집중하고 집중하는 능력은 오늘날 관련 기술입니다. 그러나 현대 사회는 우리에게 수많은 방해 요소를 제공합니다. 소셜 네트워크의 마지막 댓글에 대한 모바일 알림만이 가장 집중된 사람에게 결석을 유발할 수 있습니다. 사실, 우리의 식단은 집중 능력을 포함하여 모든 것보다 조금 더 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 이를 위해 커피를 찾습니다. 우리는 훨씬 더 유용하고 건강한 소스 목록을 제시합니다. UCLA의 David Geffen이 수행한 2015년 연구에 따르면 호두 섭취와 집중력을 포함한 성인의 인지 기능 증가 사이의 연관성이 발견되었습니다. 연구 결과에 따르면 집중이 가장 필요한 날에는 이 견과류 한 줌을 추가하는 것이 좋습니다. 호두는 다른 견과류에 비해 두뇌 강화 항산화제가 가장 많이 함유되어 있습니다. 블루베리는 항산화제, 특히 안토시아닌 함량이 높은 것으로도 유명합니다. 칼로리는 낮지만 섬유질, 망간, 비타민 K, C와 같은 영양소가 풍부하고 집중력을 높이는 기능이 있는 이상적인 간식입니다. 아보카도는 뇌 기능과 건강한 혈류를 지원하는 단일불포화 지방을 함유한 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 하루 권장 섭취량은 30g입니다. 집중력을 높이는 또 다른 쉽고 영양가 있고 건강한 간식은 항산화제와 오메가-3가 풍부한 호박씨입니다. 일본 시즈오카 대학의 2001년 연구에 따르면 호박씨는 뇌를 자극하고 신경계 질환을 예방하는 중요한 미네랄인 아연의 풍부한 공급원이기도 합니다.
2022-11-11