새로운 학년도 — 새로운 발견, 지식 및 인상. 학교 메뉴도 업데이트해야합니다. 부모는 자녀가 집 밖에서 수업을하는 동안 완전하고 균형 잡히며시기 적절하게 식사하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 적절한 간식은 여기서 특별한 역할을합니다. 맛있고 만족스럽고 건강한 학교 싸움에 대한 아이디어와 함께 꿈을 꿀 수 있도록 제안합니다.
롤에 소원의 만화경
채워진 얇은 피타 빵 한 롤은 모든 경우에 요리 발명품입니다. 학생을 위해 아침 식사를 위해 준비하거나 서류 가방에 넣을 수 있습니다. 모든 속을 피타 빵으로 싸십시오.이 형식으로 아이는 반대없이 모든 것을 먹을 것입니다.
우리는 닭고기 필레를 작은 조각으로 자르고 붉게 될 때까지 소금과 향신료로 식물성 기름으로 볶습니다. 적양파, 토마토, 오이, 셀러리 줄기의 절반을 조각으로 자릅니다. 우리는 2-3 개의 상추 잎을 손으로 찢어 얇은 피타 빵을 덮습니다. 우리는 여기에 닭고기 필레와 야채 조각, 맛을 내기 위해 소금을 넣고 파슬리 몇 조각을 넣습니다. 2 큰술에서 모든 소스를 따르십시오. 엘. 천연 요구르트, 1 tsp. 디종 머스타드와 1티스푼. 레몬 소스. 우리는 필링이 든 피타 빵을 단단한 롤에 넣고 음식 호일로 싸십시오. 이 형태에서는 롤이 부서지지 않고 젖을 시간이 없습니다.
창의적인 접근 방식의 플랫 브레드
아이가 치즈를 좋아합니까? 그에게 치즈와 양파 토르티야를 학교에 줘. 저녁에 요리 할 수 있습니다. 아침에는 더욱 맛있어집니다.
우리는 따뜻한 케 피어 한 잔에 효모 1 tsp와 설탕 1 tbsp를 희석하고 2 분 동안 불에 두십시오. 덩어리가 자라면 케 피어 한 잔과 식물성 기름 2 큰술을 부으십시오. 우리는 말린 허브 500 큰술을 섞습니다. 여기 밀가루 1g과 소금 XNUMX tsp를 체로 치고 부드럽고 유연한 반죽을 반죽하십시오.
2 개의 큰 양파를 잘게 자르고 굵은 소금 1 tsp를 부은 다음 손가락으로 문지르고 방출 된 주스를 배출하십시오. 양파를 강판 단단한 치즈 100g과 섞습니다. 향기를 위해 여기에 향기로운 허브를 넣을 수 있습니다. 반죽을 0.5-0.7cm 두께의 직사각형 층으로 굴려서 버터로 윤활하고 양파 치즈 충전물을 펴서 2-3cm 가장자리에서 후퇴하십시오. 우리는 롤을 말아서 부분으로 자르고 손으로 옥수수 모양으로 만들고 계란으로 윤활유를 바릅니다. 20 ° C 오븐에서 200 분 동안 토르티야를 굽습니다.
의미있는 샌드위치
햄과 치즈가 들어간 듀티 샌드위치가 심심하다면 아이를 위해 속을 채운 바게트 형태로 샌드위치를 준비해주세요. 여기에서 원하는 만큼 충전물을 실험할 수도 있습니다. 남학생을 위한 빠르고 건강한 간식이 아닌 것은 무엇입니까?
우리는 통조림 참치 캔을 가져다가 액체를 배출하고 포크로 필레를 페이트에 조심스럽게 반죽합니다. 고운 강판에 작은 녹색 사과를 갈아서 껍질과 결합하고 참치와 결합 할 수 있습니다. 드레싱을 위해 파 2-3개, 딜 3-4개, 겨자 1작은술, 올리브유 2작은술과 섞습니다. 소금과 후추로 맛을 내고 소스로 간을 하고 섞습니다. 우리는 미니 바게트를 자르고 반에서 부스러기를 제거하고 상추 조각과 원으로 자른 오이를 넣고 채우십시오. 원래의 조합은 일상 메뉴의 일반적인 맛 범위를 활성화합니다. 그런 샌드위치를 학교에서 아이에게 줄 계획이라면 바게트의 후반부로 덮고 비닐 랩으로 싸십시오.
