“직접 아침을 먹고 친구와 저녁을 나누고 저녁을 적에게 줘”.
20 세기의 연구에 따르면 아침 식사는 무겁지 않아야합니다. "무거운"식사는 점심에 있어야합니다. 칼로리 식사의 최적 비율 : 아침 – 30-35 %, 점심 – 40-45 % 및 저녁 – 일일 식단의 25 %.
수프는 매일 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 위궤양에 직면합니다.
매우 논란이 많은 성명. 통계는 아직 입증되지 않았으며 해당 관계가 있습니다. 다시 말해서, 궤양 예방을위한 수프의 일일 소비의 유용성은 매우 의문의 여지가 있습니다.
야채와 과일은 필요한 만큼 섭취할 수 있습니다.
실제로 야채와 과일이 유용합니다. 그러나 어떤 양도 아닙니다. 첫째, 과도한 사용은 팽만감, 속쓰림, 설사와 같은 불쾌한 일을 유발할 수 있습니다. 그리고이 모든 것은 소화 과정이 중단 된 결과입니다.
또한 생채소와 과일을 먹으려면 주 식사 전 (공복시)을하는 것이 낫습니다. 그렇지 않으면 위장이 발효 과정을 시작합니다. 소화, 팽만감 등의 과정을 위반하는 것입니다.
식단에서 지방을 제외하려면
상황은 단락 3과 매우 유사합니다. 지방은 대량으로 정말 해 롭습니다. 그러나 작은 것은 – 그것들이 필요합니다. 최소한 지방을 포함하는 사람들에게 필요한 고도 불포화 지방산에 대해 생각해보십시오.
음식을 먹기 전에 단 것을 먹지 마십시오. 식욕을 잃게됩니다.
하지만 식욕 부진은 좋은 것입니다. 적어도 과체중으로 고생하는 사람들을 위해. 그리고이 사람들은 이영양증으로 고통받는 사람들보다 훨씬 더 많습니다.
식사 후 차, 커피, 주스.
이것은 가장 널리 퍼진 나쁜 습관입니다. 이 액체가 음식과 함께 위장에 들어가는 사실은 위액의 농도를 감소시켜 소화를 방해하지만 "소화관"을 통한 음식의 이동 속도를 증가시켜 후자의 소화율을 저하시킵니다.