유방 식단, 3 주, -4kg

4 주 만에 최대 3kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 960Kcal입니다.

아름다운 큰 여성의 가슴은 많은 남성의 감탄을 불러일으켰습니다. 그러나 대자연은 아름다운 가슴으로 공정한 섹스를 선택적으로 부여합니다. 신체의 이 부분을 더 잘 보이게 하기 위해 많은 여성들이 성형 수술에 눈을 돌립니다. 그러나 그러한 극단적이고 그다지 유용하지 않은 방법에 의존할 필요는 전혀 없습니다. 영양 교정의 도움으로 가슴 볼륨을 추가할 수 있습니다. 어떤 제품에서 유방이 증가합니까? 특별한 식단을 살펴보자.

아름다운 가슴을위한 다이어트 요건

영양에 대한 직접적인 권장 사항으로 넘어 가기 전에 호르몬 불균형이 여성이 신체의이 부분의 뛰어난 볼륨을 자랑 할 수없는 일반적인 이유라는 점에 주목합니다. 여성의 몸이 인기있는 남성 호르몬 테스토스테론을 다량 생산하면 유방의 크기가 악화됩니다. 테스토스테론 생산을 정상으로 유지하려면 빠르게 작용하는 탄수화물 섭취를 줄이고 식단에서 제철 과일, 채소, 베리 및 통곡 물의 가용성을 높여야합니다.

여성호르몬인 에스트로겐을 함유한 식품은 가슴을 확대하고 매력적으로 보이게 합니다. 그것은 특히 콩 및 그 제품, 유제품 및 신 우유 제품, 아마씨, 해바라기 씨, 호박에 풍부합니다. 최초의 동부 하렘 시대부터 알려진 바와 같이 다양한 향신료와 허브로 음식을 풍부하게하면 유방 확대에 기여합니다. 예를 들어, 호로파 허브는 앞서 언급한 여성 호르몬과 유사한 작용을 하는 것으로 유명합니다. 이 천연 조력제를 식단에 도입하면 모유량 증가에도 도움이 되므로 수유부에서 섭취하는 것이 좋습니다. 생강, 회향, 백리향, 정향, 심황, 오레가노, 아니스는 비슷한 효과가 있습니다.

콩류 (완두콩, 콩, 렌즈 콩)로 식단을 풍부하게하십시오. 그들은 유방 성장을 촉진합니다. 콩에서 수프를 요리하고 반찬을 준비하는 것이 유용하지만 매일은 아닙니다. 왜냐하면 장이 그러한 고 칼로리와 무거운 음식을 소화하기 어렵 기 때문입니다. 영양사들은 일주일에 한두 번 콩을 먹는 것이 좋습니다.

통 곡물 중에서 귀리, 보리, 현미, 밀을 사용하는 것이 가장 바람직합니다. 그건 그렇고, 유방 확대 외에도이 시리얼은 자연적인 성적 자극제로 유명합니다. 죽을 요리하고 빠른 아침 식사를 먹지 마십시오. 우유 또는 크림 캔, 심지어 죽에 첨가해야합니다.

물고기는 유방, 특히 연어 가족에 매우 유용합니다. 적어도 일주일에 한 번 먹습니다.

야채, 과일 및 베리 제품에서 토마토, 양배추, 오이, 감자, 대황, 사탕무, 호박, 물냉이, 당근, 파슬리, 가지, 사과, 체리, 딸기, 석류, 자두, 파파야에 집중하는 것이 좋습니다.

가슴을 더 크고 아름답게 만들기 위해서는 올바른 건강 지방으로 메뉴를 풍부하게 만드는 것이 중요합니다. 그리고 건강에 해로운 지방은 허리나 다른 문제 부위에 축적될 수 있는 모든 기회가 있으며 분명히 신체 상태에 긍정적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 특히 식물성 기름(아마씨, 올리브 및 참기름이 특히 좋음), 다양한 견과류, 씨앗, 생선, 아보카도 및 그로부터 생산된 기름에서 발견되는 단일불포화 지방을 메뉴에 입력하십시오.