가을을 기리는 팬케이크
팬케이크는 확실히 남학생의 아침 식사 레시피에 포함되어 있습니다. 그들은 또한 푸짐한 간식에 최적입니다. 단호박과 부드럽고 살짝 짭조름한 치즈의 조합은 아이들의 입맛을 사로잡을 것입니다.
계란과 천연요거트 200ml를 실온에서 거품기로 휘핑해주세요. 작은 부분에 밀 150g과 옥수수 가루 80g을 붓습니다. 소금 한 꼬집, 달콤한 파프리카 1작은술, 끓는 물 2작은술을 부어 반죽을 치댄다. 호박 100g을 가는 강판에 문질러 여분의 액체를 적절히 짜냅니다. 우리는 죽은 태아 100g을 부수고 호박과 섞습니다. 점차적으로 반죽에 충전물을 추가하고 소수의 신선한 허브를 부어 잘 반죽하십시오.
식물성 기름으로 프라이팬을 가열하고 숟가락으로 팬케이크를 만든 다음 양쪽에서 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 감미료가 디저트 옵션을 선호한다면 치즈 대신 건포도와 사과를 넣고 약간의 꿀을 넣으십시오. 호박 팬케이크는 어떤 조합으로도 좋습니다.
모바일 냄비
푸짐한 간식으로 자녀에게 시금치를 곁들인 감자 캐서롤의 일부를 학교에 함께 줄 수 있습니다.
껍질을 벗긴 감자 500-600g이 완전히 부드러워 질 때까지 끓여서 푸셔로 반죽하고 버터 30g, 소금 및 후추를 넣어 맛보십시오. 우리는 또한 여기에 단단한 강판 치즈 100g을 넣고 조심스럽게 덩어리를 반죽합니다. 생 시금치 400g을 끓는 물에 XNUMX분 정도 데쳐 소쿠리에 넣고 최대한 작게 썬다. 시금치에 파 몇 줄기와 신선한 파슬리 한 줌을 추가할 수 있습니다.
우리는 베이킹 접시에 버터를 바르고 빵 부스러기를 뿌린 다음 감자 치즈 덩어리의 절반을 밟습니다. 모든 시금치를 위에 펴고 감자의 후반부로 덮으십시오. 캐서롤을 사워 크림으로 두껍게 윤활하고 몰드를 예열 된 180 ° C 오븐에 20-25 분 동안 넣습니다. 부분 금형을 사용할 수도 있습니다. 그건 그렇고,이 조리법은 남학생을위한 건강한 아침 식사로도 사용할 수 있습니다.
사탕 대신 당근
올바른 디저트는 모든 간식을 더 맛있게 만듭니다. 부드러운 당근 쿠키는 그 중 하나일 뿐입니다. 무염 물에서 부드러워질 때까지 중간 크기의 당근 3개를 삶고 식힌 다음 퓌레로 믹서기로 갈아줍니다. 부드러워진 버터 100g, 달걀 노른자 2개, 설탕 3큰술, 코코넛 칩 3큰술, 강황 1작은술, 소금 한 꼬집을 넣습니다. 우리는 균질 한 반죽을 반죽하고 덩어리를 형성하고 플라스틱 랩에 싸서 냉장고에 30-40 분 동안 넣습니다.
반죽을 0.5mm 두께의 층으로 굴려서 쿠키 틀로 자르고 양피지로 베이킹 시트에 펼칩니다. 220 ° C에서 오븐에서 20-25 분 동안 구울 것입니다. 원하는 경우 완성 된 쿠키를 착빙으로 장식 할 수 있습니다. 그것을 위해 4 큰술로 달걀 흰자를 이길 필요가 있습니다. 엘. 가루 설탕과 1 큰술. 엘. 레몬 주스. 이러한 수제 간식은 학교 식당의 유해한 간식을 완벽하게 대체합니다.
강렬한 정신적 부하가있는 수업 일은 성인보다 나쁘지 않으며 철저한 에너지 재충전이 필요합니다. 그리고 수업 중에 명확한 식단에서 벗어나면 안됩니다. 적절한 간식은이 두 가지 문제를 한 번에 해결하는 데 도움이됩니다. 우리의 선택에서 영감을 얻고 요리 포털 "We Eat at Home"에서 요리법을 연구하고 물론 의견에서 학교 싸움에 대한 자신의 아이디어를 공유하십시오.