심장을위한 영양
 

심장은 일종의 자연 펌프 인 순환계의 주요 기관으로 혈관을 통해 혈액을 펌프질합니다. 성인의 심장은 분당 평균 55 ~ 70 회 뛰고 최대 240 리터의 피를 증류합니다! 심장은 중요한 기능에도 불구하고 작은 기관입니다. 성인의 무게는 330에서 XNUMX 그램입니다.

심장 및 혈관에 유용한 제품

  • 아보카도. 구리, 철, 비타민 B6, B12, E, C, 효소가 포함되어 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 기억력을 향상시킵니다.
  • 그레이프 프루트. 과육에 쓴맛을 주는 배당체를 포함합니다. 또한 심장의 활동을 개선하여 죽상 동맥 경화증 및 심근 경색증의 발병을 예방합니다. 소화를 정상화합니다.
  • 사과. 그들은 칼륨, 말산, 펙틴(독성 물질을 결합할 수 있는 식물성 섬유)을 함유하고 있습니다. 신 생물의 위험을 줄입니다. 붓기를 줄입니다. 그들은 혈압을 정상화합니다.
  • 석류석. 항산화 제가 포함되어 있습니다. 혈액 순환을 정상화합니다. 죽상 경화증의 발병을 예방합니다.
  • 아마인유. 다량의 오메가-3가 함유되어 있습니다. 혈전을 예방합니다.
  • 청어, 대구 - 오메가-3가 포함되어 있습니다. 심근경색의 가능성을 줄입니다.
  • 초콜릿. 초콜릿 만이 심장에 건강하며 코코아 함량이 70 % 이상입니다. 혈압을 낮 춥니 다.
  • 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오). 심장에 유익한 영향을 미치는 물질이 포함되어 있습니다.

일반적인 권장 사항

심장의 완전한 기능을 보장하기 위해 의사는 뚜렷한 항 경화 효과가있는 "지중해 식단"을 고수하는 것이 좋습니다. 식단은 야채와 과일, 견과류, 허브, 생선 및 해산물이 풍부합니다. 빵과 시리얼, 올리브 오일과 유제품도 이 식단의 일부입니다.

규칙적이고 영양가있는 영양은 심장병 예방에 중요한 역할을합니다. 건강한 사람들에게는 하루에 서너 끼 식사가 적합합니다. 심장 기능에 이상이있는 경우 의사는 하루에 XNUMX 번 부분적으로 식사를 권장합니다.

작업을 정상화하고 심장 혈관을 청소하는 민간 요법

비트 주스는 혈액에 좋고 당근 주스는 순환계에서 독소를 제거합니다.

 
  1. 1 당근과 비트 주스

    당근 주스 XNUMX 개와 비트 뿌리 주스 XNUMX 개를 섞는다. 하루에 적어도 한 잔을 마시십시오.

  2. 2 사탕무와 당근 샐러드

    당근 2 부분과 비트 1 부분을 껍질을 벗기고 갈기. 해바라기 기름을 넣으십시오. 가능한 한 자주 요리하십시오.

심장병 예방을 위해 elecampane 뿌리, 꿀, 귀리를 함유한 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이것은 70g의 elecampane 뿌리, 30g의 꿀, 50g의 귀리 및 0,5리터의 물이 필요합니다.

준비 :

귀리를 분류하고 헹구고 물을 넣으십시오. 종기. 3-4 시간 동안 주장하십시오. elecampane의 잘게 잘린 뿌리를 결과물과 함께 붓습니다. 그런 다음 끓입니다. 두 시간 동안 주장하십시오. 긴장하고 꿀을 넣으십시오. 식사 전에 매일 XNUMX ~ XNUMX 회 반 잔을 마 십니다.

이 표는 특정 업무 장애에서 심장에 가장 유용하고 해로운 음식을 나열합니다.

질병건강 식품피할 식품

심장에 해로운 음식

심장병의 주요 원인은 혈관의 상태가 좋지 않아 혈류를 충분히 통과 할 수 없습니다. 결과적으로 혈전이 나타나고 심장 마비에 가까워집니다.

심장 마비의 위험을 증가시키는 음식 :

  • 돼지 고기와 쇠고기는 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
  • 트랜스 지방으로 만든 마가린.
  • 튀김, 훈제, 튀김과 같은 요리 기술이 사용 된 준비 용 제품.
  • 팝콘과 패스트 푸드는 고형 지방으로 만들어집니다.
  • 소금. 그것은 체내에 체액 저류를 유발하여 부종과 고혈압을 유발하며, 이는 종종 혈관벽의 얇아짐과 파열로 이어집니다.
  • 매리 네이드, 향신료, 식초. 심장 신경의 과다 흥분이 발생하여 동맥이 넘쳐 대동맥 파열의 위험이 높아집니다.

위에 제시된 정보는 건강한 심장을 가진 사람들을위한 것입니다. 질병이 이미 나타나면식이 요법은 제한된 지방, 거친 섬유질, 소금 및 액체로 더 부드럽게해야합니다.

그래서 우리는이 그림에서 심장에 대한 적절한 영양에 대한 가장 중요한 포인트를 수집했으며,이 페이지에 대한 링크와 함께 소셜 네트워크 나 블로그에 사진을 공유해 주시면 감사하겠습니다.

다른 장기의 영양에 대해서도 읽어보십시오.

댓글을 남겨주세요.