꿀이 든 견과류는 가슴을 키우는 데 도움이됩니다. 이 조리법을 시도하십시오. 껍질을 벗긴 호두에 꿀과 레몬 주스를 붓고 저어줍니다. 이 혼합물은 아침과 저녁 식사 후에 한 번에 한 스푼 씩 섭취해야합니다.

다이어트의 칼로리 함량은 1000-1500 에너지 단위의 틀을 고수하고 부분적으로 먹는 것이 좋습니다. 모유 수유는 2-3 주 동안 따라야합니다. 이 기간 동안 흉상을 유쾌하게 수정해야합니다. 마시는 정권을 잊지 마십시오. 깨끗한 물을 충분히 마시십시오. 가스, 알코올 및 카페인이 포함 된 음료는 피하는 것이 좋습니다 (또는 최소한 가능한 한 적게).

그건 그렇고, 전통 의학은 유방 확대를 위해 우유와 함께 딸기 또는 오레가노 잎에서 100ml의 차를 공복에 마시고 아침 식사를하는 것이 좋습니다.

식품에서 지방이 많은 과자, 패스트 푸드 제품, 흰 밀가루 제품, 라드 및 튀긴 음식과 같은 무거운 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 그들은 유방이나 일반적인 인물이나 건강에 어떤 이익도 가져오지 않을 것입니다.

가슴이 아름답고 매력적으로 보이려면 다른 지원 조치가 수행되어야합니다. 체중 감량 다이어트를 피하십시오. 얼마나 많은 사람들이 반대를 좋아하든간에, 여성의 몸은 체중 감소와 함께 첫 번째 볼륨이 몸의 가장 "식욕을 돋우는"부분, 즉 가슴과 엉덩이.

가슴의 근육량도 축적되어야합니다. 신체의 다른 부분과 마찬가지로 훈련이 필요합니다. 인터넷에서 흉상의 아름다움과 매력을 겨냥한 전체 운동 단지를 찾을 수 있습니다. 정기적으로하는 것이 규칙입니다. 바를 사용하는 표준 푸시 업 및 풀업이 이상적입니다. 그러나 가슴을 들어 올리는 대신 팔을 펌핑하지 않도록 운동을 올바르게하는 것이 중요합니다. 또한 마사지는 가슴의 톤과 매력을 약속합니다. 그것은 독립적으로 그리고 미용실에서 할 수 있습니다. 데 콜테 부위에 특수 오일이나 크림을 사용하면 마사지가 더 효과적입니다. 그러나 어떤 경우에는 마사지가 금기입니다 (고혈압 환자의 경우, 유방 덩어리가있는 경우, 모유 수유 중 및 그 후 지방 흡입 후).

사우나에서 빗자루를 사용한 마사지는 매우 잘 작동하며 혈액을 완벽하게 분산시키고 근긴장도를 높이며 일반적으로 피부 상태를 개선합니다. Kievan Rus 소녀에서 XNUMX 년 후 어머니는 참나무 빗자루로 목욕을하여 소녀의 가슴이 무성하고 아름답게되었습니다. 이러한 절차는 일주일에 여러 번 수행되었으며 차가운 물로 끝났습니다.

콘트라스트 샤워로 몸을 가꾸십시오. 림프 배수 및 온난화 효과가 있으며 조직의 혈액 순환을 개선합니다.

유방 확대를위한 다이어트 메뉴

유방을위한 주간 식단의 예

월요일

아침 : 우유에 삶은 오트밀.

스낵 : 치즈 한 조각과 함께 차 한잔.

점심 : 야채 수프 한 그릇과 호밀 빵 한 조각.

안전 해요, 사과.

저녁 : 구운 연어; 신선하거나 구운 야채.

화요일

아침 : 사과 조각을 곁들인 메밀 죽 일부; 차 한 잔.

스낵 : 페타 치즈 한 조각.

점심 : 야채 보르시와 통 곡물 빵 한 조각.

오후 간식 : 체리 한 줌.

저녁: 삶은 또는 구운 닭고기 필레; 올리브 오일 몇 방울로 맛을 낸 허브와 오이-토마토 샐러드.

수요일

아침 : 베리 믹스를 곁들인 코티지 치즈, 천연 요거트와 1 tsp로 양념. 꿀.

