타원형 기계
  • 근육 군 : 대퇴사 두근
  • 추가 근육 : 허벅지, 종아리, 엉덩이
  • 운동 유형 : 유산소 운동
  • 장비 : 시뮬레이터
  • 난이도 : 보통
타원형 트레이너 타원형 트레이너
타원형 트레이너 타원형 트레이너

타원형 트레이너-운동 수행 기술 :

  1. 타원형 기계를 타고 원하는 훈련을 선택하십시오. 이러한 시뮬레이터의 대부분은 수동으로 구성 할 수 있습니다. 일반적으로 운동 중 손실 된 칼로리를 추정하려면 나이와 체중을 입력해야합니다. 난이도는 언제든지 수동으로 변경할 수 있습니다.
  2. 모니터에서 심박수를 확인하고 적절한 운동 강도를 선택할 수 있도록 핸들을 잡으십시오.

타원형 트레이너에 대한 훈련은 심혈 관계를 강화하는 데 도움이됩니다. 체중이 70kg 인 사람,이 시뮬레이터에서 387 분 동안 훈련하면 약 XNUMX 칼로리가 손실됩니다.

다리 운동 대퇴사 두근 운동
  • 근육 군 : 대퇴사 두근
  • 추가 근육 : 허벅지, 종아리, 엉덩이
  • 운동 유형 : 유산소 운동
  • 장비 : 시뮬레이터
  • 난이도 : 보통

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