(COVID-19)에 대한 영양. 무엇을 먹고 마시면 안 되는가.

개요

2020 년은 전 세계 인구에 새로운 바이러스 위협을 가져 왔습니다. COVID-19 바이러스 감염은 이미 전 세계 여러 국가의 수백만 명의 사람들에게 영향을 미쳤습니다. 단기간에 전 세계 과학자들은 바이러스 확산 방법, 질병의 병인, 바이러스에 대한 치료 백신 개발에 적극적으로 참여했습니다. 코로나 바이러스 감염과 관련하여 연구중인 분야 중 가장 중요하고 완전히 해결되지 않은 분야 중 하나는 코로나 바이러스 감염자 및 장기간 격리 및자가 격리 된 사람들의 영양 예방 및 재활을위한 효과적인 조치 개발입니다. .

이미 COVID-19 바이러스 감염 전염병이 시작될 때 세계 보건기구 (WHO)는 영양 요소를 격리 및자가 격리 조건에서 공중 보건을 유지하는 핵심 요소 중 하나로 확인했습니다. WHO 비 전염성 질병 예방 및 통제를위한 유럽 사무소는 일련의 필수 규칙을 개발했습니다.

자가 격리 및 격리 중에 신체 장애의 형성에 기여하는 가장 중요한 요인 및 의학적 사회적 이유는 다음과 같습니다.

  • 스트레스 형성 상황;
  • 불리한 환경 요인, 특히 생물학적 특성 (미생물, 바이러스)에 대한 신체의 비특이적 저항성을 향상시킬 필요성을 줄입니다.
  • 신체 활동 감소;
  • 습관적 정권 및식이 요법 위반.

영양 인자는 각종 질병뿐만 아니라자가 격리 및 격리 상태에서 건강 장애 예방에 중요한 역할을하는 것으로 알려져있다. 러시아 연방 Rospotrebnadzor의 권장 사항에 따르면 가장 중요한 예방 요소는 장기간의 격리 및자가 격리 중 스트레스의 영향을 줄이고 신체 활동을 유지하며 식단의 칼로리 함량을 줄이는 것입니다.

식단의 칼로리 함량을 200-400 kcal까지 줄여야 할 필요성은 러시아 연방의 수석 영양사 인 VA Tutelyan에 의해 표시됩니다.

미국에서는 19 년 1 월 2020 일부터 2 년 2020 월 7 일까지 뉴욕의 학술 보건 시스템에서 치료를받은 모든 실험실에서 확인 된 COVID-2020 환자에 대해 단면 분석을 수행 한 후 XNUMX 월까지 후속 조치를 취했습니다. XNUMX 년 XNUMX 월 XNUMX 일.

과학자들은 코로나 바이러스 감염으로 입원 한 환자의 거의 절반 (46 %)이 65 세 이상이라는 사실을 발견했습니다. 그들은 또한 중증 코로나 바이러스와 비만으로 가장 빈번하게 입원 한 사람들을 발견했습니다. 연구에 따르면 60 세 미만의 사람들도 비만인 경우 입원이 필요할 가능성이 XNUMX 배 더 높습니다. 연구자들은 비만 환자가 감염에 더 취약하다는 사실에 이것을 돌립니다. 그들의 면역 체계는 과도한 체지방과 싸우려고 노력하므로 바이러스와 완전히 싸우지 않습니다.

연구에 따르면 환자의 나이와 비만 및 심혈관 질환과 같은 동반 질환이 입원의 가장 강력한 예측 인자입니다. 비만은 코로나 바이러스 환자에게 암보다 더 위험한 요인으로 간주되었습니다.

세계 비만 연맹 (WOF)에 따르면 비만은 코로나 바이러스 감염 (COVID-19) 과정을 현저하게 악화시킵니다. BMI가 40 이상인 사람은 특별히주의를 기울여야하며 비만인 사람에게는 감염 예방이 가장 중요합니다.

WHO 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 심장병과 당뇨병이있는 사람들이 COVID-19로 인한 합병증의 위험이 더 높다고보고했습니다. 전 세계적으로 매우 높은 비만의 비율을 감안할 때 코로나 바이러스에 감염된 많은 사람들이 BMI가 25 이상일 것으로 예상됩니다.

