장 영양
 

내장은 인간의 소화 시스템의 일부입니다. 음식 소화의 주요 과정이 그 안에서 일어나며 영양분과 물의 상당 부분이 흡수됩니다. 장은 두껍고 얇은 두 부분으로 나뉩니다.

장에 위치한 땀샘은 소화에 필요한 호르몬과 효소를 분비합니다. 소장의 길이는 5-6m이고 대장은 1.5m에 이릅니다. 본격적인 작업을 위해서는이 몸에 적절하고 영양가있는 영양이 필요합니다.

일반적인 권장 사항

소화관의 정화 및 적절한 기능을 위해 매일 1 잔의 물을 공복에 마셔야합니다. 이것은 내부 장기의 활동을 활성화하고 하루 종일 필요한 음색을 설정합니다.

영양은 각각 1 : 1 : 4의 비율로 단백질, 지방 및 탄수화물의 분포로 완전해야합니다. 장 건강을 위해 영양사들은 하루에 XNUMX ~ XNUMX 번의 식사를 강력히 권장하고 음식을 철저히 씹을 것을 권장합니다.

 

식단에는 장 운동 기능을 자극하는 음식이 포함됩니다.

의사는 장에서 발효와 부패를 일으키는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 많은 양의 고기, 삶은 달걀 및 구운 식품은 장을 "좋아하지" 않을 수 있습니다. 채식 수프와 보르시가 매우 유용합니다. 건조한 음식은 대변 결석 형성에 기여합니다.

신선하거나 삶거나 구운 음식과 빵 껍질이있는 살짝 튀긴 음식은 장에 좋습니다. “증기”요리가 유용합니다. 식물성 섬유는 장의 가장 좋은 "친구"입니다! 따라서 매일 큰 접시의 야채 샐러드를 먹을 필요가 있습니다.

장을위한 건강 식품

  • 밀기울. 그들은 장의 운동성을 자극하고 운동 이상증을 예방합니다.
  • 당근. 그것은 정화 특성으로 인해 장에 매우 유익합니다. 체내에서 "브러시" 역할을 하는 다량의 섬유소를 함유하고 있습니다. 또한 당근은 병원체를 파괴하는 것으로 의학 연구 데이터에 의해 확인되었습니다. 카로틴의 존재로 인해 장 점막에도 유용합니다.
  • 사탕무, 양배추. 섬유질의 좋은 공급원. 그들은 내장을 정화하고 연동 운동을 강화합니다.
  • 마늘. 피톤치드가 함유되어 있습니다. 장내 병원균을 파괴하고 dysbiosis에 유용합니다. 마늘로 문지른 빵 껍질은이 제품에 대한 신체의 일일 필요를 충족시킵니다!
  • 꿀. 장 분비 기능을 자극합니다. 영양소의 흡수를 촉진합니다.
  • 배. 면역 체계 강화에 필수적인 아연이 함유되어 있습니다. 고정제로 사용됩니다.
  • 예루살렘 아티 초크. 장의 dysbiosis에 단순히 필요합니다. 민간 요법에서는 삶은 예루살렘 아티 초크를 우유와 함께 사용하면 dysbiosis의 모든 결과를 완전히 제거한다는 의견도 있습니다.
  • 신 우유, 케 피어. 그들은 장내 미생물에 필요한 유익한 미생물을 함유하고 있습니다.
  • 살구, 자두, 무화과. 그들은 완하제 특성을 가지고 있으며 또한 많은 양의 비타민을 함유하고 있습니다.
  • 콩. 유해 물질 축적으로부터 장을 정화합니다. 장 기능을 정상화하는 데 사용됩니다.

장을 개선하는 전통적인 방법

장을 정화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 간단하고 안전한 것에 대해 생각해 봅시다.

  • 사탕무로 껍질을 벗기다. 사탕무는 조각으로 자르고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 그런 다음 (바람직하게는 블렌더를 사용하여) 균일 한 농도로 갈아줍니다. 하루에 3 번 반잔을 드십시오.
  • Paul Bragg의 방법으로 클렌징. 주 1회 개최합니다. 단식 – 24~XNUMX시간. 그런 다음 빗자루처럼 내장에서 불필요한 모든 것을 쓸어 버리는 양배추가 든 당근 샐러드. 그러한 절차 후에 신체의 힘이 급증하고 일반적인 회복이 있다고 믿어집니다.
  • 주스 클렌징. 사과는 장에 매우 유용하므로 사과 주스는 순한 정화 효과가 있습니다. 다음 구성은 세척 절차를 가속화합니다: 당근, 오이 및 사탕무 주스는 2:1:1의 비율로 섭취합니다.

강한 면역력은 장 건강에도 필수적입니다. 따라서 이러한 도구는 유용합니다.

  • 봉랍. 살균, 진통 및 항염 효과가 있습니다. 위장관 질환에 사용됩니다.
  • Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea의 팅크. 그들은 신체의 면역력을 증가시켜 장의 기능을 향상시킵니다.

Yu.A의 방법을 사용하여 집에서 장을 정화하는 방법도 읽으십시오. 안드레 바.

장에 유해한 음식

  • 고기. 대량으로 섭취하면 부패 과정이 발생할 수 있습니다.
  • 완두콩. 과도한 가스 형성을 일으켜 장의 흡수 기능이 손상됩니다.
  • 우유. 어떤 사람들에게는 유당 불내증으로 인해 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

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