Ayurveda는 건강과 웰빙이 우리가 외부에서 받는 모든 것을 소화하는 능력에 달려 있다고 가르칩니다. 소화가 잘되면 건강한 조직이 형성되고 소화되지 않은 잔여물이 효과적으로 제거되어 오자라는 존재가 생성됩니다. – "힘"을 의미하는 산스크리트어 단어로 번역 될 수도 있습니다. Ayurveda에 따르면 ojas는 지각의 명확성, 육체적 지구력 및 면역의 기초입니다. 소화불을 적절한 수준으로 유지하고 건강한 오자를 형성하려면 다음과 같은 간단한 권장 사항을 따라야 합니다. 연구에서는 정기적인 명상 연습에서 발생하는 유전적 변화를 점점 더 확인하고 있습니다. 소화를 조절하는 과정을 포함하여 항상성 회복이 개선되었습니다. 최대의 효과를 얻으려면 아침과 자기 전에 하루에 두 번 20-30분 동안 명상을 하는 것이 좋습니다. 그것은 요가, 공원 산책, 체조, 조깅이 될 수 있습니다. 매 식사 후 15분 동안 걷는 것이 식후 혈당 급증을 조절하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 흥미롭게도 식사 후 몇 번의 짧은 산책은 45분의 긴 산책보다 더 나은 효과를 나타냅니다. 우리 몸이 필요로 하는 것보다 더 많이 먹으면 모든 음식을 제대로 분해할 수 없습니다. 이로 인해 가스, 팽만감, 복부 불편감이 발생합니다. 고대 인도 의학에서는 위를 2-3시간 동안 점유하고 음식물을 소화할 수 있는 공간을 남겨두는 것이 좋습니다. Ayurveda에서 생강은 2000년 이상 알려진 치유력으로 인해 "만능 의학"으로 인정받고 있습니다. 생강은 소화관의 근육을 이완시켜 가스와 경련 증상을 완화합니다. 또한 생강은 소화를 돕는 타액, 담즙 및 효소 생성을 자극합니다. 연구원들은 이러한 긍정적인 효과가 페놀 화합물, 즉 진저롤 및 기타 에센셜 오일의 결과라고 결론지었습니다.
2022-11-11