또한, 병에 걸리고 집중 치료가 필요한 비만인은 환자를 삽관하여 환자 관리에 문제를 일으킨다. 비만은 더 어렵고, 병리 진단 영상을 얻는 것이 더 어려울 수있다 (영상 기기에 체중 제한이 있기 때문에).

따라서 체중 조절은 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 코로나 19의 심각한 진행을 예방하는 데 중요한 요소입니다. 수많은 사회 학적 연구에 따르면 칼로리 함량이 감소 된식이 식단을 사용하는 것이 이러한 목적에 가장 효과적이라는 것을 보여줍니다.

중독은 특히 코로나 바이러스 감염 환자에서 두드러집니다. 호흡 기능 장애와 함께 코로나 바이러스 감염 증상의 임상 변형 중에서 심각한 중독과 패혈증 및 패 혈성 (감염성) 쇼크와 같은 증상의 발생이 중요한 역할을합니다. 또한 복부에 불편 함, 메스꺼움, 구토 증상이 있습니다.

더욱이 중독은 질병 자체의 결과 일뿐만 아니라 치료 기간 동안 고독성 약물을 복용하는 효과, 고립 된 공간에 환자의 장기 체류, 신체 활동 불능 등의 영향도 있습니다. 동시에 퇴원 후 증상 쇠약, 만성 피로, 미각 위반, 시력, 청각, 근육통 발생, 정신 정서 장애가 빈번하고, 위장 병리의 악화와 같은 중독의 원인은 호흡기와 함께 위장관도 코로나 바이러스 침투를위한“게이트웨이”.

코로나 바이러스 (COVID-19)에 대한 일반적인 영양 권장 사항

코로나바이러스를 파괴하거나 인체에 들어가는 것을 막을 수 있는 식품은 단 한 가지도 없습니다. 장미 엉덩이, 양파, 바다 갈매 나무속, 베이컨, 버터, 후추, 참나무 팅크, 녹차, 생선 또는 브로콜리는 먹기에 매우 건강하지만 COVID-19 감염을 예방하지 못합니다. 일상 생활에서 권장 사항 중 일부를 준수하면 감염에 어느 정도 저항하는 데 도움이 됩니다.

음주 정권.

(COVID-19)에 대한 영양. 무엇을 먹고 마시면 안 되는가.

축축한 점막은 바이러스의 첫 번째 장벽입니다. WHO는 사람이 마셔야 할 물의 양에 대한 명확한 권장 사항을 제공하지 않습니다. 이 값에 영향을 미치는 요인이 너무 많습니다. 이것은 사람의 신체적 및 생리적 상태, 나이, 다양한 질병의 존재, 환경 조건 (열, 난방 계절),식이 요법의 구성, 습관 등입니다. 사람은 적어도 25ml / kg / 일이 필요하다고 믿어집니다. 그러나이 수치는 최대 60ml / kg / 일까지 올라갈 수 있습니다.

우리 면역력의 80 %는 장에 있습니다.

그리고 섬유질이 풍부한 식품을 사용하면 장의 정상적인 미생물을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 야채, 과일, 딸기에는 폴리 페놀, 펙틴, 다양한 그룹의 비타민이 풍부합니다.

WHO는 최소한 소비를 권장합니다 400g의 다양한 야채 그리고 매일 과일.

케르세틴은 바이러스에 대한 활성이 입증되었습니다. 녹색 및 노란색 고추, 아스파라거스, 체리, 케이퍼에서 발견됩니다.

적 조류와 녹조류는 헤르페스 바이러스와 HIV 감염에 효과적인 것으로 밝혀진 그리피 틴을 함유하고 있기 때문에 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

마늘과 양파 자르거나 부 수면 천연 항생제로 알려진 물질 인 알리신으로 전환되는 알리 인이 포함되어 있습니다. 박테리아에 대한 활성이 높습니다. 그것은 혈액과 위액에 저장됩니다. 안타깝게도이 물질이 바이러스와 어떻게 상호 작용하는지는 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 그것은 질병의 예방과 치료를 위해 수세기 동안 사용되었습니다.

생강마늘과 달리 아스코르브 산, 비타민 B, A, 아연, 칼슘, 요오드, 천연 항생제 및 항진균 성분이 풍부하여 헴 마늘과 함께 강화 효과가 있습니다. 신체에 작용하고 다양한 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다.

