라이언 앤드류스
클렌징이나 디톡스라고 하면 "디톡스는 만능이야! 해독은 훌륭한 솔루션입니다! 깨끗하게 씻고 나면 활력이 생길 것 같아요.” 진실을 아는 것은 매우 중요합니다. 정화는 독소를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 질병을 악화시킬 수도 있습니다.
해독이란?
"디톡스"라는 단어는 "절제"라는 단어와 같습니다. 해독에 관해서는 보편적인 정의가 없습니다. 청소는 사람마다 의미가 다릅니다. 내 매일의 식단은 당신에게 해독처럼 보일 수 있지만 다른 누군가는 그것을 독성 식단으로 볼 수 있습니다.
그러나 해독 프로그램에는 특정 음식, 주스, 차 및 결장 정화가 포함되는 경향이 있습니다. 다른 해독 요법은 전적으로 음식 금식으로 구성됩니다. 디톡스의 목적은 독소를 제거하는 것입니다. 뻔한 것처럼 보일 수 있지만 독소는 무엇입니까?
간은 호르몬을 대사합니다. 이것은 호르몬이 유독하다는 것을 의미합니까? 뇌는 생각을 처리합니다. 그것은 생각이 유독하다는 것을 의미합니까? 전자기 주파수는 휴대폰에서 나옵니다. 휴대전화는 독성이 있습니까? 이 문제가 보입니다.
약물의 경우 아이디어를 이해하고 측정하기가 더 쉬워집니다. 약물 후 해독 요법의 목적은 단순히 신체에서 유해한 물질을 제거하는 것입니다. 하지만 …
우리가 디톡스 다이어트에 대해 말할 때 우리가 몸에서 정확히 제거하려고 하는 것은 무엇입니까? 왜요? 아니면 측정 가능할까요?
음식과 영양과 관련하여 우리는 모든 독소를 제거할 수 없습니다. 왜요? 어느 정도 우리가 소비하는 거의 모든 것이 독성이 있기 때문입니다. 한편, 소량의 특정 독소는 실제로 우리에게 좋을 수 있으므로 제거할 필요조차 없을 것입니다.
다시 말해서, 문제는 어떻게 몸에서 모든 독소를 제거할 수 있느냐가 아닙니다. 더 중요한 질문은 이 잠재적인 독성 물질이 유해합니까? 그 영향은 얼마나 파괴적입니까? 그리고 내가 무엇을 할 수 있습니까?
명확히 하기 위해 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
예 1: 알코올 대부분의 사람들은 식사와 함께 와인 한 잔을 안전하게 마실 수 있습니다. 알코올은 독성이 있지만 신체는 소량으로 흡수할 수 있습니다. 그러나 한 시간에 XNUMX잔의 와인을 마시려고 하면 알코올 중독으로 응급실에 실려 가게 됩니다.
예 2: 배추 무슨 생각을 하는지 압니다. 알코올이 유독할 수 있다는 것은 모두가 압니다! 대부분의 사람들이 건강에 좋다고 생각하는 배추를 먹으면 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다.
배추에는 비타민 A 및 기타 중요한 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 갑상선 문제에 기여하는 것으로 밝혀진 글루코시놀레이트가 함유되어 있습니다.
우리 대부분은 매일 배추 한 컵을 안전하게 먹을 수 있습니다. 우리 몸은 글루코시놀레이트를 흡수하고 식물성 식단의 이점을 누릴 것입니다. 그러나 하루에 XNUMX잔을 먹으려고 하면 갑상선 기능 저하증에 걸릴 수 있습니다. 이 양의 배추도 유독합니다!
예 3: 쿠키 덜 건강한 음식은 어떻습니까? 쿠키라고 합시다. 우리 대부분은 단 하나의 쿠키에 들어 있는 설탕을 안전하게 처리할 수 있습니다. 그러나 몇 분 안에 XNUMX개를 먹는다면 우리 몸은 압도되어 독성이 될 수 있습니다(혈당과 중성지방으로 측정).
예 4: 굽기 음식 준비 방법은 또한 음식의 독성 효과를 증가시킬 수 있습니다. 우리 모두는 굽는 것의 위험성에 대해 들어봤을 것입니다. 그러나 우리 대부분은 작은 탄 고기 조각에서 발견되는 발암 물질을 흡수할 수 있습니다. 정기적으로 16조각의 그을린 고기를 섭취하는 사람들만이 장기적으로 독소와 암에 대해 걱정할 필요가 있습니다.
예 5: 비타민 B 이제 특정 비타민을 살펴보겠습니다. 우리 대부분은 매일 비타민을 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 XNUMX가지 권장량을 복용하면 신경계와 간 기능이 저하됩니다. 비타민이 독성이 됩니다.
