필라테스에 대해 간단히

필라테스는 근력, 유연성 및 협응력 개발을 목표로 하는 신체 운동 시스템입니다. 부상당한 댄서를 위한 운동을 발명한 목수이자 체조 선수인 발명가 Joseph Pilates의 이름을 따서 명명되었습니다. 필라테스 시스템은 요가와 백조, 물개, 고양이와 같은 다양한 동물의 자연스러운 움직임에 크게 영향을 받았습니다. 이 시스템의 장점 호흡의 올바름, 척추와 골반의 정렬, 움직임의 부드러움에 집중함으로써 몸의 조화를 이루게 됩니다. 필라테스에서는 반복 횟수보다 수행되는 동작의 질이 더 중요합니다. 적절한 호흡은 매우 중요하며 최대의 힘과 효율성으로 움직임을 수행하는 데 도움이 됩니다. 또한 적절한 호흡은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 필라테스 운동은 신체의 중추 또는 "신체의 핵심"의 발달을 촉진합니다. 코어는 깊은 복부 근육과 척추에 가장 가까운 근육으로 구성됩니다. 필라테스는 부드럽고 지속적인 움직임을 통해 여러 근육군을 동시에 단련합니다. 적절한 기술을 개발함으로써 부상 회복, 운동 능력, 좋은 자세 및 최적의 건강에 필요한 보다 안전하고 보람 있는 형태의 움직임으로 몸을 "재연결"할 수 있습니다. 발목과 발을 포함합니다. 부하가 없는 근육 그룹은 없습니다. 전체 근육이 고르게 균형을 이루어 일상 활동을 더욱 쉽게 즐길 수 있고 생산성이 향상되고 부상 가능성이 줄어듭니다. . 수업의 난이도 범위는 초급부터 고급까지 다양합니다. 현재 자신에게 가장 잘 맞는 레벨을 선택하고 신체 발달에 따라 강도를 높입니다.

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