생강의 활성 성분 인 gingerol은 염증과 만성 통증을 상당히 완화시킵니다. 생강은 또한 몸이 거의 모든 유형의 독소를 스스로 정화하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

활성 성분 심황, 커큐민은 강력한 면역 자극제이자 바이러스 감염에서 박테리아 합병증을 예방하는 천연 항생제로 간주됩니다.

사용 레몬 감기는이 과일의 특별한 형태로 아스코르브 산 함량과 관련이 있습니다. 사실 아스코르브 산은 강력한 환원제입니다. 산화 된 상태의 철분을 줄일 수 있습니다. 환원 된 철은 반응하여 자유 라디칼을 형성 할 수 있습니다. 감염에 걸리면 활성 산소가 바이러스와 박테리아를 포함한 모든 생명체를 죽이기 때문에 몸이 이에 대처하는 데 도움이됩니다.

다른 감귤류와 마찬가지로 레몬이 아스코르브 산의 유일한 또는 가장 풍부한 공급원이 아니라는 것이 중요합니다. 껍질과 함께 통째로 먹어야합니다. 감귤류 외에도 특성을 잃지 않는 냉동 딸기와 야채를 사용하는 것이 좋습니다.

리더 비타민 C 내용은 검은 건포도, 로즈힙, 크랜베리 ​​및 기타 베리, 소금에 절인 양배추, 피망, 녹색 잎 채소 다른 사람. COVID-19 감염 확산 기간 동안 열처리없이 먹는 모든 과일, 딸기 및 야채는 철저히 씻어야한다는 것을 기억하는 것은 불필요 할 것입니다.

프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스

(COVID-19)에 대한 영양. 무엇을 먹고 마시면 안 되는가.

프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 함유 한 식품은 또한 정상적인 장내 미생물의 유지에 기여합니다. 발효유 제품은 칼슘, 비타민 및 미량 원소의 훌륭한 공급원이며 유산균 함량으로 인해 자연 장내 세균총에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

치코 리예루살렘 아티 초크이눌린 함량으로 인해 위장관 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

오메가 3

세포막의 건강을 위해 – 오메가 -3. 같은 해양 물고기 넙치, 연어, 청어, 참치, 고등어, 정어리, 아마씨 오일은 오메가 -3 산이 풍부하여 면역 체계에 유익한 효과를주는 항 염증 호르몬 인 에이코 사 노이드 생성을위한 빌딩 블록을 제공합니다.

신체의 정상적인 기능을 위해서는 하루에 1-7g의 오메가 -3 지방산이 필요합니다. 오메가 -3는 인간의 면역 체계에 유익한 영향을 미칩니다. 일주일에 2 ~ 3 회 기름진 생선을 식단에 포함시켜야합니다. 식물성 기름에는 우리 몸에도 필수적인 오메가 -6, -9 지방산이 포함되어 있습니다. 하루에 20-25g의 식물성 기름을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 D

(COVID-19)에 대한 영양. 무엇을 먹고 마시면 안 되는가.

비타민 D는 가장 면역 조절이되는 비타민입니다. 우리 인구의 80 %는이 비타민이 부족합니다. 특히 창 밖에 태양이 거의없는 기간에는 더욱 그렇습니다.

생선은 완전한 비타민 공급원이 될 것이며 가장 유용한 것은 다음과 같습니다. 넙치, 고등어, 대구, 청어, 참치 및이 생선의 간. 다른 비타민 D 공급원은 다음과 같습니다. 계란, 내장, 산림 버섯유제품.

하루에 최소 400-800 IU를 얻기 위해 준비 또는 보충제로 마실 수도 있습니다.

지방

우리의 폐는 매우 지방 의존적 인 기관이며 음식과 함께 신체의 지방을 본격적으로 섭취하지 않으면 폐의 작용이 중단됩니다. 악명 높은 흡연보다 폐를 손상시키는 요인은 무 지방 식단입니다. 식단에 지방이 부족하면 COVID-19 감염을 포함한 모든 감염이 기관지와 폐에 훨씬 쉽게 침투하여 저지방 식단으로 약화됩니다.

성인은 하루에 70-80g의 지방이 필요하며이 중 최대 30 %에는 동물성 지방이 제공되어야합니다.

