우리는 일반적으로 힘에 대해 이야기합니다. 그러나 그들의 연구의 관점에서 볼 때 최대 힘, 폭발력, 강도 속도 및 강도 저항. 최대 힘의 경우, 우리의 신경근육계가 자발적인 행동에서 가장 큰 힘을 가하는 능력으로 정의됩니다. 물리학에서는 힘이 신체를 변형시키거나 운동 또는 정지 상태를 변경할 수 있다고 말합니다. 그것은 무게를 유지하거나, 무언가를 움직이거나, 밀기에 저항하는 능력과 관련이 있습니다. 그런 의미에서 최대 근력 운동은 정확히 100%에 가까운 하중, 즉 한 사람이 한 번의 동작으로 움직일 수 있는 가장 큰 무게로 특징지어집니다.
다가가면 선수의 능력 제한, 하중을 이동할 수 있으려면 휴식이 완료되어야 합니다. 최대 강도의 개발을 위해 초기 단계에 있지 않는 것이 좋으며 고령자에게도 권장되지 않습니다. 마찬가지로, 잘못된 단계에서 최대 힘을 가하는 것은 경기력 문제와 부상을 유발할 수 있기 때문에 운동 선수는 어느 순간에 최대 힘이 작용하는지를 고려하는 것이 중요합니다. 이 능력은 좋은 신체 조건과 뛰어난 움직임 기술을 요구합니다.
장점
- 근육 비대가 달성됩니다. 즉, 근육 크기가 증가합니다.
- 더 많은 긴장을 생성하는 데 필수적인 신경 세포 참여를 달성하십시오.
- 더 나은 스포츠 성능이 달성됩니다.
- 더 높은 칼로리 소모.
- 부상 예방.
- 몸에 안정감을 줍니다.
위험
- 최대 근력 훈련의 주요 위험은 감독의 부재입니다. 각 개인의 무게를 개별적으로 운동하고 운동 선수에게 맞게 조정하는 것이 매우 중요합니다.
- 또한 훈련은 일반적인 수행을 촉진하기 위해 적시에 조정되어야 하며 사전 체력이 필요합니다.
보디 빌딩에서 일하는 것은 다음과 같은 결과를 얻는 것이 일반적입니다. 비대 그러나 좋은 신체 조건과 지구력 및 폭발력 향상을 위한 필수 요소이기 때문에 모든 분야에 적극 권장됩니다. 그런 의미에서 주목해야 할 점은 더 큰 근육이 반드시 가장 강한 것은 아닙니다 크기에 의존하지 않고 신경 활동에 의존하기 때문입니다. 근육의 수축 기능을 활성화하고 시간과 강도를 조절하는 것은 중추 신경계입니다.
따라서 최대 강도 훈련의 목표는 유형 II 또는 속근 섬유를 활성화하여 견고한 기초를 만드는 것입니다. 사실 모든 스트렝스 훈련과 스포츠는 선수의 최대 스트렝스를 적절히 적응시키는 기반에서 이루어져야 한다.