식단을보다 보람있게 만드는 방법

가정 요리가 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 식당에는 매일 같은 메뉴가 있지만 상점에서는 거의 모든 재료를 찾을 수 있습니다.

전파를 가득 채운 최고의 요리 쇼는 매번 새롭고 엄청나게 아름다운 것을 만들 것을 제안합니다.

건강한 식습관의 기초

많은 요리법에는 때로는 건강한 식단을 위해 즉시 십자가를 붙일 수있는 제품이 포함되어 있습니다. 이러한 죄는 연어나 으깬 감자와 함께 파이에 무거운 크림을 붓는 것을 좋아하는 많은 Jamie Oliver에게도 알려져 있습니다.

그러나 맛과 이익 사이의 균형을 맞추는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

생선과 고기 캔 튀기는 대신 오븐에서 구워지다 냄비에. 오븐이 적합하지 않은 경우 붙지 않는 팬이나 주철을 사용해야 합니다. 기름을 사용하면 거의 사용할 수 없습니다.

대체 할 수있는 크림 저지방 우유.

마요네즈 샐러드 대신에 무첨가 저지방 요거트. 또한 다진 채소를 약간 추가 할 수 있습니다.

반죽을 넣어 XNUMX 배 적은 설탕.

냉장고에 넣어야 할 고기 국물이 든 수프와 스튜, 응고 된 지방을 모두 제거, 그리고 먹습니다.

레시피에 쇠고기 로스트가 필요한 경우 다른 구성 요소를 추가하기 전에 튀김 지방에서 빠져 나가기 위해.

올리브유를 계량해주세요 티스푼으로 샐러드 드레싱 그리고 그것을 하나로 제한하십시오. 그래서 소스가 충분해서 간장, 발사믹 식초 또는 레몬 주스 또는 기타 감귤류를 추가하십시오.

치즈 대신 베이킹 할 때 사용할 수 있습니다. 코티지 치즈. 또 다른 옵션은 저지방 요구르트와 소량의 치즈 및 향신료를 섞는 것입니다.

고기 샐러드 소시지 또는 돼지 고기로 대체해야합니다. 닭고기 또는 고기 오징어.

달걀 프라이 대신에 삶은 것 아침 식사로.

고기와 생선 구이 작은 조각으로. 배치가 작을수록 과식 가능성이 적습니다.

식단이 효과가없는 이유 – 아래 비디오를보십시오.

식단이 효과가없는 이유 : 과학 설명

댓글 1

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