신경에 대한 영양
 

격동의 시대에 신경계는 매우 무거운 부하를받습니다. 그것은 뇌, 척수 및 신경 섬유로 구성됩니다.

신경은 인체에서 매우 중요한 역할을합니다. 그들은 모든 장기와 시스템을 하나의 전체로 연결하여 활동을 자극합니다. 그리고 신경계는 또한 신체가 외부 환경의 가변성에 적응하도록 도와줍니다.

인체에는 75 쌍의 척추 신경이 있으며 신체의 모든 신경 섬유의 총 길이는 약 XNUMXkm입니다!

일반적인 권장 사항

신경계의 건강을 유지하려면 소화 기관에 가해지는 부하를 줄여야합니다. 즉, 정기적으로 소량을 섭취해야합니다. 편안한 환경에서 먹고, 음식을 즐기고, 충분한 수분을 섭취하십시오.

 

신경계의 다양한 질병으로 인해 의사는 비타민과 액체 함량이 높은 음식을 선호하기 위해 식단에서 단백질과 지방 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

신경계 장애의 경우 섬유질이 굵은 채소와 과일이 제한됩니다. 매콤하고 짠 음식, 소화하기 어려운 음식은 제외됩니다.

신경을위한 가장 건강한 음식

“모든 질병은 신경에서 나온다”는 표현이 있습니다. 실제로 신경계가 약화되면 심혈관, 소화기 및 비뇨 생식기 계통의 합병증 위험이 있습니다.

건강한 신경계를 유지하려면 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 다음 제품은 신경계에 특히 필요합니다.

  • 바나나와 신선한 토마토. 신경계를 강화하고 우울증을 예방합니다.
  • 고등어, 대구, 연어. 건강한 지방이 함유되어 있습니다. 독성 물질로부터 신경 섬유를 보호하는 데 도움이 되는 간을 튼튼하게 합니다. 우울증 위험 60배 감소!
  • 달걀. 레시틴이 풍부하여 기분이 좋지 않습니다. 영국 의사들은 하루에 XNUMX ~ XNUMX 개의 계란을 섭취 할 것을 권장합니다.
  • 유제품, 양배추, 당근, 사과. 그들은 인간에게 이상적인 비율로 칼슘과 인을 함유하고 있습니다. 칼슘은 신경 긴장 완화에 도움이 되고 인은 신경계를 자극합니다.
  • 푸성귀. 그것은 신체의 억제 과정을 정상화하는 데 필요한 마그네슘이 풍부합니다.
  • 싹이 튼 밀 곡물, 빵, 곡물. 그들은 스트레스에 대한 신체의 저항을 보장하는 데 필요한 비타민 B가 풍부합니다.
  • 식물성 기름, 견과류, 아보카도. 그들은 비타민 E를 함유하고 있습니다. 그들은 몸에 에너지를 충전하고 근육 활동을 자극합니다.
  • 딸기는 "좋은 기분"의 열매입니다. 신경계를 자극합니다. 좋은 항우울제입니다.
  • 치즈, 감자, 현미, 효모, 콩, 땅콩, 참깨. 그들은 중요한 아미노산인 글리신, 티로신, 트립토판 및 글루탐산을 함유하고 있습니다. 이 아미노산은 신체의 효율성을 높이고 신경을 진정시킵니다.

신경계를 정상화하는 민간 요법

우유 및 발효유 제품은 신경계에 매우 유용합니다.

  • 신경질적인 과잉 흥분으로 밤에는 한 숟가락의 린든, 메밀 또는 침엽수 꿀과 함께 따뜻한 우유를 마시는 것이 유용합니다.
  • 신경증은 로얄 젤리 치료에 잘 반응합니다(꿀벌 제품에 알레르기가 없는 경우).

불면증 및 신경증 치료제 :

미네랄 워터 1잔; 1 큰술 꿀; 반 레몬 주스. 아침에 이 혼합물을 10일 동안 공복에 마신다. 신경계를 강화하기 위해 석회, ​​소나무, 메밀, 전나무 또는 가문비 나무 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다.

일부 영양사들은 그러한

복구 단계 :

1단계. 해독… 독소와 독소의 몸을 정화하기 위해

야채 주스와 허브 달인이 사용됩니다.

2단계. 음식… 의사에게 금기 사항이 없으면 다량으로 잎이 많은 채소와 허브를 사용합니다.

3단계. 간 보호… 고도 불포화 지방산이 포함 된 음식을 섭취합니다 (예 : 기름진 생선 찜).

신경에 해로운 음식

  • 알코올. 속이는 이완 감을 만듭니다. 신경계를 배출합니다. 그것은 기억력, 논리적 사고력, 의지력을 약화시킵니다.
  • 커피와 차. 그들은 많은 양의 신체에 해로운 카페인을 함유하고 있습니다. 신경계를 과도하게 자극합니다. 휴식을위한 신체의 신호를 차단합니다. 불안감을 증가시킵니다.
  • 제과, 제과류. 그들은 혈류로 빠르게 흡수되는 정제 된 탄수화물을 함유하고있어 단기간의 기분 개선과 에너지 급증을 유발합니다. 그러나 그 효과는 매우 빨리 사라지고 약점, 알레르기 및 만성 피로 증후군을 유발합니다.

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