내가 어디로 가는지 짐작할 수 있습니다.
대부분의 음식은 어떤 식으로든 유독합니다. 우리는 그것을 피할 수 없습니다.
그러나 몸은 스스로 정화합니다. 우리의 주요 해독 기관은 위장관, 신장, 피부, 폐, 간, 림프계 및 호흡기입니다. 이 시스템은 독성 화합물을 화장실에 가거나 땀을 흘리거나 호흡함으로써 제거할 수 있는 다른 형태로 전환합니다. 그리고 신체는 지지적이고 건강한 환경에서 이 일을 아주 잘 수행합니다.
그렇다면 디톡스 프로그램이 필요한 이유는 무엇일까요?
몸이 스스로 청소하는 것이 그렇게 좋은데 왜 해독을 하고 싶어할까요?
우리는 종종 우리 몸의 자기 정화를 방해합니다. 우리는 매일 몸에 과부하가 걸리고 항상 몸을 올바르게 사용하지 않습니다.
우리는 마약을 남용합니다. 우리는 충분히 자지 않습니다. 우리는 피부에 화학 물질의 두꺼운 층을 바릅니다. 우리는 신체 활동이 충분하지 않습니다. 우리는 알코올을 남용합니다. 우리는 담배를 피운다. 우리는 스모그를 들이마시고 중금속과 같은 다른 환경 오염 물질을 섭취합니다. 우리는 몸이 음식으로 인식하지 못하는 영양이 부족한 음식을 먹습니다. 우리는 첨가제에 과부하가 걸립니다.
우리가 이러한 습관 중 일부를 바꾸려고 시도하고 모든 것을 삼키는 것을 중단한다면 어떻게 될까요? 내 직감은 회복, 소화 및 기분이 나아지는 데 도움이 되는 기타 과정에 더 많은 에너지를 할애할 수 있도록 신체의 부하를 줄일 수 있다고 말합니다.
그러나 이것 외에도 사람들이 디톡스 다이어트에 의존하는 또 다른 이유가 있습니다. 그들은 체중 감량을 원하거나 체중을 감량하고 기분이 좋은 연예인을보고 그녀의 모범을 따르고 싶어합니다.
다음 문장이 부모님 말씀처럼 들린다면 미리 사과드립니다. 하지만 이 문장은 저를 믿으세요.
다른 사람들이 클리어했다고 해서 좋은 생각은 아닙니다. 사실, 나는 다음과 같이 자신 있게 말할 수 있습니다. 체지방 감소 해독은 나쁜 것입니다. 식이 해독과 관련된 체중 감소는 해독이 끝난 후 몇 시간 후에 회복됩니다.
그러나 지방 세포는 지방을 포함하는 것 이상의 역할을 하기 때문에 지방과 독소 사이에는 중요한 연관성이 있습니다. 그들은 또한 특정 지용성 독소의 저장 장소이기도 합니다.
따라서 몸집이 작을수록 독소에 사용할 수 있는 공간이 줄어듭니다. 이것은 많은 사람들이 급속한 지방 연소 기간을 겪을 때 왜 기분이 좋지 않은지 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지용성 물질은 지방에 저장될 수 있기 때문에 지방이 분해될 때 화학 물질이 혈류로 들어가 피로, 근육통, 심지어 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
애리조나에서 행해진 실험을 기억하십니까? 일부 참가자의 체중 감량으로 환경 오염 물질이 규모에서 벗어났습니다. 그들은 이 과정에서 기분이 좋지 않았습니다. 물론 이것은 생각할 거리입니다.
해독 다이어트의 잠재적인 이점
해독 다이어트가 체중 감량에 가장 좋은 방법이 아닌 경우 잠재적인 이점이 있습니까? 예. 이것은 식단에 영양가 있는 음식을 추가하는 것입니다.
디톡스 식단의 일부로 일반적으로 권장되는 음식과 음료는 종종 영양소가 풍부합니다. 레몬 녹차 오메가-3 지방 다채로운 과일과 채소
이 모든 것은 분명히 신체가 들어오는 독소를 처리하는 데 도움이 됩니다. 특히 중요한 뇌 해독제인 글루타티온은 아스파라거스, 시금치, 아보카도에서 찾을 수 있습니다.
식품 부하 감소
또한 대부분의 정화 식단에는 과민증이나 알레르기를 거의 유발하지 않는 음식과 음료가 포함됩니다. 따라서 해독은 음식 과민증을 식별하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
유일한 문제는 해독 다이어트가 종종 너무 제한적이어서 사람들이 잠재적인 범인을 식별할 수 있을 만큼 충분히 오랫동안 그것을 따를 수 없다는 것입니다.
