겨울 왕국? 내부 열 에너지를 사용

여름과 겨울 중 무엇을 더 좋아합니까? 이 간단한 질문은 인류를 두 진영으로 나눕니다. 하지만 우리의 긴 겨울은 눈을 무척 좋아하는 사람들에게도 춥고 불편합니다. 동양 체조와 온열 마사지는 몸에 에너지를 채우고 삶의 기쁨을 되찾는 두 가지 효과적인 방법입니다.

기공이란?

고대 중국 치유 기술 기공(라틴어 철자법 – 기공)은 4천 년 전에 탄생했으며 오늘날 전 세계적으로 수천 명의 지지자가 있습니다. 그 이름은 "에너지로 일하다"로 번역됩니다.

이것은 "qi", "ki", "chi"와 같이 다르게 불리는 보편적 인 생명 에너지입니다. 기공 수련의 목적은 신체 내부의 에너지 흐름의 올바른 움직임을 확립하고 몸과 마음의 조화를 회복하며 활력을 회복시키는 것입니다.

운동으로 워밍업

동양 기공 체조는 내분비 시스템을 깨우고 신체의 에너지 흐름의 움직임을 활성화하는 데 도움이됩니다. 동작의 논리와 순서를 이해하면 빠르게 따뜻함을 느낄 수 있는 기술을 습득할 수 있습니다. 프랑스 의사인 기공 전문가인 Yves Requin은 부드럽게 변화하는 일련의 움직임을 나타내는 특별한 복합물을 제공합니다. 그들 각각은 손, 접힌 손바닥을 서로 설명하는 악순환입니다. XNUMX바퀴를 완주해야 합니다.

1. 똑바로 서서 발을 모으고 팔은 팔꿈치에서 구부리고 팔꿈치를 올리고 손바닥은 "기도하는 것처럼" 가슴 앞에서 함께 접습니다. 각 라운드 후에 이 위치로 돌아갑니다. 운동하는 동안 자유롭게 호흡하고 손바닥을 열지 마십시오.

2. 왼쪽 다리를 무릎에서 살짝 구부립니다. 손바닥을 왼쪽으로 모아 원을 그리며 오른쪽 팔꿈치를 들어 올립니다. 팔을 왼쪽과 위쪽으로 확장하여 곡선을 "그립니다". 손바닥이 상단(머리 위)에 있을 때 팔과 다리를 곧게 펴십시오. 움직임을 계속하면서 오른쪽 다리를 구부리면서 손을 오른쪽을 통해 시작 위치로 되돌립니다.

3. 왼쪽 다리를 무릎에서 구부립니다. 손바닥을 합친 상태에서 왼쪽 아래로 원을 그리며 손가락이 바닥에 닿을 때까지 구부립니다. 이때 팔과 다리는 곧게 펴지고 긴장됩니다. 오른쪽 다리를 구부리고 오른쪽을 통해 운동을 완료하십시오.

4. 똑바로 서서 왼쪽의 뒤쪽이 바닥을 향하도록 접힌 손바닥을 돌립니다. 오른쪽이 각각 위에 있습니다. 오른손을 곧게 펴는 동안 손바닥을 왼쪽으로 움직이기 시작합니다. 손으로 수평 원을 묘사하고 점차 원래 위치로 되돌립니다. 동시에 몸의 상체가 손을 따라 뻗어 약간 앞으로 기울어집니다.

5. 왼쪽 뒤쪽이 바닥을 향하도록 합친 손바닥을 돌립니다. 몸을 왼쪽으로 돌리고 팔을 뻗습니다. 오른쪽으로 움직이기 시작합니다. 몸은 손을 따라 회전합니다. 닫힌 손바닥을 점차적으로 뒤집습니다. 뻗은 팔이 바로 앞에 있을 때 오른쪽 손바닥이 아래에 있어야 합니다. 팔꿈치를 구부리십시오. 같은 방법으로 두 번째 원을 시작하고 이제 몸을 오른쪽으로 돌립니다.

6. 접힌 손바닥이 바닥을 향하도록 합니다. 몸을 앞으로 기울이고 팔과 다리를 발 쪽으로 뻗습니다. 곧게 펴고 팔이 머리 위로 올 때까지 뻗은 팔로 앞에 큰 원을 그립니다. 팔꿈치를 구부려 얼굴 앞에서 가슴 높이까지 내립니다. 이제 일련의 전체 동작을 반복하십시오 ... 20 번!

기 에너지, 음과 양의 힘

기 에너지의 본질은 많은 논란을 일으킵니다. 일반 이론에 따르면 우리의 내부 기는 주변 세계의 외부 기와 연결되어 있으며 들이마시면 부분적으로 내부 기로 바뀌고 내쉴 때 다시 외부 기로 변경됩니다.

