빨리 담배를 끊는 방법: 9가지 팁

"왜?"라는 질문에 대한 답변 목록을 만드십시오.

담배를 끊는 이유와 담배를 끊을 때 얻을 수 있는 효과에 대해 생각해 보십시오. 백지를 두 부분으로 나눕니다. 하나는 담배를 끊을 때 얻을 수 있는 것, 다른 하나는 담배를 피우면 얻을 수 있는 것입니다. 이 문제를 진지하게 받아들이십시오. 왜냐하면 당신은 당신이 그것에 대해 잘하고 있다는 것을 당신의 두뇌에 확신시킬 필요가 있기 때문입니다. 담배를 피우고 싶을 때마다 나쁜 습관이 없는 삶의 모든 이점을 분명히 알 수 있도록 시트를 눈에 잘 띄는 곳에 걸 수 있습니다.

비용 계산

또한 한 달에 담배에 지출하는 돈을 계산하십시오. 담배 한 갑이 100루블이고 하루에 한 갑을 피운다고 가정해 봅시다. 한 달에 3000, 36000년에 180000, 100년에 XNUMX입니다. 별로 안 작죠? 담배에 지출 한 XNUMX 루블에 대해 하루를 절약하십시오. 그러면 XNUMX 년 안에 유용하게 쓸 수있는 상당한 금액을 갖게 될 것입니다.

과일을 편리하게 보관하십시오

많은 사람들, 특히 소녀들은 체중 증가를 두려워합니다. 담배를 입에 물고 있는 것을 멈춘 후에는 다른 것으로 채우고 싶을 것입니다. 이 행동은 오래된 습관을 대체하며 사실 음식에 대한 새로운 중독이 있습니다. 때때로 사람들은 스스로를 제어할 수 없기 때문에 5, 10 또는 15kg이 증가합니다. 이러한 결과를 피하려면 잘게 썬 사과, 당근, 셀러리, 오이와 같은 과일이나 채소를 가까이에 두십시오. 과일과 채소에는 몸을 해독하는 데 도움이 되는 비타민과 섬유질이 포함되어 있기 때문에 칩, 쿠키 및 기타 건강에 해로운 간식에 대한 좋은 대안이 될 것입니다.

껌 사용해보기

이것은 이전 요점에 또 다른 추가 사항입니다. 물론 껌(설탕 없음)은 해롭지만 처음에는 씹는 반사를 만족시킬 수 있습니다. 특히 이 경우 민트가 도움이 됩니다. 씹기 싫다면 딱딱한 캔디를 먹어보고 녹는 데 시간이 오래 걸리는 캔디를 고를 수도 있습니다. 그러나 더 이상 담배를 피우고 싶지 않다는 것을 깨달았을 때 껌과 과자를 끊는 것이 좋습니다.

커피를 포기

이것은 커피 한 잔과 함께 담배 또는 두 개비를 피우는 진정한 의식입니다. 우리의 연상 기억이 촉발되고 커피 맛은 즉시 담배의 기억을 불러 일으 킵니다. 이 상쾌한 음료를 정말로 사랑한다면 "철수"가 지나갈 때까지 잠시 동안 그것을 포기하십시오. 건강한 치커리, 허브 차, 생강 음료 및 갓 짜낸 주스로 대체하십시오. 일반적으로 몸에서 니코틴을 제거하려면 순수한 물과 야채 주스를 많이 마시는 것이 좋습니다.

스포츠를

스포츠를 하면 숨을 쉬고 머리를 다른 일에 바쁘게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 요점은 훈련 중에 최대한의 노력을 기울이는 것입니다. 이것의 장점은 담배를 끊는 것 외에도 몸매를 강화하고 기분이 좋아진다는 것입니다. 요가를 하는 것도 좋은데, 이는 몸이 나아지고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

새로운 습관 만들기

나쁜 습관을 깼을 때 새로운 습관을 만드는 것이 좋습니다. 당신이 오랫동안 하고 싶었던 것, 무엇을 배울 것인지 생각해 보십시오. 항상 일기에 쓰고 싶거나 왼손으로 쓰고 싶습니까? 아니면 연설 기술에 대한 연습을 할 수 있습니까? 담배를 피우며 보내는 시간을 잘 활용해야 할 때입니다.

기분 좋은 향기로 몸을 감싸

누군가 집에서 담배를 피우면 이런 일이 자주 일어나면 방이 담배 연기로 가득 차게 됩니다. 쾌적하고 가벼우며 밝은 향기로 자신을 둘러싸십시오. 아로마 램프를 얻고 향을 넣고 물과 에센셜 오일이 든 스프레이 병으로 방을 뿌립니다. 신선한 향기로운 꽃을 구입할 수도 있습니다.

묵상하다

거의 모든 기사에서 우리는 명상을 권합니다. 그리고 그것은 단지 그런 것이 아닙니다! 내면으로 들어가 하루에 한 번 이상 자신에게 집중하면 시간이 지남에 따라 진정한 자신의 일부가 아닌 것을 자신과 분리하기가 더 쉬워집니다. 조용히 앉아 거리의 소리를 듣고 호흡에 주의하십시오. 이렇게 하면 금단증상을 보다 침착하게 극복할 수 있고, 담배 없는 깨끗한 생활에 쉽게 들어갈 수 있습니다.

예카테리나 로마노바

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