야식 : 밤에 먹는 것이 나쁜가요?

최근에는 먹는 시간이 중요하지 않고 하루에 소비되는 총 칼로리가 중요하다는 믿음이 널리 퍼졌습니다. 그러나 낮에 먹은 음식은 밤에 먹는 간식처럼 몸에서 소화되지 않는다는 것을 잊지 마십시오.

일반적으로 밤에 몸에 들어가는 칼로리. 저녁에 본식을 미루는 사람이나 야근을 하는 사람은 생각해 볼 만하다. 푸짐한 식사를 하고 나면 사람은 잠에 빠져듭니다. 하지만 엎드려 자는 것은 나쁜 습관입니다. 잠은 무겁고 아침에는 무기력하고 압도될 것입니다. 이것은 신체가 소화된 음식에 대해 밤에 일하기 때문입니다.

Ayurveda와 중국 의학은 늦은 저녁과 이른 아침에 일어나는 일에 대해 이야기합니다. 이것은 당신의 장기에 스트레스를 줄 적절한 시기가 아닙니다. 자가 치유에 필요한 에너지는 음식을 소화하는 데 사용됩니다.

Weill Cornell Medical Center의 체중 관리 프로그램 책임자인 Dr. Louis J. Arrone의 연구에 따르면 사람들은 점심 시간보다 저녁 식사 시간에 훨씬 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다. 또한 과식과 트리글리세리드 수치 증가 사이의 연관성이 발견되어 당뇨병, 대사 증후군 및 과체중을 유발합니다.

높은 트리글리세리드 수치는 신체가 그렇게 생각하게 만듭니다. 많은 늦은 식사는 가까운 장래에 식량 부족이 예상된다는 것을 장기에 알립니다.

어떤 사람들은 하루 종일 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있지만 밤이 되면 자제력을 잃고 기름진 음식이나 단 음식을 갉아 먹습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 감정적 요소를 잊지 마십시오. 하루 동안 쌓인 피로, 스트레스, 정서적인 불편함은 냉장고를 몇 번이고 열어보게 만든다.

야간 과식을 피하고 수면을 개선하려면 취침 전에 차분한 저녁 산책, 에센셜 오일 목욕, 최소한의 조명 및 전자 기기를 권장합니다. 저녁에 음식에 대한 갈망이 특히 강한 경우 건강에 좋은 음식(과일, 견과류)을 가까이에 두십시오. 그러면 배가 꽉 찬 악몽은 과거의 일이 될 것입니다.

 

 

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