한의학의 비밀이라는 책에서. 300 Qigong Questions는 상하이 중국 의학 연구소의 과학자들이 1978년에 기공 마스터 Cheng Zhijiu, Liu Jinrong 및 Chhao Wei의 참여로 실험을 수행한 방법을 설명합니다. 그들의 기 에너지는 적외선, 자기파 및 정전기를 등록한 기기에 의해 기록되었습니다.

한편, 한의사 Weixin은 "The Ancient Chinese Health System of Qigong"이라는 책에서 기는 기구나 감각으로 포착하기에는 너무 미묘한 물질이라고 주장합니다.

기의 개념과 한의학의 기초가 되는 음양의 시작에 대한 철학적 교리 사이에는 연관성이 있습니다. 음과 양은 하나의 보편적인 기 에너지의 경쟁적이고 보완적인 표현입니다. 음(陰)은 여성적 원리이며 땅과 관련이 있으며 모든 것이 숨겨져 있고 수동적이며 어둡고 차갑고 약합니다. 양은 남성적이다. 그것은 태양과 하늘, 힘, 열, 빛, 불입니다. 인간의 행동뿐만 아니라 건강 상태도 이러한 원칙의 균형과 조화에 달려 있습니다.

누가 너무 섹시해?

당신은 추운 것을 사랑합니까, 당신은 여름에 더위에 지쳐 있고, 기온이 떨어지면서 살아납니다? 한의학의 관점에서 보면 음양의 불균형이 있습니다. 한의학에서는 열을 양(陽)에, 냉(冷)을 음(陰)에 비유한다. 이 두 가지 원칙의 균형은 사람에게 좋은 정신적, 육체적 건강을 보장합니다.

추위를 좋아하는 사람은 균형이 양의 우세 쪽으로 기울어지기 쉽습니다. 본질적으로 이들은 대부분 외향적이며 폭력적인 활동으로 에너지를 태우며 종종 과로로 이어집니다.

힘을 회복하기 위해 때때로 각성제를 남용하기 시작합니다. 그리고 완전히 헛된 것입니다. 당신이 이런 유형의 사람이라면 때때로 휴식과 명상을 위해 잠시 멈추는 것이 좋습니다. 음과를 강화하는 음식을 선호하십시오: 배, 복숭아, 사과, 오이, 셀러리, 강낭콩, 브로콜리입니다. 음식은 따뜻하거나 차가워야 합니다. 뜨거운 음식을 피하고 천천히 드십시오.

셀프 마사지: 자극 표현

일반적으로 손과 발이 먼저 얼어붙습니다. 그 다음은 등이며, 중국 의학의 사상에 따르면 양 에너지가 순환합니다. 전통적으로 열과 관련이 있습니다. 그런 다음 uXNUMXbuXNUMX에너지 영역으로 간주되는 위와 모든 생명 에너지가 축적되는 허리가 얼기 시작합니다.

워밍업을 하는 또 다른 방법은 중국 건강 체조 전문가인 Karol Baudrier가 개발한 자가 마사지입니다.

1. 배, 허리, 등

배를 시계 방향으로 마사지하고 다른 손으로 허리를 위에서 아래로 문지릅니다. 요추도 주먹으로 가볍게 두드려 부드럽게 마사지할 수 있습니다. 등으로 하지 말고(손가락의 지골이 아니라) 손바닥 안에 엄지손가락을 잡고 안쪽으로 하십시오.

2. 다리

추울 땐 발을 문지르세요. 몸을 앞으로 기울이면서 한 손은 다리 바깥쪽에, 다른 한 손은 다리 안쪽에 둡니다. 한 손은 허벅지에서 발목까지 위에서 아래로 마사지하고 다른 손은 발에서 사타구니까지 아래에서 위로 마사지합니다.

3. 손에서 머리로

안쪽 표면은 위에서 아래로, 바깥쪽은 아래쪽에서 위쪽 방향으로 손을 세게 마사지합니다. 그런 다음 어깨, 머리 뒤쪽을 문지르고 두피를 부드럽게 마사지하십시오. 다른 손으로 똑같이 반복하십시오.

4. 귀

귓바퀴의 가장자리를 아래에서 위로 문지릅니다. 부드러운 동작으로 시작하여 점차 강도를 높입니다.

5. 코

집게 손가락을 사용하여 코 날개를 문지릅니다. 다음으로 눈썹 라인을 따라 마사지를 계속합니다. 이러한 움직임은 또한 종종 감기로 고통받는 시력과 장 기능을 향상시킵니다.

6. 손가락과 발가락

비틀기 동작으로 손톱에서 바닥까지 손가락을 마사지하십시오. 브러시 전체를 손목까지 문지릅니다. 발가락으로 똑같이 반복하십시오. 또 다른 마사지 기법: 검지와 엄지손가락으로 손톱 밑부분의 측면에 있는 지점을 쥐어짜십시오. 그들의 자극을 통해 신체의 모든 기관에 에너지를 공급할 수 있습니다.

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