"우리는 우리가 먹는 것이다." 이 구절은 구식이고 다소 진부하게 들리지만, 이제 그녀는 우리의 일상 생활에 매우 적합합니다. 프로 운동 선수 나 패션 업계의 일원이 자신의 직업 체제에 대해 구체적으로 적절합니까? 예를 들어 프로 운동 선수가되고 싶다면식이 요법과 일상을 적절하게 구축해야합니다.
지능을 얻는 사람들도 예외는 아닙니다. 전문 포커 또는 체스 플레이어는 수십 시간 동안 지속될 수있는 토너먼트에 참여합니다. 이 시간 동안 플레이어는 집중하고 긴장을 풀어야합니다. 사고 과정은 잠시 멈추지 않습니다.
포커와 체스로서 플레이어는 끊임없이 진화하고 새로운 지능적인 기술을 찾아 내야합니다. 제목을 유지하기 위해 정체는 유효하지 않습니다.
미터 지적 스포츠를 먹는 방법
강렬한 지적 활동에는 균형 잡힌 식단과 특정 루틴이 필요합니다. 마인드 스포츠의 가장 저명한 대표자는 올바른 식사를하고 심각한 부하를 견딜 수있는 건강한 라이프 스타일을 선도합니다. 프로 포커 플레이어이자 수많은 토너먼트의 우승자이자 PokerStars의 대표팀 인 Liv Boeri에게 그녀가 어떤 음식을 좋아하는지 물어 보면 그녀는 그것이 매우 건강하다고 대답 할 것입니다. Liv는 또한 정기적으로 피트니스 클럽에 참석 한 다음 소셜 네트워크에서 경험을 공유합니다. 포커 명예의 전당 다니엘 네 그레 아누의 일원 인 가게에있는 그녀의 동료는 비건 채식을 충분히 고수하고 있습니다. 토너먼트 전에 13 번째 세계 체스 챔피언 인 Gary Kasparov는 전문 보디 빌더로서 육체적으로 훈련을 받았으며 특별한 식단을 고수했습니다.
적절한 뇌 기능을 보장하기 위해 어떤 종류의 음식
우리의 뇌는 좋은 영양이 필요합니다. 이 분야의 최신 연구에 따르면 모든 필수 성분은 비타민 소 데르 자이 첨가물 없이는 음식에서만 얻을 수 있습니다. 다음은 당신의 지성을 유지하는 데 필요한 비타민 목록입니다.
비타민 B1, B2, B6, B12는 뇌의 전반적인 색조에 매우 중요합니다. 영양사는 활동이 창의성과 관련된 모든 사람들에게 필수적이라고 믿습니다. 그들은 기억력, 집중력을 담당하며 강력한 항우울제입니다. 비타민 B는 완두콩에서 찾을 수 있습니다. 또한 오트밀이 풍부합니다. 그건 그렇고, 오트밀은 불면증을 포함하여 도움이됩니다. 인체에는 여러 가지 다른 성분을 함유한 비타민 b가 필요합니다. 녹색 채소, 현미, 호두입니다.
토너먼트 지적 스포츠 전반에 걸쳐 전략적 의사 결정에 필요한 명확성을 위해 비타민 C와 E에 반응하십시오. 이 비타민은 또한 뇌의 노화를 늦추는데, 이는 세포가 자유 라디칼에 노출되어 손상되기 때문입니다. 이러한 비타민을 함유한 식품은 인체에 필요한 채소와 과일의 양입니다. 아보카도에 함유된 비타민 E의 대부분. 호박과 아몬드에서 그를 조금 덜. 방금 나열한 성분 중 하나는 훌륭한 비타민 샐러드입니다.
레드 베리에 다량 함유된 비타민 C: 건포도, 딸기, 라즈베리. 놀랍게도, 이 열매의 성분은 오렌지와 레몬 이상입니다. 브로콜리에서도 발견됩니다.
지적 활동에 대한 모든 경쟁에는 스트레스 저항과 공황 발작에 저항하는 능력이 필요합니다. 세로토닌은 음성에 대한 내성에 기여하는 화학 원소입니다. 세로토닌이 우리 몸에서 생성되면 우리는 더 행복해지고 근심 걱정은 사라진다. 세로토닌은 다음과 같은 제품에 기여합니다. 초콜릿(어두울수록 더 자연스러울수록 더 좋음), 통밀 빵, 요구르트, 후무스, 칠면조, 두부, 연어. 카라멜, 패스트리, 아이스크림과 같이 당도가 높은 제품은 기분을 좋게 하고 스트레스를 유발할 수 있지만 이러한 제품의 효과로 인한 결과는 대개 단기적입니다.
분석 두뇌에 적극적으로 기여하는 요소 아연, 마그네슘 및 철. 이 물질은 집중력과 수학적 능력을 담당합니다. 아연은 해산물, 마그네슘이 풍부한 견과류, 말린 과일, 아보카도에서 발견되며, 육류, 가금류, 사과에는 철분이 많이 들어 있습니다.
하루에 대해 : 뇌가 시계처럼 작동한다는 것
위에서 언급한 제품의 식단 외에도 진부하게 들릴지 모르지만 일상과 균형 잡힌 식단이 필수적입니다.
유기체가 항목을받지 못하면 뇌에서 가져옵니다.
아침식사로 권장되는 아침식사로 죽을 먹는 것은 에너지가 풍부한 탄수화물입니다. 한낮에는 찹쌀가루나 흑미로 파스타 반찬으로 에너지미트나 생선을 만든다. 저녁 식사는 케 피어 또는 요구르트를 마시는 것이 좋습니다. 하루의 마지막 단계에 있는 단백질은 두뇌 회복에 도움이 됩니다.
물의 규칙적인 소비를 잊지 마십시오. 체내 수분 부족은 뇌를 포함한 업무에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 상황은 하루에 최소 XNUMX 잔의 물을 마시면 해결할 수 있습니다. 천천히 마시고 몸이 생명을주는 에너지로 가득 차있는 것을 느껴보세요.
지적 활동 토너먼트는 시간이 많이 걸리지 만 경기 전에 음식을 많이 먹으면 피가 뱃속으로 밀려 들어가 지적 활동이 느려진다는 점을 기억해야합니다.