폐에 지방이 필요한 이유는 무엇입니까? 가스 교환이 일어나는 폐의 가장 작은 구조적 구성 요소 인 폐포는 내부에서 특수 물질 인 계면 활성제로 코팅되어 있습니다. 그것은 폐포를 기포의 형태로 유지하고 그들이 날숨에 "함께 붙는"것을 허용하지 않습니다. 또한 폐포에서 혈액으로 산소가 유입되는 것을 촉진합니다.

계면 활성제는 90 % 이상의 지방 (인지질)으로 구성되어 있습니다. 인지질의 일일 요구량은 약 5g입니다. 닭고기 달걀 3.4 %, 정제되지 않음 식물성 기름 – 1-2 %, 버터 – 0.3-0.4 %. 식단에서 저지방 – 폐에 계면 활성제가 거의 없습니다! 산소는 잘 흡수되지 않으며 가장 신선한 공기조차도 저산소증으로부터 당신을 구할 수 없습니다.

단백질

(COVID-19)에 대한 영양. 무엇을 먹고 마시면 안 되는가.

육류, 가금류, 생선, 유제품, 계란 인체가 조직을 생성하고 호르몬을 합성하는 데 필요한 동물성 단백질의 공급원이며, 면역 단백질은 박테리아, 바이러스 및 기생충으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을하는 항체입니다. 식물성 단백질은 아미노산 구성 측면에서 덜 가치가있는 것으로 간주되지만 식단에 포함되어야합니다. 단백질이 가장 풍부한 것은 콩과 식물입니다 (콩, 완두콩, 렌즈콩, 병아리콩), 견과류, 씨앗(퀴노아, 참깨, 호박씨) 그리고, 물론, 그리고 그들의 제품. 성인은 하루에 0.8-1.2g / kg의 단백질을 섭취해야하며 절반 이상은 동물성이어야합니다.

그러나 이러한 모든 "멋진"제품은 인체에 비특이적 인 유익한 효과를 가지고 있습니다. 즉, 모든 감염에 유용합니다.

코로나 바이러스 동안 음식으로 인한 피해

음식이 면역 체계에 해를 끼칠 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 고 칼로리 식품, 훈제 고기, 통조림 식품 및 마리 네이드, 포화 지방 또는 트랜스 지방이 우세한 정제 식품, 패스트 푸드, 설탕 및 소금은 신체의 자연 방어력을 저하시킵니다.

단순 탄수화물 (당)은 전신 염증의 원인입니다. 그만큼 녹말 발견 된 감자, 옥수수, 루타바가스 그리고 다른 채소, 곡물 및 백색 정제 시리얼은 동일한 설탕입니다. 당화 헤모글로빈을 생성하는 것은 당이며 혈관을 "긁어"혈관벽에 염증을 일으 킵니다. 병원성 박테리아는 장내 균류뿐만 아니라 설탕에서 매우 발견되어 친근한 미생물의 성장을 억제하고 면역력을 감소시킵니다. 따라서 과자, 패스트리 및 제과, 달콤한 음료를 거부하는 것이 좋습니다.

알코올성 음료를 피하는 것도 유익한 효과가 있습니다. 이러한 음식은 영양소 흡수를 늦추기 때문입니다.

면역력은 영양뿐만 아니라 다른 많은 요인에 의해서도 영향을 받는다는 것을 기억해야합니다. 이는 유전, 만성 질환, 생리적 상태 (예 : 임신, 노년, 사춘기 등), 나쁜 습관의 존재, 열악한 생태, 스트레스, 불면증 등입니다.

코로나 바이러스 질환시 신체 해독을위한 전문식이 식품

(COVID-19)에 대한 영양. 무엇을 먹고 마시면 안 되는가.

우리나라에 등록 된 신체 해독 전문식이 식품에 대한 분석을 통해 신체 해독을위한“DETOX 종합 영양 프로그램”, 해독 젤리, 바 등 다음과 같은 제품을 추천 할 수있었습니다.

그들은 신체의 해독, 해독 촉진, 위장관 기능 개선, 항 독성 간 기능, 장의 모터 대피 기능 등을위한 예방 적식이 영양의 특화된 식품입니다. 이러한 해독 제품은 독소의 단계 I 및 II의 활성을 제공합니다. 신진 대사 및 항산화 보호.

