저녁에 냉장고를 비우고 아침에 일어나면 엄청나게 배고파서? 야식증후군에 걸리지 않도록 주의하세요!
냉장고와 밤 시도
아침도 안먹고 오후도 과식을 자제하는데 저녁이 되면 참지 못하고 그냥 냉장고 습격? 당신은 소위 야식 증후군(NES)을 가진 사람들의 그룹에 속해 있는 것 같습니다. 이 상태의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 주 3회 이상 불면증 형태의 수면 장애,
- 과도한 저녁 식욕(19:00 이후에 일일 식량 배급량의 절반 이상 섭취); 음식이 강박적으로 소비되고, 배고픔을 통제하기 어렵고,
– 아침 배고픔.
다음 날, 그 사람은 그러한 사건(야식)이 있었다는 것을 기억하지 못합니다.
이 문제의 영향을 가장 많이 받는 사람은 누구입니까?
과학자들은 여전히 여성이나 남성 중 누가 이 질병에 더 취약한지에 대해 논쟁하고 있습니다. 그러나 그들은 하지불안 증후군, 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA), 주기성 사지 운동 증후군 및 금주 후 증상, 커피, 커피 등 수면 장애를 유발하는 질병(좀 더 정확하게는 그 조각 모음)이 야식 증후군의 발생에 유리하다는 데 동의합니다. , 담배. 진통제. 질병의 발생은 또한 스트레스에 대한 과도한 노출에 의해 선호됩니다. 질병의 원인은 아직 알려지지 않았습니다. NES의 발생은 아마도 유전적일 것입니다.
야식 증후군은 심각한 만성 스트레스의 원인입니다. 이 상태로 고통받는 사람들은 종종 지속적인 피로, 죄책감, 수치심, 수면 중 통제력 부족에 대해 불평합니다. 우울증과 불안 장애는 드문 일이 아닙니다. 과도한 스트레스는 낮은 자존감의 원인입니다.
나는 잠에서 먹는다
장애가 깨어 있는 동안 식사를 하는 경우 NSRED(야간 수면 관련 섭식 장애)라고 합니다. 이 상태에는 몇 가지 위험이 있습니다. 몽유병은 종종 잠자는 동안 요리를 하기 때문에 다양한 유형의 화상과 부상을 입기 쉽습니다.
수면과 식욕은 어떤 관계가 있습니까?
야식 증후군 환자에서 2가지 필수 물질인 멜라토닌과 렙틴의 일일 분비 장애가 관찰되었습니다. 멜라토닌은 수면 단계에서 신체를 도입하고 유지하는 데 관여합니다. NES 환자의 경우 밤에 이 호르몬 수치의 감소가 관찰되었습니다. 이것은 수많은 깨달음을 일으켰습니다. 렙틴도 비슷한 문제가 있습니다. NES에서 신체는 밤에 너무 적게 분비합니다. 따라서 렙틴은 농도가 정상일 때 식욕을 감소시키고 수면을 유지하는 역할을 하지만, 농도가 감소된 경우에는 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
밤의 굶주림을 치료하는 방법?
위의 증상 중 하나라도 나타나면 GP를 방문하십시오. 가장 가까운 수면 센터를 알려줄 수 있습니다. 그곳에서 EEG(뇌파도 – 뇌 활동 등록), EMG(근전도 – 근육 활동 등록) 및 EEA(뇌파도 – 눈 활동 등록) 테스트를 수행해야 합니다. 검사 결과에 따라 의사가 적절한 약물 요법을 처방할 것입니다.
그러나 불필요한 킬로그램을 제거할 뿐만 아니라 수면 위생 규칙을 준수함으로써 치료의 효과가 증가한다는 것을 기억하십시오.
- 침대에서 보내는 시간 줄이기(최대 6시간)
- 억지로 잠들려고 하지 않는다
- 침실에서 시계를 시야에서 제거
- 늦은 오후에 육체적으로 피곤하다
- 카페인, 니코틴 및 알코올을 피하십시오
- 규칙적인 생활을 하다
- 취침 3시간 전에 저녁 식사(저녁에 가벼운 간식 가능)
- 저녁에는 강한 빛을 피하고 낮에는 어두운 방을 피하십시오
- 낮에는 낮잠을 피하십시오.
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