B 비타민은 신체의 모든 에너지 과정을 제공하기 때문에 기본으로 간주됩니다.1. 그들은 스트레스, 정신적 스트레스 증가 및 불안정한 감정 상태에 필수적입니다.1. 그들의 도움으로 면역 체계를 강화하고 기억력과 주의력, 피부, 머리카락 및 손톱의 상태를 개선할 수 있습니다.
음식과 함께 적절하게 공급되지 않으면 약물 및식이 보조제의 형태로 비타민 B 섭취가 필요합니다.
비타민 B 란 무엇입니까?
B 비타민은 유사한 특성을 가진 생물학적 활성 물질 그룹입니다.
- 체내에서 적절한 양이 생성되지 않으므로 외부에서 공급되어야 합니다.
- 물에 녹이다;
- 면역, 소화기, 신경계, 내분비계, 심혈관계를 포함한 모든 기관 및 시스템의 세포 대사에 참여합니다.
- 향정신성을 가지고 있으므로 중추 및 말초 신경계의 기능에 필수적입니다.2.
각 비타민에는 자체 "책임 영역"이 있으며, 이 그룹의 모든 미량 영양소는 신경 세포 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. B1, B6 및 B12는 가장 효과적인 신경 보호제로 간주됩니다.2. 이 비타민의 조합은 다양한 신경 장애에 처방됩니다. 허리가 "총", 팔이 "마비" 또는 등이 "막힌" 경우입니다.
비타민 B에 대한 유용한 정보
| 비타민 이름 | 어떻게 작동합니까 |
| B1 또는 티아민 | 단백질, 지방 및 탄수화물 소화를 돕고 말초 신경 종말을 복원하며 뇌 뉴런의 정상적인 기능을 보장합니다. 이 비타민이 부족하면 기억력과 정신 능력이 저하됩니다.2. |
| B6 (피리독신) | "행복 호르몬" 세로토닌의 생성을 자극하고 우울증의 가능성을 줄이며 정신적, 육체적 성능을 향상시킵니다.2. 월경 중 통증을 줄이고 임신 중에는 태아의 뇌 형성에 관여하기 때문에 여성에게 매우 유용합니다. |
| B12(시아노코발라민) | 혈액의 헤모글로빈 수치를 높이고 위장관과 신경계의 기능을 조절합니다.2. |
| B9 (엽산) | 심혈관 및 면역계의 작용을 지원하며 태아 신경계의 형성에 관여하므로 임신 중에 필수적입니다. 남성의 생식 기능 향상에 필요합니다. |
| B2 (리보플라빈) | 면역 방어 형성에 참여하고 갑상선 기능을 조절합니다. 피부, 모발 및 손톱의 건강과 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다. |
| B3(니코틴산, 나이아신아마이드, PP) | 지방과 단백질의 신진 대사를 가속화하고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장하며 뇌로의 혈류를 개선합니다. |
| B5(판토텐산) | 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되므로 임산부의 중독, 숙취 및 기타 유형의 중독에 유용합니다. 또한이 비타민은 노화 과정을 늦추고 초기 흰머리와 과다 색소 침착을 예방합니다. |
| B7(비오틴 또는 비타민 H) | 콜라겐 합성에 참여하고 머리카락과 손톱을 강화하는 데 도움이됩니다. 혈당 수치를 낮추고 심혈관 시스템에 보호 효과가 있습니다. |
비타민 B 섭취를 위한 단계별 지침
KP의 간단한 단계별 지침은 비타민 B 결핍을 결정하는 방법, 약을 선택하는 방법 및 복용하는 동안 취해야 할 예방 조치를 알려줍니다.
1단계. 의사에게 가십시오.
비타민 B 결핍이 의심되는 경우 무엇이 당신을 괴롭히는지 의사와 상의하십시오. 숙련된 치료사가 증상을 연구하고 이 그룹에서 어떤 비타민을 섭취해야 하는지 알려줄 것입니다.