간식 : 시리얼 덩어리 또는 비스킷 비스킷; 차 한 잔.

점심 : 삶은 현미와 소금에 절인 양배추 몇 큰술; 반 석류.

오후 간식 : 케 피어 한잔 또는 빈 요구르트.

저녁 : 올리브 오일로 맛을 낸 완두콩 퓨레와 녹말이없는 야채 샐러드.

목요일

아침 식사 : 말린 과일 조각과 함께 우유에 넣은 오트밀; 우유와 홍차.

간식 : 자두 몇 개.

점심 : 호밀 또는 통 곡물 빵 한 조각을 곁들인 렌즈 콩 수프.

오후 간식 : 신선하거나 구운 사과.

저녁: 야채 샐러드, 삶은 닭고기 달걀, 치즈 조각, 식물성 기름으로 양념.

금요일

아침 식사 : 사과와 약간의 꿀 또는 과일 잼을 곁들인 코티지 치즈 캐서롤; 차 한 잔.

스낵 : 치즈와 차 한 조각.

점심 : 토마토와 구운 생선.

오후 간식 : 딸기 한 줌.

저녁: 삶은 닭 가슴살과 오이와 흰 양배추 샐러드.

토요일

아침 : 과일과 우유를 곁들인 오트밀; 차.

간식 : 당근 두 개.

점심 : 야채 수프와 통 곡물 빵 한 그릇.

오후 간식 : 저지방 사워 크림 또는 천연 요구르트로 맛을 낸 코티지 치즈 XNUMX 테이블 스푼.

저녁 : 보리죽 두 스푼; 삶은 닭고기 달걀; 오이 두 개.

일요일

아침 식사 : 코티지 치즈와 호박 캐서롤, 케 피어 한잔.

간식 : 작은 사과 두 개.

점심 : 야채와 호밀 빵 한 조각을 곁들인 생선 수프.

오후 간식 : 아보카도.

저녁 : 삶은 닭 가슴살과 양배추 샐러드와 올리브 오일.

아름다운 유방에 대한 다이어트 금기 사항

  1. 유방을위한 식단은 균형 잡힌 식단이며 표준적인 의미에서 체중 감량 방법이 아니기 때문에 금기 사항이 없습니다.
  2. 기분에 대해 걱정하지 않는다면,이 다이어트는 당신을 해치지 않을 것입니다.
  3. 다른 식단을 고수해야하는 경우에만 유방 식단에 앉을 수 없습니다.
  4. 또한 알레르기가있는 경우이 제품이나 해당 제품을 사용하지 마십시오.

유방 확대 다이어트의 이점

  1. 유방에 대한 식단의 주요 기능 외에도 규칙을 준수하면 신체 전체의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  2. 풍부한 천연 제품으로 인해 종양의 위험이 감소합니다. 베리에는 유리기로부터 세포를 보호하는 안토시아닌이 풍부합니다.
  3. 유방식이 요법에 유용한 구성 요소가 부족하지 않습니다.
  4. 부분 영양은 일정한 포만감과 편안한 웰빙을 유지하는 데 도움이됩니다.
  5. 쉽게 구할 수 있는 제품을 바탕으로 맛있고 다양한 식사를 제공합니다.

유방 식단의 단점

  • 식이 노력의 결과가 눈에 잘 띄게하려면 적절한 영양, 특별한 신체 운동, 마사지, 화장품, 물 시술 등 통합 된 접근 방식이 필요합니다.이를 위해서는 여전히 인내심과 의지력이 필요합니다.
  • 일정으로 인해 모든 사람이 제안 된 부분 식사를 준수하는 것은 편리하지 않습니다.
  • 이 기술이 일일 식단이 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 유방의 상태와 외모가 만족스러워지기를 원한다면 주요 권장 사항을 장기간 실행해야합니다.
  • Dieters는 좋아하는 커피를 포기하고 알코올 음료를 배제하는 것이 어렵다는 점을 지적합니다. 많은 식습관을 근본적으로 바꿔야합니다.

유방 재 다이어트

기분이 좋으면 완료 후 몇 주 이내에 반복되는 유방 다이어트를 참조 할 수 있습니다.

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