일본 과학자들은 136 개국에서 사람들이 먹은 음식을 분석하고 정기적으로 사용하면 비만의 위험을 크게 줄이는 제품이 있다는 결론을 내 렸습니다.
이 상품은 쌀입니다. 전문가들은 정기적으로 사용하면 비만이 위협이 되지 않는다는 결론을 내렸습니다.
이 연구에 따르면 사람들이 매일 약 150g의 쌀을 먹는 국가에서는 비만이 훨씬 낮았습니다. 받은 정보에 따르면 대부분의 쌀 사람들은 방글라데시에서 먹는다 (하루 473g). 프랑스가 99 위를 차지했습니다. 그들의 사람들은 쌀 15 그램만을 먹습니다. 미국은 87 그램으로 19 위입니다.
어떻게 진행합니까?
Tomoko Imai 교수는 과식이 쌀 섬유 영양소에 계속 존재할 수 있다고 지적했습니다. 그 특성으로 인해 포만감을 증가시켜 비만을 예방합니다. 쌀은 또한 지방이 적고 식사 후 혈당 수치가 약간 증가합니다.
하지만 물론 밥을 원하는만큼 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 물론 균형 잡힌 식단을 유지하고 칼로리를 계산해야합니다. 중요한 것은-주간 메뉴에서 사진과 같은 유용한 제품을 제외하지 않는 것입니다.
밥으로 요리 할 것
점심이나 저녁 식사로 야채 캐서롤과 쌀을 준비하거나 훠궈와 쌀과 토마토를 준비하세요. 푸짐하고 맛있습니다. 일반적으로 쌀은 생선과 고기의 완벽한 반찬입니다. 예를 들어, 쌀과 맛있는 디저트의 기본으로 쌀 푸딩을 만들 수 있습니다.