신체에 어떤 미량 영양소가 부족한지 정확하게 결정하기 위해 비타민 B 수치에 대한 검사가 필요할 수 있습니다.
간, 위장관, 갑상선 질환에서 비타민 B 결핍이 종종 관찰되기 때문에 다른 전문가(소화기 전문의, 내분비 전문의)의 검사가 필요할 수 있습니다.3.
2단계. 약물 선택
의사가 비타민 B를 처방하는 것이 가장 좋습니다. 스스로 고를 때는 약사와 상의하거나 약이나 건강기능식품에 대한 정보를 연구한다. 우선, 구성, 복용량 및 요법에주의를 기울여야합니다.
3단계. 지침을 따릅니다.
비타민 B를 복용할 때 특정 식품 및 약물과의 비호환성에 유의하십시오. 제조업체에서 권장하는 용량을 초과하지 마십시오. 신체가 여전히 필요한 만큼 흡수하기 때문에 이것은 이점을 가져오지 않을 것입니다.
4단계: 기분을 모니터링
비타민을 복용 한 후에도 건강 상태가 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오. 아마도 건강이 좋지 않은 원인은 B 비타민 결핍과 관련이 없습니다.
비타민 B 복용에 대한 의사의 조언
B 비타민은 의료 실습에서 널리 사용됩니다. 신경과 전문의는 종종 삼차신경통, 요통, 좌골신경통, 다발신경병증에 B1 + B6 + B12 조합을 권장합니다.3,4. 이 미량 영양소는 신경 섬유의 구조를 복원하고 진통 효과가 있습니다.3, 또한 혈중 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
단일 제제 형태의 비오틴(비타민 B7)과 티아민은 종종 당뇨병에 처방됩니다.
단일제제는 복합제에 비해 금기 사항이 더 많기 때문에 의사의 허가 없이 복용해서는 안 됩니다.
정제 의사는 소량의 액체를 씹거나 마시지 않고 하루에 1-3 번 복용하는 것이 좋습니다. 의사가 주사 요법을 개별적으로 처방합니다.3,4.
인기있는 질문과 답변
비타민 B 복용에 대한 가장 인기 있는 질문에 대한 답변은 다음과 같습니다. 약사 Nadezhda Ershova와 영양사 Anna Batueva.
하루 중 비타민 B를 섭취하는 가장 좋은 시간은 언제인가요?
비타민 B의 복용량을 선택하는 방법은 무엇입니까?
비타민 B는 어떻게 가장 잘 흡수됩니까?
B 비타민을 서로 결합하는 방법?
비타민 B를 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
비타민 B 결핍은 어떻게 나타납니까?
• 건조한 피부;
• 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱;
• 무관심과 우울증;
• 빠른 피로와 에너지 부족;
• 기억력 문제;
• 사지의 무감각 및 따끔거림;
• 입가의 "zaedy";
• 탈모.
유능한 전문가는 증상에 따라 이 그룹에서 보충해야 하는 비타민 결핍을 정확히 찾아낼 수 있습니다.
비타민 B 과잉의 결과는 무엇입니까?
음식에서 비타민 B의 일일 요구량을 얻을 수 있습니까?
출처:
- 세체노프 대학교. 16.12.2020/XNUMX/XNUMX의 기사. E. Shih “B군 비타민은 정신적 스트레스를 잘 견디는 데 도움이 됩니다.” https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
- 교정. 임상 실습에서 비타민 B. 저것들. Morozova, 의학 박사, OS Durnetsova 교수, Ph.D. 16.06.2016/XNUMX/XNUMX의 기사. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
- 러시아 의학 저널, No. 31, 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "신경학적 실습에서 Neuromultivit의 사용을 위한 알고리즘 및 임상 지침". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome
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티크/#ixzz7Vhk7Ilkc
- "비타민 B 사용의 임상적 측면". Biryukova EV Shinkin MV 러시아 의학 저널. 9년 29.10.2021월 XNUMX일자 XNUMX호/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
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