COVID-11 동안 몸을 해독하는 19 가지 필수 식품

  1. 사과. 그들은 몸을 해독하는 데 탁월하며 사과 주스는 독감과 같은 감염에 걸릴 때 바이러스의 영향에 대처하는 데 도움이됩니다. 사과에는 펙틴이 포함되어있어 신체에서 중금속 화합물 및 기타 독소를 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 헤로인, 코카인, 마리화나를 사용하는 마약 중독자를 치료하는 해독 프로그램에 펙틴이 포함 된 것은 우연이 아닙니다. 또한 사과는 장내 기생충, 특정 피부 질환을 제거하고 방광의 염증을 치료하며 간 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
  2. 사탕무. 독소 및 기타 "불필요한"물질로부터 우리 몸의 주요 "깨끗한"물질은 간입니다. 그리고 사탕무는 자연스럽게 간 자체를 해독하는 데 도움이됩니다. 사과와 같은 비트에는 많은 펙틴이 포함되어 있습니다. 많은 의사들은 삶은 것, 구운 것, 끓인 것, 짭짤한 요리와 디저트를 준비하는 데 사용하는 등 모든 형태의 비트를 지속적으로 먹을 것을 권장합니다.
  3. 셀러리. 해독에 없어서는 안될. 혈액 정화를 돕고 관절의 요산 침착을 방지하며 갑상선과 뇌하수체를 자극합니다. 셀러리는 또한 가벼운 이뇨제로 작용하여 신장과 방광이 더 쉽게 기능하도록합니다.
  4. 양파. 피부를 통한 독소 제거를 촉진합니다. 또한 장을 정화합니다.
  5. 양배추. 그것의 항염 작용은 오랫동안 알려져 왔습니다. 양배추 주스는 위궤양 치료제로 사용됩니다. 그리고 젖산. 어떤 양배추가 대장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 다른 십자화과 야채와 마찬가지로 양배추에는 신체가 독소와 싸우는 데 도움이되는 물질 인 설 포판이 포함되어 있습니다.
  6. 마늘. 독소를 제거하고 백혈구의 정상적인 건강에 기여하는 알리신이 포함되어 있습니다. 마늘은 호흡기를 정화하고 혈액을 정화합니다. 덜 알려진 속성 : 신체에서 니코틴을 제거하는 데 도움이되며 금연시 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
  7. 아티 초크. 사탕무와 마찬가지로 담즙 분비를 촉진하여간에 좋습니다. 또한 아티 초크에는 항산화 제와 섬유질이 풍부합니다.
  8. 레몬. 레몬 주스를 마시고 따뜻한 물에 넣는 것이 좋습니다.이 레모네이드는 간과 심장에 좋은 강장제입니다. 또한 본질적으로 알칼리성 인 신장 결석의 형성을 방지합니다. 다량의 비타민 C는 혈관계를 정화하는 데 도움이됩니다.
  9. 생강. 그것의 내한 특성은 널리 알려져 있습니다. 그러나 생강의 발한 효과는 동시에 신체가 피부를 통해 독소를 배출하도록합니다.
  10. 당근. 당근과 당근 주스는 호흡기 질환, 피부 질환 치료에 도움이됩니다. 빈혈을 치료하고 월경주기를 조절하는 데 사용됩니다.
  11. . 우리의 모든 조직과 세포는 잘 기능하기 위해 물이 필요합니다. 우리의 정신 건강조차 우리가 마시는 물의 양에 달려 있습니다. 신체가 탈수되면 모든 신체 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 현대인은 순수한 물을 마시는 습관을 잃어 버리고 그것을 커피, 차, 달콤한 소다로 대체했습니다. 그 결과, 예를 들어 미국에서는 인구의 약 75 %가 만성 탈수 상태입니다. 따라서 물 소비량을 늘리는 것 (현대 영양 학자들은 하루 1.5-2 리터를 표준으로 간주 함)이 중요한 작업입니다.

COVID-19 퇴치를위한 비만 예방 및 체중 증가를위한 다이어트 제품

(COVID-19)에 대한 영양. 무엇을 먹고 마시면 안 되는가.

칼로리 함량을 독립적으로 조절하는 것이 불가능한 경우, 체중 조절 효과에 대한 임상 적 타당성이있는 특수식이 저칼로리 영양 프로그램 및 특수 식품을 사용하는 것이 가장 편리합니다. 가장 큰 관심사는 전문적인 예방 적식이 영양 프로그램입니다.