마지막으로, 시간 제한 다이어트는 음식의 세계에서 휴식을 줄 수 있습니다. 영적인 일에 집중하고 싶거나 영양에 대한 끊임없는 매일의 걱정에서 벗어나고 싶다면 이것이 도움이 될 수 있습니다.
디톡스의 단점은?
불편
모든 다이어트에는 조직화하는 데 약간의 노력이 필요하며 디톡스 다이어트도 예외는 아닙니다.
제한된 자원, 시간 및 돈을 가진 사람들은 매일 XNUMX파운드의 유기농 과일과 채소를 주스로 만들지 못할 것입니다. 특히 그들이 약하거나 무기력하거나 현기증을 느낀다면 주스 정화의 가장 일반적인 부작용 중 일부입니다.
저 칼로리
한편, 대부분의 다이어트는 칼로리가 극도로 낮은 것으로 알려져 있습니다. 사실, 어떤 사람들은 주스가 자신을 배고프게 만들고 기분을 좋게 만드는 방법일 뿐이라고 주장합니다! 많은 사람들이 신체의 신진 대사 과정을 늦추는 낮은 칼로리 함량으로 제한됩니다.
절제
주스 정화는 과잉의 형태가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 일정 기간 방임 후 절제를 찾아 정화에 의존한다는 것을 고려할 때 일종의 아이러니입니다.
그러나 하루에 XNUMX파운드의 야채를 옮기고 걸쭉한 녹색 수프를 얻는 것은 절제처럼 보이지 않습니다. 신체가 생야채 주스 XNUMX파운드를 처리할 수 있습니까?
다시 말해, 사람들이 일반적으로 제거할 때 알아차리는 부정적인 부작용 중 일부는 과부하의 결과일 수 있습니다. 그들의 몸은 옥살산염, 질산염 등의 해로운 칵테일을 처리하기 위해 초과 근무를 강요받습니다.
Nitrates
이것은 저를 제 자신의 이론 중 하나로 이끕니다. 많은 사람들이 주스로 세안할 때 두통을 경험합니다. 가장 분명한 이유 중 하나는 카페인이 부족하기 때문입니다.
그러나 카페인에 중독되지 않은 사람들도 두통에 걸릴 수 있습니다. 질산염과 관련이 있다고 생각합니다. 왜요?
음, 많은 주스에는 다량의 셀러리와 비트가 포함되어 있습니다. 이러한 야채 중 어느 것도 일반적으로 그렇게 많은 양을 먹지 않습니다. 한편, 그들은 질산염이 풍부합니다. 질산염은 혈관 확장을 촉진합니다. 확장된 혈관은 두통을 유발할 수 있습니다.
질산염만이 문제가 아닙니다. 많은 해독 프로그램은 갓 짜낸 주스에 의존합니다. 주스는 가공 식품입니다. 따라서 우리는 종종 가공을 비난하지만, 착즙은 실제로 가공의 한 형태입니다.
혈당 변동
또한 많은 클렌징 다이어트는 과일 주스에 의존하는데, 과일 주스는 많은 양의 혈당 수치 변동을 유발할 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 위험하고 다른 많은 사람들에게도 잠재적으로 위험할 수 있습니다.
위장 기능 장애
과일 주스에는 섬유질이 거의 없습니다. 이것이 왜 문제입니까? 섬유는 세제와 같습니다. 위장관을 위한 빗자루와 같습니다. 이것은 영양소의 소화와 흡수를 느리게 합니다.
다시 말하지만, 신체의 자연적인 정화의 효과를 감소시키는 식단을 처방하는 데 약간의 아이러니가 있습니다!
단백질 결핍
많은 클렌징 다이어트는 단백질이 부족한 것으로 알려져 있습니다. 단백질 결핍은 독소를 제거하는 신체의 능력을 억제할 수 있습니다. 예. 당신이 옳았다. 하지만 기다려. 그것은 정화의 전체 요점을 부정하는 것이 아닙니까?
제한적인 식사와 금식
디톡스 다이어트는 휴일 또는 배고픈 식사 패턴에 기여할 수도 있습니다. 그리고 이것은 차례로 지방 섭취의 극단적인 변화의 결과로 담낭 질환을 일으키고 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
아마도 가장 중요한 것은 정화 식단이 과식을 유발할 수 있다는 것입니다. 제한적인 식단에 대한 생각이 영감을 불러일으키고 과식하고 싶게 만든다면 경고가 됩니다.
디톡스 다이어트는 내일부터 시작해서 오늘은 유독 음식을 잔뜩 먹게 됩니다. 이것이 고전적인 사고방식입니다. 그러나 항상 좋은 것보다 해가 더 많습니다.
