시뮬레이터에서 삼두근 확장

시뮬레이터 기술 연습의 삼두근에 대한 확장 :

1. 시뮬레이터에 단단히 배치하고 좌석 높이와 무게를 조정하십시오. 팔걸이에 손을 얹고 손잡이를 잡으십시오. 이것이 시작 위치가 될 것입니다.
   
2. 삼두근을 긴장시키고 팔을 곧게 펴는 동작을 따르십시오. 팔꿈치는 고정되어 있어야합니다.
   
3. 결국 잠시 멈추고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

팁 : 무게가 스탠드에 떨어지지 않도록 운동을 수행하십시오. 그러면 운동하는 동안 근육이 항상 좋은 상태가됩니다.