분위기, 에너지 수준, 인식 및 최선을 다하십시오. 약간의 간식입니다. 그리고 무엇 - 우리는이 기사에서 고려할 것입니다. 특히 영양이 풍부하지만 칼로리가 높은 아몬드의 경우 부분 크기가 매우 중요합니다. 소량(10~15개)으로 간식으로 드십시오. 예를 들어 로즈마리와 같이 아몬드를 기름과 향신료로 굽는 것은 매우 맛있습니다. 연구에 따르면 소량의 견과류를 정기적으로 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 감소합니다. 독특한 풍미가 풍부한 올리브는 칼로리가 적습니다. 올리브 40g – 100칼로리. 이 과일은 또한 몸에 기분 좋은 짠맛과 심장 건강에 필요한 충분한 양의 지방을 제공합니다. 인기 있는 중동 요리인 후무스는 어떤 야채와도 잘 어울립니다. 일반적으로 병아리콩으로 만들지만 대두, 검은콩, 기타 콩류로도 만들 수 있습니다. 14 큰술로 구성된 스낵. 후무스와 당근 4개는 몸에 100칼로리를 제공하고 5g의 섬유질은 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 점심과 저녁 사이에 기분을 좋게 하는 간식을 위한 또 다른 옵션입니다. 그러나 여기에서 조치를 아는 것이 중요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 땅콩 버터는 진정으로 맛있는 진미이지만 일부 사람들에게는 알레르기가 있습니다. 탄수화물은 기분 좋은 반응을 촉진합니다. 통 곡물과 같은 양질의 탄수화물을 선택하십시오.
2022-11-11