넛, 바나나와 같은 산성 과일은 물론 매운 음식, 짠 음식, 발효 음식, 무거운 음식을 제외하는 것이 좋습니다.
- 3 또한 청어, 캐비아 및 넙치와 같은 생선 제품도 제외해야 합니다. 해산물도 추천하지 않습니다.
- 4 건강 음료에는 녹차, 커피, 파인애플 주스와 레드 와인이 포함됩니다.
- 5 II 혈액형의 대표자는 홍차, 오렌지 주스 및 소다 음료를 피해야합니다.
- 6 "A"유형의 과체중 사람들과 싸울 때 "0"유형의 신체와 달리 신진 대사를 늦추고 지방 축적을 촉진하기 때문에 고기 (닭고기 및 허용됨)를 제외해야합니다. 후추, 설탕, 아이스크림, 옥수수, 땅콩 버터, 밀 제품의 사용도 권장하지 않습니다. 비타민 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
- 7 올리브유, 아마씨 유, 유채 씨 유, 야채, 파인애플, 대두, 허브 차 및 인삼, 에키 네시아, 황기, 엉겅퀴, 브로 멜라 인, 석영 틴, 발레리 안 주입은 체중 감소에 기여합니다. 또한 비타민 B, C, E 및 칼슘, 셀레늄, 크롬, 철, 비피도 박테리아와 같은 일부 식품 첨가물도 유용합니다.
- 8 혈액형 II에 가장 적합한 신체 운동은 요가와 태극권으로, 침착하고 집중하기 때문에 신경계를 정상화하는 데 도움이됩니다.
III 혈액형에 따른 음식
그룹 III는 "B"유형에 속합니다 (방랑자, 유목민). 이 유형은 인종의 이동의 결과로 형성되었습니다. 지구 전체 인구의 20,6 %에서 관찰되며 균형, 유연성 및 창의성과 관련이 있습니다.
긍정적 인 속성 :
- 강건한 면역 체계;
- 식이 변화와 환경 변화에 대한 좋은 적응;
- 신경계의 균형.
부정적인 속성 :
- 선천성 부정적인 특성은 일반적으로 관찰되지 않지만식이 요법의 불균형은자가 면역 질환을 유발할 수 있으며 희귀 한 바이러스에 대한 면역 체계의 불균형을 유발할 수 있습니다.
- 만성 피로 증후군이 발생할 수 있습니다.
- 자가 면역, 제 1 형 당뇨병, 다발성 경화증과 같은 질병의 가능성.
다이어트 권장 사항 :
- 1 다음 식품은 "B"형의 체중 감소를 방지합니다 : 땅콩, 메밀, 참깨 곡물. 인슐린 생성을 억제하여 신진 대사 과정의 효율성을 감소시키고 결과적으로 피로가 발생하고 물이 몸에 유지되고 저혈당증 및 과체중이 축적되기 때문에식이 요법에서 제외되어야합니다.
- 2 "B"형 사람들에게 밀 제품을 사용할 때 신진 대사가 감소하므로 이러한 제품의 사용을 제한해야 합니다. 어떤 경우에도 밀 제품을 메밀, 옥수수, 렌즈콩 및 (및 이들로 만든 제품) 체중 감량 식단과 함께 사용해서는 안 됩니다.
- 3“방랑자”가 잡식성이라는 사실 외에도 돼지 고기, 닭고기, 오리 등 고기를 식단에서 제외 할 가치가 있습니다. 야채, 과일 및 과일 : 토마토, 올리브, 코코넛, 대황; 해산물 : 조개류, 게, 새우.
- 4 권장 음료 – 녹차, 다양한 허브 주입(감초, 은행나무, 인삼, 라즈베리 잎, 세이지) 및 양배추, 포도, 파인애플 주스.
- 5 당신은 토마토 주스와 탄산 음료를 포기해야합니다.
- 6 다음 식품은 체중 감량에 기여합니다. 채소, 상추, 다양한 유용한 허브, 간, 송아지 고기, 계란, 감초, 콩, 비타민 및 영양 보조제: 레시틴, 마그네슘, 은행나무, 에키네시아.
- 7 가장 적합하고 효과적인 신체 운동은 사이클링, 걷기, 테니스, 요가, 수영 및 태극권입니다.
IV 혈액형 용 식품
이 그룹은 "AB"유형 (소위 "수수께끼“). 그 기원은 문명의 진화 과정과 관련이 있으며, 그 동안 반대되는 두 가지 유형 "A"와 "B"가 병합되었습니다. 지구 인구의 7-8 %에서 관찰되는 매우 드문 그룹입니다.
긍정적 인 속성 :
- 젊은 혈액형;
- “A”와“B”유형의 긍정적 인 속성을 결합합니다
- 유연한 면역 체계.
부정적인 속성 :
- 소화관은 민감합니다.
- 면역 체계가 너무 민감하여 다양한 전염병에 불안정합니다.
- 또한 "A"및 "B"유형의 부정적인 속성을 결합합니다.
- 두 가지 유전 유형의 혼합으로 인해 일부 속성은 다른 속성과 모순되어 식품 가공 과정에서 심각한 문제가 발생합니다.
- 심장병, 암, 빈혈의 가능성이 있습니다.
다이어트 권장 사항 :
- 1 특별한 식단을 고수하지 않으면 실질적으로 모든 것이 식단에 포함될 수 있지만 적당하고 균형 잡힌 방식으로 포함될 수 있습니다.
- 2 체중 감량을 위해서는 육식을 중단하고 야채로 대체해야합니다.
- "AB"유형에 대한 3 가지 좋은 단백질 공급원.
- 4 정상적인 신진 대사를 유지하려면 메밀, 콩, 옥수수, 날카 롭고 신맛이 나는 과일을 포기해야합니다.
- 5 비만과 싸울 때는 식단에서 밀과 하이킹 제품을 제외하는 것이 좋습니다.
- 6 이 유형에 유용한 음료: 커피, 녹차, 허브 주입: 카모마일, 인삼, 에키네시아, 로즈힙, 산사나무속.
- 7 알로에와 린든의 주입을 피하는 것이 좋습니다.
- 8 체중 감량을 위한 식단에는 붉은 고기, 특히 베이컨과 메밀, 해바라기 씨, 밀, 고추, 옥수수는 제외됩니다.
- 9 생선, 해초, 채소, 유제품, 파인애플과 같은 제품과 다양한 영양 보조제: 아연 및 셀레늄, 산사나무속, 에키네시아, 쥐오줌풀, 엉겅퀴는 체중 감소에 기여합니다.