좋은 연인 메뉴 : 테스토스테론을 증가시키는 9 가지 음식

수년에 걸쳐 사망자가 발생하고 매년 1 ~ 2 %의 나이가 들면 남성은 테스토스테론을 잃습니다. 그러나이 호르몬은 뼈 강도 근육량과 건강한 성생활에 중요합니다.

적자는 성욕 감소, 탈모, 무관심, 피로, 기억 장애를 수반합니다. 호르몬이 부족하면 지방이 잘못 분포되어 남성이 실루엣에서 여성으로 상쇄됩니다.

의약품에 적용하기 위해 서두르지 마십시오. 그들의 사용은 체중 증가로 가득 차 있습니다. 정상적인 경계에서 테스토스테론 수치를 지원하는 것은 혈액 내 테스토스테론 수치를 높이는 역할을 하는 제품으로 충족해야 하는 균형 잡힌 식단의 도움으로 가능합니다.

1. 달걀

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핀란드 연구원들은 닭고기 달걀의 섭취가 남성의 건강에 긍정적인 영향을 미치고 테스토스테론을 증가시킨다는 것을 발견했습니다. 그리고 노른자에 함유된 콜레스테롤의 위험성에 대해 이야기하십시오. 매일 달걀을 세 개 이상 먹는 사람들에게만 해당되는 무서운 이야기입니다.

2. 아연 함유 제품

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남성의 신체에서이 미량 원소의 결핍은 발기 부전으로 이어질 수 있습니다. 이를 피하려면 조개류, 붉은 육류, 가금류, 콩, 견과류에 의지하십시오.

3. 생강

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최근 연구에 따르면 3개월 이내에 생강을 매일 섭취하면 테스토스테론 수치가 17.7% 증가합니다.

4. 마그네슘 함유 제품

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마그네슘이 풍부한 콩, 렌즈콩, 견과류, 씨앗, 통곡물, 녹색 잎 채소, 초콜릿. 체내 마그네슘이 적으면 피하 지방 수치가 높아져 테스토스테론이 억제됩니다.

5. 석류

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일반적으로 남성 건강 제품에 매우 중요합니다. 석류를 정기적으로 섭취하면 테스토스테론 수치가 평균 24% 증가할 수 있습니다. 게다가 석류는 전립선의 종양 세포 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다.

6. 비타민 D가 함유 된 식품

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이 비타민은 남성 건강의 주요 성분 중 하나이며 안드로겐 땀샘에 존재하면 테스토스테론을 방출하고 과도한 에스트로겐 합성을 방지해야 합니다. 메뉴에 참치, 정어리, 쇠고기 간, 청어를 포함하고 잘 자고 테스토스테론은 수준이 될 것입니다.

7. 올리브 오일

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과학자들은이 오일을 섭취하면 황체 형성 호르몬의 농도가 증가하여 고환의 세포가 테스토스테론을 생성하도록 자극한다는 사실을 증명했습니다.

8. 활

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잔인한 사나이는 프랑스 향수 냄새가 아니라 양파 냄새가납니다. 그리고 아니요, 양파 주스는 고환에서 테스토스테론 생산을 시작하는 호르몬인 황체 형성 호르몬 수치를 증가시키기 때문에 "야크"가 아닙니다. 양파는 정자 생산에 유익한 영향을 미칩니다.

9. 건강한 지방

테스토스테론의 합성은 건강한 지방에서 나오는 콜레스테롤을 포함합니다. 그래서 남자들은 지방이 함유 된 음식을 먹어야합니다. 식단의 결핍은 테스토스테론 수치를 낮추는 것과 관련이 있습니다.

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그러나 커피, 알코올, 콩을 두려워해야 하는 제품은 테스토스테론을 격렬하게 낮추는 것으로 입증되었습니다.

건강!

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