비만의 8 식용 적

사과

완벽한 가벼운 식사 인 사과는 체중 조절에 도움이됩니다. 이 수분이 많은 과일은식이 섬유의 풍부한 공급원입니다. 중간 크기의 사과에는 약 4g의 섬유질이 들어 있습니다. 사과와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 오랜 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 사과에서 발견되는 펙틴은 식욕을 효과적으로 억제하고 신체가 저장된 지방을 더 빠른 속도로 소모하도록 도와줍니다.

사과 껍질에서 발견되는 강력한 성분 중 하나 인 우르솔 산은 신진 대사를 증가시키면서 근육 성장을 촉진합니다. 사과에있는 많은 강력한 항산화 제는 또한 과도한 뱃살을 예방하는 데 도움이됩니다.

귀리

하루에 오트밀 한 그릇을 먹으면 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다. 귀리는식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 다진 오트밀 반 컵만으로도 거의 5g의 섬유질을 얻을 수 있습니다. 식단에서 귀리와 같은 고 섬유질 식품을 섭취하면 포만감을 느끼고 지방이 많고 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 충동을 크게 줄일 수 있습니다. 귀리를 먹으면 신진 대사가 빨라집니다. 즉, 축적 된 지방이 빠른 속도로 "태워집니다". 귀리는 지방산 산화를 촉진하여 체중 감량에 중요한 역할을하는 리그난과 같은 식물 영양소와 미네랄이 풍부합니다.

과일 석류

육즙이 많은 석류 씨앗이나 두꺼운 석류 주스를 먹으면 비만과의 싸움에 도움이됩니다. 이 이국적인 과일의 씨앗에는 비만인에게 매우 유익한 엄청난 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 이 저칼로리 과일 (105 칼로리)은 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게합니다.

석류 씨앗을 먹으면 우리 몸에 저장되는 중성 지방이라고하는 해로운 지방을 차단할 수 있습니다. 석류는 또한 폴리 페놀이 풍부합니다. 폴리 페놀은 신체의 대사율을 증가시켜 지방 연소로 이어집니다. 석류 열매에 함유 된 비타민과 항산화 제의 상당한 함량은 체중 감량의 전반적인 과정에 기여합니다.

요거트

건강하고 맛있는 간식 역할을하는 신선한 요거트는 체중 감량 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트를 매일 섭취하면 지방 연소 과정이 크게 빨라집니다. 요구르트에서 발견되는 프로바이오틱스 또는 좋은 박테리아는 신진 대사와 소화를 개선 할 수 있습니다. 이것은 차례로 전반적인 체중 감량 과정에 도움이됩니다. 단백질이 풍부한 요구르트를 반 컵만 마시면 훨씬 포만감을 느낄 수 있습니다. 프로 바이오 틱이 풍부한 요구르트는 칼슘의 좋은 공급원이기도합니다. 칼슘 섭취를 늘리면 실제로 체지방을 낮출 수 있습니다.

아보카도

칩이나 국수와 같은 일반적인 간식을 아보카도로 대체하면 과체중 인 사람들이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도는 식단에 포함 할 수있는 최고의 식품 중 하나입니다. 이 과일에는 다량의 유익한 단일 불포화 지방산이 포함되어있어 신진 대사 과정을 촉진하고 지방을 빠른 속도로 "태우는"데 도움이됩니다. 이 크림 같은 과일에는 섬유질이 많이 포함되어있어 굶주림에 대처하는 데 도움이됩니다. 아보카도를 먹으면 저밀도 지단백질 인 "나쁜"콜레스테롤 수치도 낮아집니다. 그리고 이것은 또한 전반적인 체중 감량 과정에서 좋은 도움이됩니다.

렌즈 콩

영양사는 렌즈 콩을 천연식이 제품으로 언급합니다. 렌즈 콩은 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 이 저지방 고단백 식품에는 대사율을 높이기위한 필수 비타민과 미네랄이 모두 포함되어 있습니다. 신체의 신진 대사를 개선하면 지방이 가속 된 속도로 "연소"됩니다. 렌즈 콩을 식단에 포함시키는 가장 좋은 방법은 조림 야채 나 그린 샐러드와 짝을 이루는 것입니다.

