과학자들은 녹색 채소에서 발견되는 엽산(식이 보조제 형태의 비타민 B9)과 엽산은 이전에 생각했던 것처럼 임산부뿐만 아니라 일반적으로 모든 여성이 건강을 유지하는 데 유용하다는 결론을 내렸습니다. 여성이 아이를 가질 계획이 전혀 없더라도 엽산은 일반적으로 여성의 몸에 필요합니다. 그것은 소화 시스템의 정상적인 기능과 외모 모두에 중요합니다. 피부와 모발의 상태에 영향을 미칩니다. 게다가 혈액 구성에 긍정적인 영향을 미치고 혈관 경화증의 위험을 줄입니다.
의사들은 이전에 엽산이 태아 기형으로부터 보호된다고 믿었고 이러한 이유로 임신 중 또는 임신이 계획된 경우 400mg(식이 보조제의 표준 농도)으로 매일 복용할 것을 권장하고 여전히 권장합니다.
동시에 식이 보조제의 형태로 엽산을 섭취하면 때때로 비참한 결과를 초래할 수 있습니다. 사실 권장 복용량을 초과해서는 안됩니다. 예를 들어 특별한 영양 보조제를 조금 섭취하면 원하는 농도를 쉽게 초과 할 수 있습니다. 쥐에 대한 실험에 따르면 엽산이 과잉되면 여성의 유방암 위험이 증가합니다! 이 문제는 이제 영양 보조제의 사용이 때때로 지나치게 대중적인 미국에서 매우 관련이 있습니다.
그러나 당신은 할 수 있습니다 – 그리고 당신은 해야 합니다! – 알약이 아닌 엽산의 형태로 엽산을 섭취하십시오 – 채소, 통곡물, 콩, 감귤류를 포함한 생채식 및 완전채식 식품. 그러나 엽산이 함유된 식물성 식품을 많이 섭취하면 첨가제가 필요하지 않습니다. 동시에, 바람직하지 않은 고용량의 엽산을 섭취할 가능성은 최소화됩니다. 또한 과학자들은 여성이 알코올을 섭취하지 않으면 과도한 양의 엽산을 섭취하더라도 암 위험이 절반으로 줄어든다는 사실을 발견했습니다.
항상 건강하고 아름다워지기 위해서는 여성이 식단에 땅콩, 콩, 시금치, 녹색 야생 마늘, 상추, 리크, 양 고추 냉이, 포르치니 버섯 및 샴 피뇽, 브로콜리, 아몬드와 호두와 헤이즐넛.