머리카락은 인간 피부의 흥분한 파생물입니다. 그들은 보호 및 미적 기능을 가지고 있습니다. 머리카락은 인간의 머리를 저체온증과 기계적 손상으로부터 보호합니다. 또한 건강하고 아름답고 잘 정리되어 다른 사람들과의 의사 소통에서 사람을 더 매력적으로 만듭니다. 머리카락은 2 년에서 4 년까지 살며 12 년에 8cm, 평생 동안 최대 90m까지 자랍니다. 머리의 총 수는 150에서 XNUMX입니다.
머리카락이 항상 건강하고 튼튼하게 유지 되려면 충분한 단백질, 건강한 지방, 정제되지 않은 탄수화물 및 비타민, 미량 원소, 아미노산과 함께 적절한 영양을 공급해야합니다.
- 단백질… 살코기, 생선, 계란, 견과류를 선호하는 것이 좋습니다.
- 건강한 지방… 불포화지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 예를 들어 지방이 많은 생선, 튀기지 않은 식물성 기름(올리브, 옥수수, 해바라기, 아마씨), 견과류, 씨앗.
- 정제되지 않은 탄수화물… 야채와 과일, XNUMX등급 밀가루, 밀기울로 만든 제품에 함유. 케이크, 발아 된 밀알은 매우 유용합니다.
모발용 비타민 :
- 비타민 B… 빠른 모발 성장을 촉진하고, 튼튼하고 두껍게 만들고, 유분을 줄이며, 탄력과 윤기를줍니다 (곡물, 곡물, 견과류, 계란, 맥주 효모).
- 비타민 E… 모낭에 영양을 공급하고, 모발을 치유하고, 자외선으로부터 보호하고, 두피 혈액 순환을 회복시킵니다 (견과류, 씨앗, 식물성 기름, 녹색 잎채소, 계란).
- 비타민… 모발의 구조를 개선하여 부드럽고 매끄럽게 만듭니다. 특히 이점은 건조하고 갈라진 모발(간, 계란, 버터, 코티지 치즈. 카로틴의 좋은 공급원: 당근, 바다 갈매나무속 및 살구)입니다.
- 비타민 C – 혈액 순환 활성화, 모발 성장 촉진, 철분 흡수 촉진(감귤류, 모과, 로즈힙, 바다 갈매나무속, 건포도, 키위).
미량 원소 :
- 마그네슘 – 머리카락에 탄력을줍니다. 신선한 허브, 견과류, 말린 살구에 들어 있습니다.
- 규소 – 모발을 강하고 내구성 있게 만듭니다(오이, 호박, 뿌리).
- 아연 – 흰머리와 탈모(마늘, 양파, 양배추)의 출현을 방지합니다.
- 셀레니움 – 자외선 및 기타 유해한 영향 (육류, 우유, 호밀 빵)으로부터 보호합니다.
- 인 – 풍부한 색감과 탄력있는 머리카락을 제공합니다 (생선, 콩).
- 칼슘 – 모발 구조에 필요(유제품, 허브, 짙은 녹색 채소)
- 철 – 모발을 강화하고 초기 흰머리를 예방합니다(간, 메밀, 석류).
- 황 – 힘과 윤기를 제공합니다 (생선, 간, 마늘, 콩류).
- 요오드 – 머리카락을 건강하게 보이게하고 대사 과정 (해산물, 감, 버섯)에 참여합니다.
- 구리 – 조기 노화로부터 모발을 보호합니다(메밀, 오트밀, 진주 보리, 살구, 호박).
- 아미노산 티로신 머리카락에도 필요하며 초기 백발로부터 보호합니다.
Top 10. 가장 유용한 헤어 제품
생선과 해산물 – 인, 아연, 요오드 및 건강한 지방이 풍부합니다.
채소와 잎이 많은 채소에는 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민 C, A가 많이 포함되어 있습니다.
견과류와 씨앗은 비타민 E와 고도 불포화 지방산의 귀중한 공급원이며 아연과 셀레늄을 포함합니다.
시리얼 (새싹 곡물, 시리얼, 칩, 밀기울)은 비타민 B의 주요 공급원입니다.
가금류 – 소화하기 쉬운 단백질이 포함되어있어 머리카락이 칙칙하고 변색됩니다. 또한 가금류 고기에는 철분이 풍부하여 신체에 필수적입니다.
계란은 단백질 공급원입니다. 또한 신체에 필수적인 B 비타민을 함유하고 있습니다.
식물성 기름에는 고도 불포화 산과 비타민 A, D, E가 포함되어 있습니다.
야채 (당근, 비트) – 비타민 B, 비타민 A, 마그네슘 및 칼륨이 풍부합니다.
유제품은 모발 성장과 강화를 담당하는 유기 칼슘의 공급원입니다.
콩류에는 철분, 아연 및 비오틴이 풍부하여 모발의 강도를 담당합니다.
모발 치료를위한 민간 요법
어떤 경우에는 영양만으로는 머리카락을 건강하게 유지하기에 충분하지 않습니다. 이 경우 자연 요법이 도움이 될 것입니다.
모발의 활발한 성장과 아름다움을 위해 Dr. Walker는 한 달 동안 매일 당근, 상추, 자주개자리에서 0,5리터의 주스를 섭취할 것을 권장합니다.
준비 방법 : 갓 짜낸 당근 주스 9 개와 양상추 주스 3 개를 섞고 알팔파 주스 XNUMX 개를이 쉐이크에 추가합니다.
그러한 구성을 만들지 못한다면 문제가 되지 않습니다! 간단한 칵테일로 대체할 수 있습니다. 당근과 오이 주스는 모발의 힘과 윤기를 회복하고 성장을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 주스는 1:1 비율로 섭취됩니다.
심한 탈모의 경우 약초 사 Rim Akhmetov는이 조리법을 사용하도록 조언합니다 .2 컵의 귀리와 6 컵의 끓는 우유를 부으십시오. 약한 불로 2 분간 끓여 식힌다. 한 달 동안 하루에 3 번 1 잔을 드십시오. 한 달 후에 과정을 반복하십시오.
아래 표는 일부 모발 문제의 원인을 요약 한 것입니다.
모발에 유해한 제품
- 설탕 – 대량으로 인간의 혈액에서 피부를 통해 (두피를 통해 포함) 분비되는 독성 물질로 작용하여 기름기를 만듭니다.
- 다량으로 소비되는 소금은 비타민 흡수를 방해합니다.
- 탄산 음료는 건강에 해로운 성분과 빈 탄수화물이 풍부합니다.
- 간편식과 패스트푸드. 이 제품에는 인체와 모발에 유용한 비타민과 미량 원소가 거의 없습니다.
- 카페인 (커피, 차, 초콜릿)이 포함 된 제품. 모발에 중요한 비타민 B와 C, 아연과 칼륨의 흡수를 막아줍니다.
- 지방 유제품. 알레르기 및 두피 가려움증을 유발할 수 있습니다.
우리는이 그림에서 모발에 대한 적절한 영양에 대한 가장 중요한 포인트를 수집했으며이 페이지에 대한 링크와 함께 소셜 네트워크 또는 블로그에 사진을 공유하면 감사하겠습니다.