크롬 (Cr)

인체에서 크롬은 근육, 뇌, 부신에서 발견됩니다. 모든 지방에 포함되어 있습니다.

크롬이 풍부한 식품

제품 100g에 대략적인 가용성 표시

Chromium의 일일 요구 사항

크롬의 일일 요구량은 0,2-0,25 mg입니다. 크롬의 최대 허용 소비 수준이 설정되지 않았습니다.

 

크롬의 유용한 특성과 신체에 미치는 영향

인슐린과 상호 작용하는 크롬은 혈액에서 포도당의 흡수와 세포로의 침투를 촉진합니다. 그것은 인슐린의 작용을 향상시키고 그것에 대한 조직의 민감성을 증가시킵니다. 당뇨병 환자의 인슐린 필요성을 줄이고 당뇨병 예방에 도움을줍니다.

크롬은 단백질 합성 및 조직 호흡 효소의 활동을 조절합니다. 그것은 단백질 수송과 지질 대사에 관여합니다. 크롬은 혈압을 낮추고 두려움과 불안을 줄이고 피로를 덜어줍니다.

다른 필수 요소와의 상호 작용

과도한 칼슘(Ca)은 크롬 결핍을 유발할 수 있습니다.

크롬 부족 및 과잉

크롬 부족의 징후

  • 성장 지연;
  • 더 높은 신경 활동 과정 위반;
  • 당뇨병과 유사한 증상 (혈중 인슐린 농도 증가, 소변 내 포도당 출현);
  • 증가된 혈청 지방 농도;
  • 대동맥 벽에서 죽상 경화성 플라크의 수 증가;
  • 기대 수명 감소;
  • 정자의 수정 능력 감소;
  • 알코올에 대한 혐오.

과도한 크롬의 징후

  • 알레르기;
  • 크롬 제제를 복용할 때 신장과 간 기능 장애.

적자가있는 이유

설탕, 잘게 빻은 밀가루, 탄산 음료, 과자와 같은 정제된 식품의 사용은 신체의 크롬 함량 감소에 기여합니다.

스트레스, 단백질 기아, 감염, 신체 활동은 또한 혈액 내 크롬 함량 감소 및 집중 방출에 기여합니다.

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