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페리콘 다이어트가 회춘에 도움이 된다는 것이 사실입니까?
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적절한 식단으로 피부와 신체에 대한 시간 경과의 영향을 완화할 수 있습니다.
모든 것이 유전이나 치료법은 아닙니다. 많은 경우에 올바른 식단을 섭취하는 방법만 알면 시간의 경과에 따른 영향이 내부적으로나 외부적으로 보이지 않는 경우가 많습니다. 여기는 박사 니콜라스 V. 페리콘, "American College of Nutrition"의 존경받는 영양학자 회원이며 "노화 방지" 영양 및 슈퍼푸드(항염증 및 항산화제)에 대해 이야기하는 선구자이기도 합니다.
이 칭찬받는 의사는 모두가 알고 싶어하는 공식을 생각해 냈습니다. 피부를 항상 빛나게 유지? 영양은 Perricone이 창조한 소위 "3-Tier Global Care Philosophy"의 초석입니다. 프로그램의 효과는 외부에서 볼 수 없지만 오히려 전반적인 건강을 개선하고 에너지를 크게 증가시키고 기분을 좋게 합니다. 이것 "3단계 철학»건강한 노화와 건강한 피부를 위해 외모 개선은 물론 삶의 모든 단계에서 유기적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. Eva Mendes, Gwyneth Paltrow 또는 우마 Thurman 그들은 노화 과정의 염증이 조절되고 지연될 수 있다는 것을 이미 발견했습니다.
페리콘 다이어트란?
체중 감량을 위해 설계되지 않았음에 유의해야 합니다. 비록 그것에 의지한 사람들이 홀수 킬로그램을 잃었지만 열쇠 중 하나는 우리 몸에 도달하도록 촉진하는 좋은 유기적 기능이기 때문입니다. 정상 체중 또는 이상적인 체중. 그러나 Perricone은 다이어트 그 이상입니다. 특정 필수 항산화제의 우선 순위를 지정하여 염증과 세포 산화를 막는 데 도움이 되기 때문에 더 건강한 삶을 달성하기 위해 식습관을 재평가하는 사고 방식의 변화입니다. «노화 방지»그리고 이를 통해 에너지를 부스팅하는 것 외에도 피부와 신체 전반의 건강을 회복합니다.
노화 방지 식단 지침
- 각 식사에는 고품질 단백질, 저혈당 탄수화물 및 건강한 지방이 포함되어야 합니다.
- 단백질은 소화 과정을 돕고 혈당 반응을 피하기 위해 항상 먼저 섭취해야 합니다. 다음으로 섬유질, 마지막으로 복합 탄수화물입니다.
- 하루에 8~10잔의 미네랄 워터를 마십니다. 첫 번째는 공복 상태이며 항상 매 식사와 함께 XNUMX잔과 함께 합니다.
- 커피를 녹차로 대체하는 것은 노화를 예방하고 신진대사를 촉진하는 열쇠입니다.
- Perricone 박사는 건강과 활력을 유지하기 위한 세 가지 기본 요소인 심혈관, 근육의 활력 및 유연성을 결합한 매일 XNUMX분의 운동을 권장합니다.
- 충분한 수면은 노화 방지 요법에 필수적입니다. 수면 중에는 코티솔의 부정적인 영향이 취소되고 성장과 젊음의 호르몬이 방출되며 멜라토닌이 방출되기 때문에 피부와 면역계에 긍정적인 영향을 미치는 호르몬입니다.
어떤 습관이 비생산적입니까?
다른 다이어트와 마찬가지로 Dr. Perricone은 100% 다이어트를 권장합니다. 설탕 소비 당 분자가 콜라겐 섬유에 달라붙어 탄력을 잃는 과정인 당화의 주요 원인이기 때문입니다. 호환되지 않는 음료 중 하나는 커피긴장을 증가시키고 인슐린을 증가시키는 것으로 나타났기 때문입니다. 청량 음료와 알코올은 많은 감미료가 포함되어 있으므로 Perricone 공식을 수행하려는 경우 섭취할 수 없습니다. 담배 한 모금을 흡입하면 폐에서 XNUMX조 개 이상의 자유 라디칼이 생성되므로 «노화 방지 식품".