정화용 주스는 음식에 대한 집착을 부추길 뿐이며 실제 음식과 실제 식사로 평화를 이루는 데 방해가 될 수 있습니다.
그리고 결장 청소(다음 단계)와 관련하여 몇 가지 공포스러운 이야기가 있습니다. 따라서 이 아이디어가 마음에 들지 않는다면 조심하십시오. 예정에 없던 응급실 출장으로 XNUMX일 클렌징 완료
방금 설명한 클렌징의 많은 단점에도 불구하고 과학적 발견과 자기 탐구의 이름으로 아내와 나는 청소하기로 결정했습니다. 아내가 행사 예산에 대해 물었을 때 시작이 좋지 않았다는 것을 인정해야 합니다.
다소 당황스러워서 나는 그녀에게 180일 동안 주스를 씻는 데 각각 XNUMX달러가 든다고 말했습니다. 박수.
XNUMX일 동안 먹지 않으려고 그 정도 돈을 쓴다는 것은 독특한 느낌이다. 아마 돈을 받아서 자선단체에 보냈어야 했을 것입니다. 어... 아니면 비용이 플라시보 효과의 일부일 수도 있습니다. XNUMX일간의 테파피아 주스에 그렇게 많은 돈을 쓴다는 생각은 나에게 나쁜 일이 일어날 것 같은 느낌이 들었다.
일 1
첫 번째 주스에는 오이, 셀러리, 케일, 시금치, 근대, 고수, 파슬리, 해바라기 새싹이 들어 있었습니다. 그것은 약간의 단백질과 아주 적은 양의 설탕을 가지고 있었습니다. 그것은 나에게 충격이 아니었다. 나는 잎이 많은 채소의 팬입니다. 반면에 아내는 의심을 숨길 수 없었습니다. 한 모금 후 그녀의 찡그린 얼굴은 인상적이었습니다.
첫날부터 머리가 아프기 시작했다. 원인이 무엇이든 결국 두통은 사라졌고, 첫날이 끝나고 침대에 누우니 얼마나 배고픈지 생각만 났다. 새벽 3시, 4시, 5시에 배가 고파서 일어났다. 제 아내도 같은 경험을 했습니다.
일 2
가벼운 운동을 하기로 했다. 곧 나는 암모니아 냄새가 나기 시작했다. 좋은 오래된 단백질 분해. 하루가 시작될 때 나는 오른쪽 하복부에 통증을 느끼기 시작했습니다. 그리고 이것은 청소의 나머지 기간 동안(그리고 그 후 XNUMX주 동안) 계속되었습니다. 저녁이 되자 아내와 나는 몹시 차가움을 느꼈다.
일 3
아내와 나는 이틀 밤 잠을 못 자서 피곤했습니다. 우리는 심술궂고 배고프고 추웠습니다.
세 번째 밤 우리는 더블 치즈 버거로 정화에서 나왔습니다. 아니, 농담이야. 우리는 가벼운 수프, 샐러드, 쌀과 콩을 먹었습니다.
세안 후
아내와 나는 다시는 주스로 세척하지 않기로 결정했습니다. 음식에서 휴식을 취하고 싶다면 물과 차로 제한합니다.
저를 미쳤다고 부르세요. 하지만 저는 매일 주스에 60달러를 쓴다는 생각이 마음에 들지 않습니다. 그리고 높은 재정적 비용은 정화 과정에서 직면한 유일한 어려움이 아닙니다. 나는 이미 복부의 불가사의한 통증에 대해 언급했습니다. 그 때문에 의사를 만나야 했습니다.
아내는 씻고 나서 XNUMX일 정도 배가 고파서 기절하기도 하고… 병원에 갔습니다. 진지하게! XNUMX일간의 세안 후 응급실을 두 번 방문했습니다! 지금은 집안에 안 좋은 일이 생기면 “청소 때문이다”라고 농담을 한다.
제가 영양과 인체에 대해 알고 있는 바에 따르면 저는 디톡스를 추천하지 않습니다. 해독은 건강한 생활 방식으로 가는 길이 아닙니다. 대신, 대부분의 사람들은 해독 후에 "정상적인" 독성 생활 방식으로 돌아가기를 원합니다.
우리는 이미 북미의 주요 식이 독소에 추가 칼로리, 가공 설탕, 지방 및 소금이 포함된다는 것을 알고 있습니다. 식단에서 이러한 독소를 제거하는 것만으로도 우리의 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
우리는 과식하지 않고 신체 신호에주의하면서 가능한 한 신선하고 더 나은 품질의 음식을 먹을 수 있습니다. 마법의 주스 클렌징은 필요하지 않습니다.