Flow Flex 피트니스 트레이닝은 필라테스 방법론을 기반으로 하며 다른 프로그램의 요소로 보완되는 방향입니다.
적절한 운동은 근긴장도를 높이고 유연성도 발달시킵니다. 더 나은 자세, 움직임은 가소성을 얻습니다. 이러한 방향은 독립적인 교육 또는 일반적인 활동에 대한 추가로 간주될 수 있습니다. 이와 같이 훈련을 하면 과로한 후에는 빠르게 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다.
이 기술은 야외 활동에 사용할 수 있습니다. 모든 것이 올바르게 끝나면 독소가 몸에서 씻겨 나가고 그 결과 활력 손실이 방지됩니다. 유익한 효과는 첫 번째 세션 후에 느낄 수 있습니다.
이 경우 가장 좋고 가장 효과적인 운동만 선택됩니다. 덕분에 신체는 복잡한 방식으로 로드됩니다. 각 근육 그룹이 운동됩니다.
Flow Flex 교육의 이점
위에서 언급했듯이 Flow Flex 기법의 기본은 조화로운 효과입니다. 근육 스트레칭은 느린 운동을 할 때 수행됩니다. 따라서 축적된 젖산이 안전하게 배출됩니다.
이 기법을 사용하면 신체적 형태와 기분뿐만 아니라 다음과 같은 효과도 얻을 수 있습니다.
- 심장과 혈관의 활동을 최적화하십시오.
- 전반적인 상태를 개선합니다.
- 수면을 정상으로 되돌립니다.
- 피로를 줄입니다.
- 신진 대사를 가속화하십시오.
- 관절에 가해지는 스트레스를 줄입니다. 따라서 osteochondrosis가 예방됩니다.
- 과도한 사용이나 사고로 인한 부상 위험을 줄입니다.
- 혈액 순환을 최적화하십시오.
- 자세를 교정하십시오.
관절과 근육의 부드러운 스트레칭이 내부 장기에 영향을 미친다는 점은 주목할 만합니다. 이것은 혈류를 개선하고 혈압을 정상화하며 호흡기를 자극합니다. 복강과 위장관의 기능도 개선되고 있습니다.
Flow Flex 운동 단지의 혜택을 받을 사람
- 한 자세로 오래 머무르거나 앉아서 일하는 직업에 종사하는 사람들. – 운동 부족은 종종 건강 문제를 유발합니다. 과도한 소금 침전물과 순환 장애의 근본 원인은 바로 그 사람입니다. 이 경우 움직임의 어색함과 통증이 발생할 수 있습니다.
- 정서적 스트레스를 자주 경험하는 사람들. – 스트레스를 받는 동안 경추 근육 조직은 항상 긴장 상태입니다. 이로 인해 종종 혈액 순환이 방해 받고 뇌의 산소 결핍도 시작됩니다. 따라서 두통이 유발됩니다. 혈류 장애는 척추에서 osteochondrosis가 발생하는 이유 중 하나입니다.
이 기술은 초보자와 전문적으로 스포츠에 종사하는 사람들 모두에게 적합하다는 점은 주목할 만합니다. 많은 사람들이 스트레칭을 소홀히 하는 것이 사실입니다. 이러한 움직임은 훈련 전에 심장 활동을 최적화하고 호흡 시스템을 조정하고 신진 대사를 개선합니다. 이러한 방식으로 집중 훈련 중에 수행되는 활동적인 작업을 위해 근육 조직을 준비할 수 있습니다.
Flow Flex 운동을 시작하는 방법
- Flow Flex 방법에 따라 운동을 시작하고 부상을 입지 않으려면 이러한 운동 세트의 금기 사항을 숙지해야 합니다. 또한 초기 단계에서는 트레이너의 서비스를 이용하거나 전문 수업을 닮는 것이 좋습니다.
- 이렇게하면 초보자가 초기 단계에서 자주 저지르는 실수를 없앨 수 있습니다. 또한 경험이 풍부한 트레이너의 서비스를 이용하여 일주일간의 정규수업 후 좋은 트레이닝 결과를 보실 수 있습니다.
- 앞으로는 트레이너와 의사의 권장 사항에 따라 가능한 한 스스로 훈련을 계속할 수 있습니다. 이러한 접근 방식 만이 효율성을 보장하고 부상 및 관련 문제를 피할 수 있으며 제거하려면 많은 시간, 노력 및 비용이 필요합니다.