야생 연어
연어는 DMAE, axanthin 및 필수 지방산이 풍부합니다(이 중 5% 이상이 "좋은" 지방임). 오메가-3의 높은 비율은 비양식 연어에서 증가합니다. 방목 연어는 이러한 유형의 지방이 풍부한 미생물인 플랑크톤을 먹습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일
거의 75%의 올레산(LDL의 산화를 줄이는 역할을 하는 단일불포화 지방 또는 세포를 악화시킬 수 있는 "나쁜 콜레스테롤")로 구성되어 있으며, 하이드록시타이로솔과 같은 높은 수준의 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 이 종류의 올리브 오일에서 고농축으로). Perricone은 첫 번째 압착 엑스트라 버진 올리브 오일을 권장합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 산도가 낮고 지방산과 폴리페놀 함량이 높기 때문에 압착이 증가할수록 더 많은 항산화제가 손실되기 때문입니다.
녹색 채소
브로콜리, 시금치 또는 그린 아스파라거스를 기본으로 한 수프는 노화를 늦추는 비타민 C, 칼슘 또는 마그네슘과 같은 항산화제와 영양소를 얻을 수 있는 훌륭한 옵션입니다. 또한, 이 녹색 잎채소는 높은 비율의 수분을 함유하여 피부 속부터 수분을 공급합니다. 가능하면 신선하거나 자연적으로 냉동된 식품을 선택하고 가공된 포장을 피합니다. 식품에 과도한 염분과 설탕을 첨가하는 것 외에도 과도한 조리, 영양소 파괴를 포함하기 때문입니다.
딸기 및 빨강 또는 산림 과일
혈당이 낮은 강력한 항산화제는 보다 젊고 생기 있는 얼굴을 만드는 데 중요합니다. 또한 혈당 지수가 50보다 큰 음식을 통해 일반적으로 "고정"되는 축적된 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
감미료가 없는 유기농 천연 유제품
Perricone 박사는 일반적으로 유기농 제품을 섭취할 것을 권장하며, 노화 방지 식단의 일부가 될 유제품의 경우 더욱 그렇습니다. 이는 BGH(소 성장 호르몬)가 없는 필수 요소입니다. 가장 권장되는 두 가지 제품은 유기농 플레인 요거트(설탕이나 감미료 무첨가)와 케피어입니다. 둘 다 장 건강에 중요한 박테리아를 포함하고 소화를 개선합니다. 특정 치즈도 허용됩니다. 죽은 태아와 같은 고형 치즈를 권장하며 삼중 지방과 매우 짠 것을 피합니다.
플레이크 귀리
섬유질, 단일불포화 지방 및 단백질이 풍부하여 콜레스테롤과 혈압을 조절하고 소화 시스템을 개선하고 혈당을 조절하며 암으로부터 신체를 보호합니다.
향기로운 식물과 향신료
Perricone 박사는 식품에 풍미를 더할 뿐만 아니라 강황과 같이 항염 및 신경 보호와 같은 노화 방지 특성이 있는 특정 향신료를 권장합니다. 타바스코 소스는 준비 과정에서 재료의 특성을 보존하기 때문에 허용되는 또 다른 옵션입니다. 캅사이신, 강력한 녹슬지 않는 칠리 페퍼에 많은 비율을 포함합니다.
녹차
더 과학적으로 확인된 노화 방지 특성을 가진 페리콘 노화 방지 다이어트의 핵심 음료 중 하나입니다. 카테킨 폴리페놀(신진대사를 촉진하고 노화를 늦추는 항산화제)을 함유할 뿐만 아니라 유해한 지방의 흡수를 30% 줄이는 데 도움이 되며 아미노산인 테오닌이 기분을 좋게 합니다.
미네랄 워터
탈수는 지방의 신진 대사를 방해하므로 염증성 화합물의 발달을 촉진하는 것 외에도 신체가 폐기물을 제거하는 것을 방지합니다. 가벼운 탈수도 기본 대사에서 3% 감소를 일으키며, 그 결과 XNUMX개월마다 지방이 XNUMX파운드 증가합니다. Perricone 박사는 "수돗물은 중금속 입자와 같은 유해한 잔류물을 포함할 수 있으므로 피하는 것"을 권장합니다.
작은 «용량»의 순수한 코코아
네, 초콜릿은 노화를 늦추는 데 좋습니다! 그러나 소량으로 우유 없이! 최대한 순수하게. 활성산소의 공격을 방지하고 높은 마그네슘 함량 덕분에 설탕 수치를 조절하고 칼슘을 '고정'하는 데 도움이 되며 장내 세균총을 조절하고 심혈관계를 보호하는 강력한 항산화제입니다.