녹차

여분의 파운드를 줄이고 싶다면 녹차를 마신다. 하루에 두 번 이상 녹차를 마시는 것이 체중 감량의 직접적인 경로입니다. 녹차는 신체의 신진 대사 과정을 가속화하고 신진 대사를 개선하면 지방 축적 물의 용해가 가속화됩니다. 녹차에는 또한 EGCG (에피 갈로 카테킨 갈 레이트)라는 성분이 포함되어있어 신체 세포에 저장된 지방의 양을 줄입니다. 녹차에서 발견되는 수많은 폴리 ​​페놀은 또한 체중 감량 과정을 가속화합니다.

물은 자연적으로 식욕을 감소시킵니다. 갈증과 굶주림이 동시에 형성되어 뇌에 에너지가 필요하다는 신호를 보냅니다. 우리는 갈증을 별개의 감각으로 인식하지 않으며, 두 가지 감정을 모두 재충전을위한 긴급한 필요로 인식합니다. 우리는 몸이 물만 받아야 할 때에도 먹습니다. 이는 비교할 수없이 깨끗한 에너지의 원천입니다. 고 칼로리 빵 대신 물 한 잔을 마시면 배고픔이 가라 앉을 것입니다!

코로나 바이러스 동안 전문식이 요법 및 예방 영양

(COVID-19)에 대한 영양. 무엇을 먹고 마시면 안 되는가.

위장관 질환을 앓고있는 사람들이 의사를 방문하는 빈도 가자가 격리 및 격리 기간 동안 밝혀진 증가는이 기간 동안 위장, 장, 간 활동을 유지하기위한 특별한 식사 조직이 필요합니다. 그리고 췌장. 이미 언급했듯이 소화계가 호흡기와 함께 코로나 바이러스 감염을 체내로 도입하는“게이트웨이”라는 점을 고려할 때 위장관 상태는 매우 중요합니다.

염증 과정의 존재와 위장 점막의 위반이 COVID-19의 질병 진행 속도와 강도에 영향을 미칠 수 있음이 분명합니다.

급성, 지방질, 튀김, 추출 물질 제한, 절약 요법 준수, 전문식이 요법 및 예방 영양을 제외한 위장관 질환에 대한 엄격한식이 요법을 준수하는 것과 함께 권장됩니다.

무어는 COVID-19가 아래 비디오를 보는 동안 건강한 영양을 유지하는 것에 대해 설명합니다.

COVID-19 대유행 동안 건강한 식단 유지

결론

COVID-19 유행 기간 동안자가 격리 및 격리 조건에서 인구를 예방하고 재활하는 것은 공중 보건에 매우 중요합니다. 이 문제에 더 많은 관심이 필요합니다.

코로나 바이러스 대유행 기간 동안자가 격리 및 격리로 인한 부정적인 영향의 특성을 감안할 때 신체 활동 부족, 결과적으로 체중 증가, 제한된 선택으로 인한 불균형 식단, 과식, 섭식 장애, 전통 음식의 부족한 가용성 등 제품뿐만 아니라 불편 함, 메스꺼움, 구토, 대변 장애 등을 유발하는 위장관 만성 질환의 악화 가능성, 건강을위한 가장 중요한 모든 구성 요소를 포함하는 예방 및 치료 영양을위한식이 요법 제품 지정 식이 요법은자가 격리 및 격리에있는 사람들에게 매우 중요합니다.

이와 함께 저칼로리 식품의 이러한 조건에서의 소비는 뚜렷한 해독 활동을 가지고 있으며 검역 및자가 격리에있는 사람들은 물론 비만과 과체중을 예방하기 위해 환자가 사용할 수 있습니다. 관련이 있습니다. 이 제품은 당뇨병, 심혈관 질환 및 여러 만성 위장 질환 환자도 사용할 수 있습니다. 그들의 중요한 장점은 다양한 제품, 좋은 관능 특성, 가정에서의 준비 용이성 및 긴 유통 기한뿐만 아니라 독립적으로 그리고 주요식이 보충제로 사용할 수 있다는 것입니다.

여러 국가에서 제한 기간이 끝난 후 환자의 건강에 대한 가능한 결과와자가 격리 및 격리 상태에있는 사람들을 고려하여 인구의 건강 상태에 대한 신중한 분석 XNUMX 차 코로나 바이러스 감염 가능성과 관련하여 특히 중요한 재활, 주로 영양 조치를 더욱 개선하기 위해 필요합니다.

댓글을 남겨주세요.