체계적인 과로의 느낌은 불쾌할 뿐만 아니라 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 나가는 길은 무엇입니까? 모든 것을 버리고 문제가 저절로 해결될 때까지 덮개 아래에 숨으시겠습니까? 더 나은 솔루션이 있습니다! 마음을 비우고 당신에게 정말로 중요한 것에 집중하려면 아래의 몇 가지 팁을 시도해 보십시오. 그래서 많은 사람들이 가능한 한 빨리 모든 일을 하고 하루가 끝나면 TV/컴퓨터/소셜 네트워크에 앉아 충분한 휴식을 취하는 것이 옳다고 생각합니다. 그러한 휴식은 뇌를 이완시키지 못합니다. 대신 매일 산책을 해보세요. 걷기가 정신적으로 움직이고 항우울제보다 더 도움이 될 수 있다는 분명한 증거가 있습니다. 최소한 – 부작용 없이. 가장 좋은 방법은 공원이나 숲 지역입니다. University of Wisconsin-Madison에서 수행된 연구에 따르면 녹색 지대 근처에 사는 사람들은 정신 질환에 걸릴 가능성이 적습니다. 종종 우리는 목표를 달성하기 위한 시간이나 다른 자원이 있다는 것을 깨달았을 때 압도감을 느낍니다. 이것이 귀하에 관한 것이라면 "손잡이를 풀고" 우선 순위를 지정할 작업 목록을 검토하는 것이 좋습니다. 종이 한 장을 들고 오늘 꼭 해야 할 일을 적으세요. 종이에 작업을 수정하면 작업량과 강점을 보다 적절하게 평가할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 정직하는 것입니다. 많은 사람들이 압도되어 멀티태스킹을 켜고 동시에 여러 가지 일을 하려고 합니다. 스탠포드 대학의 연구원들에 따르면 멀티태스킹은 종종 원하는 것과 반대되는 결과를 낳습니다. 동시에 두 가지 작업에 대해 생각하려고 하고 하나에서 다른 작업으로 전환하면 뇌가 혼란스러워지고 작업 완료 과정이 느려집니다. 따라서 과로에만 기여합니다. 올바른 해결책은 미리 규정된 작업의 우선 순위에 따라 한 번에 하나의 작업을 수행하는 것입니다. 이 모든 것을 해야 한다고 누가 말했습니까? 당신의 어깨에 가해지는 부담을 조금이라도 덜기 위해, 당신의 목록에서 이런 종류의 일을 전문으로 하는 사람들에게 위임할 수 있는 항목에 대해 생각하십시오. 가족 업무에 관해서는 잠시 동안 책임을 재분배하려고 할 수도 있습니다.
2022-11-11