관절은 뼈의 움직일 수있는 관절이며 관절낭으로 덮여 있으며 그 안에 활액 (윤활)이 있습니다. 관절은 굴곡과 확장, 외전과 내전, 회전과 같은 명백한 움직임이있는 곳에 위치합니다.
관절은 단순 (두 개의 뼈로 구성)과 복합 (XNUMX 개 이상의 뼈로 구성)으로 나뉩니다. 그 주위에는 관절의 정상적인 기능을 담당하는 근육, 인대, 힘줄, 혈관 및 신경과 같은 관절 주위 조직이 있습니다.
인접한 조직에 대한 부정적인 영향은 즉시 관절의 기능에 반영됩니다.
이것은 흥미 롭다:
과학자들은 손가락 관절이 일생 동안 평균 25 천 XNUMX 백만 번 수축한다고 추정합니다!
관절을위한 가장 건강한 음식
살코기 살코기, 혀, 계란. 이러한 음식은 철분이 풍부하여 과도한 인을 배출하는 데 도움이 됩니다.
녹색 야채, 살구, 건포도, 날짜, 자두, 밀기울, 메밀 꿀. 이러한 음식에는 관절에 작용하는 신경의 건강을 담당하는 요소인 마그네슘이 풍부합니다.
아이스크림. 크림과 우유 아이스크림만 허용됩니다. 건강한 지방과 칼슘이 함유되어 있습니다.
생선과 해산물. 그들은 관절에 필수적인 유기 (유익한) 인을 함유하고 있습니다.
우유, 코티지 치즈 및 치즈. 이러한 식품은 유기칼슘이 풍부하여 무기칼슘과 달리 결석 형태로 침착되는 습성이 없으나 뼈를 강화하고 체내 세포의 전해질 균형을 유지하는 데 사용됩니다. (옥살산 함유 제품: 밤색, 대황, 시금치)와 조합하지 마십시오.
해초, 연골, 젤리 및 젤리 고기를 만드는 모든 것. 이 음식은 활액과 유사하기 때문에 정상적인 관절 기능을 지원하는 점액 다당류가 풍부합니다.
젤라틴. 기존 제품과 마찬가지로 겔화 효과가 있습니다. 그러나 짠 요리 외에도 모든 종류의 주스에 첨가하여 훌륭한 젤리를 만들 수 있습니다.
생선 간, 버터, 달걀 노른자. 그들은 뼈에서 칼슘을 유지하는 역할을 하는 비타민 D를 함유하고 있습니다.
청어, 올리브 오일. 관절에 항염 효과가 있는 비타민 F의 공급원.
감귤류, 로즈힙, 건포도. 관절에 영양을 공급하는 신뢰할 수있는 비타민 C 공급원입니다.
일반적인 권장 사항
관절을 건강하게 유지하려면 절인 채소를 포기해야합니다. 그냥 발효시키는 것이 좋습니다.
에나멜 그릇에 음식을 조리하여 비타민을 보존하십시오.
겨울용 과일과 열매는 건조하거나 냉동해야합니다. 이 경우 모든 비타민이 보존됩니다.
야채와 과일을 조리 할 때 비타민을 보존하기 위해 조리 시간을 줄이십시오.
관절에 유해한 음식
- 무기 인산염을 함유한 식품. 탄산음료, 고급 밀가루로 만든 빵, 빵과 페이스트리에 첨가한 베이킹 파우더, 크랩 스틱, 가공 치즈, 아이스크림(대부분의 유형)이 대표적입니다. 이러한 제품을 사용하면 골다공증과 강직이 삶의 영원한 동반자가 되고 류마티스내과, 신경과, 정형외과 의사가 절친한 친구가 되는 시기를 더 가까이 갈 수 있습니다.
- 절인 및 훈제 제품. 그들은 관절낭을 자극하여 관절의 염증과 변형을 일으키는 많은 무기염을 함유하고 있습니다.
- 차, 초콜릿, 커피, 지방이 많은 돼지고기, 렌즈콩, 간. 그들은 관절낭에 변화를 일으키는 퓨린을 함유하고 있습니다. 그들은 통풍 발병의 주요 원인입니다.
- 밤색, 시금치, 무. 그들은 많은 양의 옥살산을 함유하고있어 관절 주위 신경을 자극하고 관절의 영양을 방해합니다.
우리는이 그림에서 관절을위한 적절한 영양에 대한 가장 중요한 포인트를 수집했으며,이 페이지에 대한 링크와 함께 사진을 소셜 네트워크 또는 블로그에 공유해 주시면 감사하겠습니다.