새로운 연구는 수면을 개선하는 방법을 보여줍니다
 

XNUMX시에 잠들려고했는데 자정이 지나서 꿈이 왔나요? 잠들고 깊은 수면은 우리 중 많은 사람들에게 문제입니다. 그러나 여기에 좋은 소식이 있습니다. 아마도 과학자들은 수면 관리를위한 새로운 간단한 솔루션을 모색했을 것입니다.

저널에 실린 연구 Current 생물학, 보여줍니다 : 햇빛이 부족한 상태에서 전기 조명에 장시간 노출되면 잠들고 깨어나는 데 어려움이 있습니다.

예를 들어, 연구 참가자가 하이킹을 갔을 때, 그들의 일주기 리듬은 대부분 "재설정"되었고 멜라토닌 (일주기 리듬을 조절하는 호르몬) 수치가 급증했습니다. 그 결과, 사람들은 잠들고 일찍 일어나는 경향이있었습니다.

자연광에 장기간 노출 내부 시계가 계절적 변화에 적응하고 더 빨리 잠들고 일찍 일어날 수 있습니다..

 

따라서 다음에 방 (예 : 사무실)에 갇혀있는 자신을 발견하면 외부에서 XNUMX 분 동안 휴식을 취하십시오.

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