금식 일

건강에 관심이 있는 사람은 단식일의 이점에 대해 알 필요가 있습니다. 많은 사람들은 그러한 예방 조치가 몇 주 만에 늘어난 체중을 없애기 위해 고안된 것이라고 잘못 알고 있습니다. 단식은 실제로 체중 감량에 기여하지만 식이 요법이나 적절한 식단을 따르는 경우에만 가능합니다.

영양사는 일주일에 1-2 회 이하로 하역 할 것을 권장하지만, 동시에 나머지 날에는 신체에 필요한 칼로리를 제공합니다. 어떤 경우에도 단식 일을 기아 파업으로 전환해서는 안됩니다.

금식 일의 주요 목표 :

• 몸이 다량의 고 칼로리 음식을 매일 소화하지 못하도록합니다.
• 몸이 독소 및 기타 폐기물을 제거 할 수 있도록하는 것, 즉 원하지 않는 물질을 제거하는 것입니다.
• 위장을 재부팅하고 균형 잡힌 식단으로 원활하게 전환하기 시작하여 신체가 적은 양의 음식으로 포화 상태를 유지하고 유해한 음식을 포기하도록 교육합니다.

금식 일의 유형

다양한 목표 달성을 목표로 :

• 단백질 성 -비만과의 싸움에서 가장 효과적이며 다양한 질병의 치료를 촉진하는 것을 목표로 할 수도 있습니다.
• 탄수화물 -체중 감소, 다양한 만성 질환 및 악화에 권장됩니다.
• 지방질의 -소화기 계통의 문제뿐만 아니라 불쾌감에 대해서도 수행됩니다.
• 정화 – 예방 조치.

중요한 권장 사항에 따라, 전체적으로 음식물 섭취를 제한하는 것은 몸 전체에 유익한 영향을 미치며, 특히 신진 대사를 촉진하고 여분의 지방을 태우고 독소를 제거하는 데 기여합니다.

금식 일 권장 사항

1. 1 금식하는 날에는 육체적 정신적 스트레스를 모두 피할 필요가 있습니다. 평온한 가정 환경에서 하루를 보내는 것이 가장 좋습니다.
2. 2 금식 후 음식 섭취에주의해야합니다. 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 그 과정은 신체가 문제없이 처리 할 수 ​​있습니다. 그렇지 않으면 소화 불량을 피할 수 없습니다.
3. 3 영양의 제한으로 담즙의 정체가 발생합니다. 단식 후 담즙을 제거하기 위해 아침에 아침 식사 전에 식물성 기름 한 스푼을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 종일 김 대신 담즙 배출에 기여하는 허브.
4. 4 물론 금식일의 음식 규범은 체중과 에너지 소비량에 따라 다르지만 평균적으로 방향을 위해서는 1,5-7kg의 야채와 400-700g의 단백질 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 5 음식의 유혹으로부터 자신을 보호하려면 맛있는 냄새, 음식으로 가득 찬 냉장고, 단 것을 좋아하는 사회 또는 좋은 음식을 사랑하는 사회 등으로부터 자신을 보호해야 합니다. 배고픔이 참을 수 없다면 한 잔을 마실 수 있습니다. 저지방 요구르트 또는 케 피어.
6. 6 낮에는 평소에 최소한 2,5 리터를 섭취해야합니다.
7. 7 단식 일을 위해 음식의 일부를 줄이거 나 가벼운 저칼로리 음식을 섭취하여 미리 몸을 준비하는 것이 좋습니다.
8. 8 언로드는 몸을 정화하는 다른 방법과 결합 될 수 있습니다. 오늘 하루를 목욕이나 사우나에서 보내고, 수영장을 방문하고, 마사지를 받으십시오. 그러나 금식 일이 오랫동안 정기적으로 개최되는 경우에만 그러한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
9. 9 그러한 날에는 이뇨제 또는 완하제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그들은 신체에 해를 끼치고 하역 효과의 효과를 방해하기 때문입니다.